Гарбузові спеції - суміші з кето - план кетогенної дієти
Якщо ви ведете кетогенний або низьковуглеводний спосіб життя, ви можете почуватись осторонь, коли бачите, як люди насолоджуються сезонними ласощами. Зареєстрований дієтолог, доктор Рейчел Пол, пропонує шукати смачні рецепти, які дозволять насолоджуватися здоровими версіями деяких улюблених ласощів.
"Внаслідок стресу пандемії було легко набрати кілька кілограмів", - говорить доктор Пол. «Я рекомендую застосовувати підхід Аткінса з низьким вмістом вуглеводів для здорового вибору, торгівлі та схуднення. Харчуватися з низьким вмістом вуглеводів не означає пожертвувати смачною їжею - мова йде про вибір продуктів, які є більш здоровими. "
Однією з універсальних страв, яка стала дуже популярною у спільноті кето/з низьким вмістом вуглеводів, є шафль. Стійка для пальто з "сиру" та "вафель", основні шафли - це, перш за все, поєднання яєць та сирів, виготовлених на міні-вафельниці, щоб використовувати їх замість хліба або булочок або їсти на сніданок. Творчі гурмани перетворили шафель на безліч солодких та пікантних рецептів.
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте всі ласощі зі спеціями з гарбуза, які є скрізь восени, у Аткінса є гарбузова спеція, що робить трюк. У ній мало вуглеводів, кето без глютену і навіть без арахісу та горіхів.
"Замість сніданку з високим вмістом вуглеводів, насиченого борошном, спробуйте цю альтернативу з низьким вмістом вуглеводів", - пропонує доктор Пол. "Вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів призводить до того, що ваш метаболізм спалює жир, а не вуглеводи та цукор".
Для приготування шафе вам потрібна терта моцарела, одне яйце, консервований гарбуз (переконайтеся, що це чисте гарбузове пюре, а не начинка з гарбузового пирога, що містить цукор!), Кленовий сироп без цукру, кокосове борошно, спеція з гарбузовим пирогом та розпушувач.
Adobe | nblxer
Змішавши інгредієнти, вилийте їх у свою вафельницю і зачекайте. Хоча міні-вафельники чудово працюють, ви також можете використовувати традиційну вафельницю. Коли стане спекотно, золотисто і хрустко, ви можете зануритися у свою смачну осінню наїдку.
Весь рецепт робить одну порцію з 4,8 чистими вуглеводами. Точні вимірювання та інструкції, а також інші рецепти кето можна знайти на веб-сайті Atkins.
На щастя, кето-дієта може запропонувати багато різноманітності та смаку. Спробуйте декілька із цих салатів, сприятливих для кето, приєднайтеся до тенденції бутербродів з кето-перцем або спечіть на десерт чізкейк з арахісового масла кето. Ви також можете створити коктейль зі спеціями з гарбуза, який буде супроводжувати Вашу нарізку.
Ця історія спочатку з’явилася на Simplemost. Перегляньте Simplemost, щоб отримати більше чудових порад та ідей щодо отримання максимальної віддачі від життя.