гардероб; плита
Мало хто замислюється над тим, чим заповнити порцію, коли голод вже втамований, це шкідливо. Нас з дитинства вчили нічого не залишати на тарілці - мовляв, ви віддасте всі сили. Багато людей продовжують харчуватися за тими ж принципами у зрілому віці, не замислюючись про наслідки переїдання. Саме для полегшення боротьби з неправильними харчовими звичками був розроблений зручний і простий метод «тарілки». Його використовують кілька шоу-зірок, серед яких можна згадати Джулію Робертс, Ксенію Собчак, Лайму Вайкуле, Анжеліку Варум та Наталію Корольов.
Гіпотрофія
Ви коли-небудь замислювались над тим, що робить вас вищим? Відчуття тяжкості в шлунку після надмірно щільного обіду чи вечері - це не просто тимчасове явище, це сигнал про те, що ви розтягуєте стінки шлунка.
Для досягнення такого небажаного ефекту не потрібно їсти занадто багато - іноді буває досить просто після кожного прийому їжі пити солодкий чай або просто споживати велику кількість рідини в найближчу годину після їжі.
Відомо, що мозок подає сигнал ситості лише тоді, коли шлунок наповнений - але чим довше у вас живіт, тим більше його доведеться наповнювати! Це призводить до збільшення ваших порцій, оскільки споживання шлунка зростає все більше і більше, і організм не встигає витратити енергію, отриману з їжею - в результаті швидкого набору ваги. Жирові відкладення - це не що інше, як невикористана енергія, що зберігається в голодні часи.
Причини переїдання можуть бути різними - неправильні харчові звички, смачна їжа, від якої ви хочете позбутися, велика блискуча плитка в будинку. Однак все це допоможе виключити «тарілочну» дієту.
Суть дієти «тарілки»
Ця дієта дуже проста - потрібно взяти звичайну чайну тарілку, яка буде вимірювати вашу їжу. Скільки саме введе (звичайно, без гірки), можна з’їсти. Що стосується супу, звичайною пляшкою є відповідним заходом. Найрадісніший момент полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно, що завгодно, найголовніше, обмежені в обсязі. Харчування на день має бути не менше чотирьох.
Перші кілька днів, швидше за все, вам буде важко реорганізуватися в нову систему. Однак це займе трохи часу, буквально 3-4 дні, і ви звикнете до такої дієти. Дієтологи стверджують, що людина, як правило, з’їдає в 1,5-2 рази більше їжі, ніж повинна, і в кінцевому підсумку споживає немодифікований чай або рідину після їжі. Боротьба з цими звичками дозволяє не тільки нормалізувати вагу, але і підтримувати її без труднощів.
Шафа "тарілка": переваги
На тлі інших дієт ця система має безліч переваг і дуже зручна у використанні. Побачимо його основні переваги:
- ваги для зважування їжі і, загалом, концепція зважування продуктів, які вам не байдужі, оскільки не потрібно розраховувати і спалювати калорії; Обсяг важливий, але він визначається для вас тарілкою;
- лише кілька тижнів такої дієти призводить до повної зміни від нездорових звичок до здорової їжі, немає схильності до переїдання;
- ви можете легко схуднути за допомогою цієї системи, тому що вам не доведеться страждати через відмову від улюблених страв;
- розбивка на таку дієту майже неможлива, тому що ви ні в чому не відмовляєте (якщо ні
що лише найслабші зможуть щось зламати в такій лояльній системі);
Найголовніше, не повинно бути насильства, і ви легко зможете звикнути до правильного харчування. Якщо дотримуватися всіх приписів, то за перший тиждень ви можете втратити 3-5 кг надлишку. Однак, якщо ви наносите їжу гіркою або їсте тільки тістечка і тістечка - це не має нічого спільного з системою "тарілка", а ефективно знижує вагу, тому ви не можете.