Гарбузова дієта ви втрачаєте 3 кг за 7 днів

Це сезон, коли господині з нетерпінням чекають гарбузів, щоб перетворити їх на смачні пироги та крем-супи. Гарбуз також є одним з овочів з низьким споживанням енергії, і його рекомендують в дієтах для схуднення.

гарбузова

Як це працює

100 грамів гарбуза означають 8 грамів клітковини і забезпечують 40 калорій - необхідних для тих, хто хоче схуднути. Їжа з високим вмістом клітковини забезпечує стійке відчуття ситості, оскільки їжа перетравлюється повільніше і довше залишається в шлунку. Клітковина уповільнює всмоктування цукру та глюкози в організм. Під час дієт важливо збалансувати рівень цукру в крові, оскільки надлишок призводить до збільшення вироблення інсуліну, що спричинює утворення жирових клітин.

Користь гарбуза

Він багатий бета-каротином, антиоксидантом, який захищає зір та зміцнює імунну систему. Одночасно овоч бореться із затримкою води та має сечогінну дію. Містить вітаміни А, Е, С і В, а також залізо і магній. Рекомендується тим, хто має проблеми з кровообігом або страждає розладами травлення.