Гарбузова дієта - ви втрачаєте 4 кг за 2 тижні
Захворювання органів дихання восени - як їх запобігти і лікувати
Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Проти
Проголосуйте і за цю дієту
Гарбузовий пиріг вважається їжею листопада, що має відмінні оздоровчі властивості і містить дуже малу кількість калорій.
100 грам свіжого гарбуза містить лише 18 калорій. Він також багатий такими вітамінами, як А, Е, С, бета-каротином і рослинним вітаміном D, а також мінералами та мікроелементами, особливо залізом. Гарбуз багатий бета-каротином та антиоксидантами, борючись з раком.
Гарбузова дієта - принципи
Ця дієта триває від 2 до 6 тижнів, залежно від уподобань кожного. Дієта включає найрізноманітніші продукти, які є дуже енергетичними та вітамінізуючими, але при цьому низькокалорійні.
Як правильно почистити гарбуз за 6 простих кроків
Принципи гарбузової дієти - гарбуз діє в процесі схуднення за допомогою 4 механізмів:
- Він низькокалорійний, тому дієта буде трохи низькокалорійною;
- Це сечогінний засіб - тому допомагає у детоксикації;
- Він трохи проносний - покращує травлення;
- Це антиоксидант і прискорює спалювання жиру.
Меню гарбузової дієти
У цій дієті дні чергуватимуться парами таким чином:
- За два дні ви заміните лише звичний сніданок та закуски стравами, що містять гарбуз;
- Ще два дні поспіль ви замінюватимете вечірню їжу продуктами, що містять гарбуз, залишаючи лише обід складним прийомом їжі.
Гарбузова дієта: Меню на перші два дні
Дієта почнеться спочатку із заміни сніданку та закусок дня, щоб поступово переходити до наступних двох днів дієти. Це меню зберігається два дні, потім меню змінюється на наступні два дні, потім меню знову чергується з цими двома.
- Ви приготуєте гарячий напій з гарбузом, адже ми в холодну пору року, коли знаходимо на ринку свіжий гарбуз. Наріжте гарбуз кубиками - приблизно склянку кубиків. Поставте гарбуз кип’ятити у такій кількості води, щоб покрити його, щіпкою солі та 1-2 скибочками імбиру. Потім покладіть відварену композицію в блендер і додайте столову ложку недостиглих насіння (необов’язково або змішане насіння соняшнику, насіння чіа, насіння льону, соснових бруньок тощо) або незрілих ядер волоського горіха. Його можна підсолодити ложкою меду.
Цей сніданок буде вживатися кожного дня дієти. Якщо ви хочете замінити каву, ви можете додати до цього напою зелений чай.
Полуденок:
Ця закуска складається з салату з: тертого гарбуза (гарбуз сирий), горіхів, меду та тертих яблук. Волоські горіхи можна замінити корицею. Не обов’язково додавати мед. Ви можете споживати скільки завгодно.
Гарбузова дієта: наступні два дні
Інші два дні меню також вимагають заміни вечері стравами, що містять гарбуз.
Оскільки вечерю не рекомендується їсти постійно, ця їжа буде легкою і малокалорійною.
На вечерю можна з’їсти гарбузовий суп, скибочку гарбузового пирога, фруктовий салат з гарбуза або інші вегетаріанські страви з гарбуза, такі як гарбузовий компот. За вечерею не рекомендується їсти м’ясо або яйця.
Сніданок та післяобідні закуски залишаються такими ж, як і в попередні дні.
У цій дієті під час обіду ви можете їсти:
- Салат на грилі (до салатів бажано не додавати олію, м’ясо все одно містить жир, а насіння в цій дієті достатньо як джерело рослинного жиру).
- Супи або рагу;
- Приготування соусу.
Не бажано в обід їсти більше однієї страви. Зокрема, ви не будете споживати як тип один, так і тип два, але виберете з вищезазначених препаратів.
Також бажано не їсти один і той же обід протягом двох днів поспіль, а чергувати продукти з кожного дня. Чим більше їжі ви їсте, особливо овочів, тим більше різноманітності отримує ваше тіло.
У цій дієті пийте тільки просту воду, в яку можна додати кілька крапель лимона. Тільки вранці можна випити кави.