Гарбузова дієта - нежирна або жирна

Вилікувати гарбуз - варіант, який слід розглянути в цьому сезоні, якщо ви маєте намір позбутися настирливої ​​округлості. Маючи відносно низьку калорійність (26/100 г), гарбуз не тільки не загрожує фігурі, а, навпаки, допомагає вам її перевизначити. І це, не терплячи голоду і не піддаючись ризику розвитку харчових дефіцитів, як це відбувається з різкими низькокалорійними дієтами.

Гарбузова дієта: основні правила

Правило No1 Для здорового схуднення гарбузову дієту НЕ слід дотримуватися більше двох тижнів;

Правило No2 Ви можете включити в меню м’ясо, рибу, овочі, мед, нежирний йогурт та солодкі фрукти в обмеженій кількості;

Правило No3 Для оптимального зволоження вживайте звичайну воду, несолодкий зелений чай, гарбузовий сік;

Правило No4 Перекуси між прийомами їжі під час дієти заборонені;

Правило No5 Максимально обмежте споживання цукру та солі;

Правило No6 Вечеря повинна бути легкою;

Правило No7 Їжте 3-4 рази на день, суворо дотримуючись графіку їжі;

Правило No8 Останній прийом їжі протягом дня слід подавати до 19:00.

Дієта Dolveac: двотижневий варіант

Якщо ви добре ладнаєте зі смаком гарбуза, можете спробувати версію, розроблену для зберігання протягом 2 тижнів. В основному, план харчування був створений на 4 дні, який поновлюється до перевірки 14 днів. Яких результатів можна очікувати, дотримуючись цієї дієти? Очікується поліпшення процесів травлення та втрата ваги до 9 кг залежно від початкового надлишку ваги.

День 1

Сніданок: 230 г гарбузової каші, відвареної з коричневим рисом, 113 г гарбузового салату з фруктами (фрукти можна замінити мигдалем);

Обід: 250 г гарбузового пюре;

Вечеря: яблука, 200 г гарбуза, що повільно готується в духовці або готується на пару.

2 день

Сніданок: 230 г гарбузової каші, відвареної з вівсянкою;

Обід: 250 г овочевого супу;

Вечеря: 200 г салату, приготовленого з сирих ядер гарбуза та ананасів.

День 3

Сніданок: 230 г гарбузового рагу та інших овочів;

Обід: 250 г овочевого супу з 2-3 картопляними крокетами;

Вечеря: стигле яблуко.

День 4

Сніданок: 230 г гарбузових котлет;

Обід: 250 г супу з фрикадельками;

Вечеря: 230 г салату з гарбуза з фруктами.

Гарбузова дієта: 5-денний варіант

Для блискавичних результатів рекомендується дієта з гарбузовою кашею. Він проводиться протягом 5 днів, в яких чергуються два меню. Між прийомами їжі бажано пити якомога більше рідини, щоб посилити швидкість метаболізму. Очікувані результати? Швидка втрата ваги до 4,5 кг. Очевидно, співвідноситься з кількістю зайвих фунтів, які він мав на активі. Цей варіант дієти з гарбуза можна повторювати не більше одного разу на 2 місяці.

Дієтичне меню з гарбузовою кашею:

Сніданок: 220-230 г гарбузової каші, огірок;

Обід: 110 г гарбузової каші, 50-60 г відвареної курки;

Перекус: 170 г запеченого гарбуза;

Вечеря: 200 г салату з гарбуза, філе вареної риби.

Сніданок: 220-230 г салату з гарбуза з морквою;

Обід: 110-120 г гарбузової каші, 60 г вареної риби;

закуска: 220-230 г гарбузової каші і скибочку сиру;

Вечеря: один помідор.

Обережно!

Хоча чітких протипоказань до гарбузової дієти немає, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо у вас проблеми з травленням або шлунком. Також ця дієта не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю.

---