Гаряча йога в стилі хамам для детоксикації йоги для схуднення
Тренд йоги - Гаряча йога. Ці йоги для детоксикації для схуднення - це Модо, Бікрам, Мокша, гарячі та хотподи ... Ми могли б їх назвати хамам-йогою, оскільки вони полягають у виконанні поз у високій вологості.
Гаряча йога
Гаряча йога практикується в стилі хамам з високою температурою. Цей метод йоги займає традиційні пози з тією великою різницею, що вони практикуються в перегрітій і вологій атмосфері. Усуньте, роблячи вправи у сильній спеці! Як і будь-яка інша дисципліна, курс базується на постуральних рядах, диханні та концентрації уваги. Вам потрібна концентрація, тому що вам доведеться переносити спеку. Звикнути не так просто, потрібна практика. Ця форма йоги зумовлює розум і відключається від реальності. Кожен йог зосереджений на цьому відчутті тепла, яке відчуває, роблячи свої фігури.
Звикання до вологої спеки - це перший крок до початку гарячого заняття йогою. Не потрібно змушувати себе, повільний рух у своєму власному темпі - це перша фаза звикання. Організм поступово звикає. Ця хамам-йога практикується при високій температурі (від 35 ° до 45 °) з рівнем вологості близько 35%.
Гаряча йога зробила революцію в США. Це модна і ультрамодна йога, яка дуже в моді, проникає в наші європейські країни, включаючи Францію.
Йога для схуднення у стилі хамам
Практика гарячої йоги розслабляє м’язи, забезпечуючи відчуття спокою. Кожен йог занурюється в незвичну атмосферу, оскільки його занурюють у задушливу спеку, насичену вологістю, гідною екваторіального клімату. Для регулювання достатньо кількох хвилин і глибоких вдихів. Сеанс може розпочатися. Гаряча йога чергує набори поз і розслаблення, щоб дати час на відновлення після вправ. Пози динамічні, щоб підкреслити детоксикаційний та розслаблюючий ефект. Йог переходить у форму несвідомої медитації. Він зосереджений на своїх асанах, випавши з реальності. Це йога для детоксикації схуднення для багатьох.
З іншого боку, ви повинні переконатись, що придатні для вправ у цих екстремальних умовах. Цей метод йоги викликає прискорення серця за рахунок збільшення кровотоку, враховуючи надмірну температуру. Волога може впливати на дихання та дихальні шляхи. Регулярне зволоження є обов’язковим. Наша порада від Yogimag: "Трохи цукру у воді фіксує мінеральні солі для кращого відновлення! "
Гарячі практики йоги
Йога Бікрам, створена Бікрамом Чудурі, складається з виконання 26 серій постуральних вправ протягом 1 години 30 в кімнаті, нагрітій до 45 °. Це можна порівняти з хамам з йоги, оскільки навколишнє повітря настільки гаряче і вологе.
Гаряча йога влучно названа. Гаряче для гарячого англійською мовою. Курс складається з виконання 26 поз за 90 хвилин при 45 °. Екваторіальна спека чекає кожного йога.
Модо-йога є більш доступною формою, ніж бікрам або гаряча. Сеанси проходять при сильній спеці 35 °. Менш агресивний, він легше переноситься.
Мокша-йога практикується в опалювальному приміщенні. Як і попередні, він розслабляє тіло, тонізує м’язи, полегшує розтяжку, одночасно детоксикуючи тіло. Він виводить токсини і вимагає оновлення крові прискореним потоком.
Устаткування для гарячої йоги
Практикувати гаряча йога, вам потрібен ультра не ковзаючий килимок для йоги або килимок та нековзний рушник для йоги для килимка. Його роль полягає у вбиранні потовиділення з рук і ніг, щоб запобігти ковзанню під час вправ. Дійсно, висока температура приміщення зволожує матеріал, не розраховуючи на піт кожного практикуючого. Потовиділення та вологість вимагають наявності спеціального обладнання, що забезпечує ланцюги без ковзання. Обладнання гарячого практикуючого йоги повинно постійно захищати його та гарантувати йому протиковзку силу.
Для ваших нарядів для йоги буде достатньо шорт або велосипедиста та футболки чи бюстгальтера. Пляшка з водою необхідна для правильного зволоження під час сеансу. Також розгляньте невеликий рушник, щоб витерти обличчя та тіло.