Гарцинія Камбоджа вже є знаменитістю в дієтах для схуднення
Гарцинія Камбоджійська, джерело: http://pixabay.com
Дежа знаменитості, Гарцинії камбоджійської, це онтвлнеєте під різними назвами, такими як Малабарський тамаринд (Tamarindus indica), плоди Ассаму , Камбоджа, Вадаккан с., Кудам с. і нову наукову назву Гарцинія Гуммі-гутта - ймовірно, з латексу, який можна зібрати через живці в корі рослини .
Походить з Індонезії, культивується в Азії, особливо на південному сході та в Індії, і досить інтенсивно використовується в їжу як спеція або різні рецепти завдяки своєму кисло-солодкому смаку.
Використовуйте плоди, схожі за формою на гарбузи, але менші за розміром (розміром приблизно з грейпфрут) від зеленуватого до жовтого.
Гарцинія Камбоджа приділяла більше уваги завдяки своїй здатності зменшувати масу тіла. На додаток до винної, лимонної та фосфорної кислот, камбогінол та камбогенін містять речовину, яка вважається найважливішою, а саме гідроксилимонну кислоту. Згідно з кількома дослідженнями (наприклад, 1, 2) гідроксилимонна кислота (HCA) буде інгібувати фермент АТФ цитрат-ліазу, який каталізує перехід цитрату в оксалоацетат та ацетил-КоА із наслідками для синтезу жирних кислот. HCA також пригнічує альфа-амілазу підшлункової залози та кишечника, приводячи до зменшення вуглеводного обміну.
Інгібування цих ферментів призведе до уповільнення утворення вуглеводних жирів (наприклад, солодощів, борошна), які ми вводимо з їжею. Це означає запобігання додаванню нових жирів до жиру в організмі з ймовірністю того, що останні зменшаться внаслідок використання метаболізму. Однак ці останні твердження приводять нас до простого висновку, що спалювання існуючих запасів непотрібних жирів в організмі потрібно якось робити. І новина, яка може бути не дуже приємною для когось, полягає в тому, що введення продуктів HCA повинно супроводжуватися фактором, що вимагає їх споживання: рухом. Найкраща новина полягає в тому, що рух означає рівномірну ходьбу (мінімум 30 хв на день, підйом по сходах замість ліфта хоча б на кілька поверхів, прогулянки та інші заходи в парках та багато іншого в розпорядженні тих, хто не ходитиме в спортзал). спорт.
Можливо, тому є деякі дослідження, які не демонструють чудових ефектів HCA в Гарцинії Камбоджі з точки зору втрати ваги (3) за відсутності енергоспоживання.
Однак багато інших досліджень, особливо після 2010 року, підкреслюють здатність HCA як допоміжного засобу при ожирінні та не тільки. Це пояснюється тим, що екстракти гарцинії камбоджійські мають цікавий вплив на рівень серотоніну, що, за даними деяких авторів, призводить до його значного збільшення приблизно до 40% (4, 6). У поєднанні з різними іншими інгредієнтами екстракт гарцинії Камбоджі є ще більш ефективним численними дослідженнями, що підкреслюють це. Таким чином, його можна поєднувати з хелатними сполуками на основі хрому, з екстрактами Gymnene Sylvestre, тригліцеридами середньої ланцюга, гуараною, хітозаном для кращих результатів.
Ефекти, за які відповідає Гарцинія Камбоджа
-Це може природним чином блокувати накопичення жиру. Знижує рівень тригліцеридів (8) і холестерину.
- Це може зменшити апетит. Це включає як ефект вироблення глікогену в печінці, який може природним чином впливати на почуття ситості, так і, збільшуючи рівень серотоніну, він діє в відчутті голоду через стрес. Деякі препарати (комбінації) в умовах занадто суворої дієти можуть підсилити почуття голоду протягом певних періодів, коли вони споживаються.
- допомагає організму виробляти енергію, яка йому потрібна, за рахунок мобілізації існуючих жирів (спалювання жиру, не сприяючи відкладенню нових)
- Сприяє підвищенню рівня серотоніну - що сприяє емоційному балансу, зменшуючи ефект тривалого стресу. Взаємодія з анксіолітичними препаратами, що збільшують вироблення серотоніну, не спостерігалося при нормальних дозах (250 мг. 1500 мг).
Це допоміжний засіб при лікуванні виразки шлунка, знаходження сприятливих впливів на гіперацидність, захист слизової шлунка.
Дозування
Дози екстракту Cambogia G. у клінічних випробуваннях, які показали різні ефекти, але особливо нетоксичність екстрактів коливаються від 1500 до 4667 мг/добу (25 до 78 мг/кг/добу). Еквівалент гідроксилимонної кислоти (HCA) для введення від 900 до 2800 мг/добу (15-47 мг/кг/добу).
Терапевтичні дози Типова доза HCA становить від 250 до 1000 мг 3 рази на день. Добавки доступні у різних формах, включаючи таблетки, капсули, порошки та навіть закусочні. Продукти часто мають маркування Garcinia Cambogia та стандартизовані до фіксованого відсотка HCA.
Деякі наслідки атрофії яєчок були виявлені лише у високих дозах, які потрапляють до токсичної дози, а не до терапевтичного діапазону доз. Встановлено, що доза 389 мг на кг маси тіла на день (набагато більше звичайних доз) є безпечною і не викликає токсичного впливу на яєчка. Це еквівалентно 30 г на день гарцинії камбоджійської для людини і є абсолютно безпечним (10).
Вищезгадана токсичність була присутньою у дозах 1,167 мг/кг на день або 90 г на день у людей. Ніхто не вживає цей екстракт у таких високих дозах. Таким чином, побічні ефекти Гарцинії Камбоджі не варто розглядати в звичайних дозах.
Побічні ефекти
Про жодні протипоказання та взаємодію з іншими лікарськими засобами не повідомляється. Гарцинія не має побічних ефектів у вагітних або годуючих жінок. (13.15)
Ефективні союзи
Гарцинія Камбоджа може поєднуватися, як ми бачили в різних дослідженнях, раніше представлених на основі сполук на основі хрому, з екстрактами Gymnene Sylvestre, coenyima Q10, які ефективні разом з L-карнітином (11, наприклад) хром або середньоланцюгові ригліцериди (МСТ). Поряд з Гімненом Сильвестр може бути підтримкою для зниження високого рівня цукру в крові.
Замість висновків .
Вважається безпечним варіантом, маючи низький ступінь токсичності (це в основному їжа) можна спробувати. Особисто я мав корисний досвід з гарцинією камбоджійською в поєднанні із сполуками хрому, що підтвердило те, що я знайшов у різних дослідженнях. Я також бачив результати у багатьох людей, але також і невдачі. Просте споживання деяких екстрактів гарцинії не рятує нас від зміни способу життя (дієта, фізичні вправи, зменшення стресу, наскільки це можливо тощо). Добавки гарцинії Камбоджі не випускаються як таблетки для схуднення або ліки! Вони ад'юванти, вони допомагають нам досягти мети. за умови, що ми також маємо бажання її досягти; інакше гарцинія камбоджійська залишалася б лише особливою пряною їжею в Південно-Східній Азії.