Гармонійний силует; благополуччя Анжелік Хайчетт
Ви хочете відновити свою здорову вагу ?
Втомилися від засмучуючих дієт ?
Ви хотіли б помиритися зі своєю тарілкою і знову відкрити для себе насолоду від їжі ?
Ви хочете перестати грати в йойо голкою ваги (і здоров’я!) ?
Ця програма створена для вас !
Я пропоную вам персоналізований баланс харчування, адаптований до вашого профілю і який поважає ваше здоров'я, щоб відновити фізичне та психічне благополуччя.
Мета полягає в тому, щоб досягти стійких результатів, без розчарувань, не ризикуючи для свого здоров’я, щоб ви могли відновити зв’язок з їжею.
Ви знайдете щастя почуватися добре у своєму тілі та у своїй голові.
УВАГА: це НЕ ДІЄТА !
Чому? Досить просто тому, що дієти не працюють. Вони не дозволяють тривало схуднути, викликають розлад, дискомфорт і можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
Ось чому я пропоную вам збалансування їжі, яка дозволить ПРОГРЕСИВНО досягти своєї мети.
Я вважаю, що тіло і розум нероздільні, ось чому я бажаю діють на всі важелі (харчові, фізичні та психологічні), які впливають на ваше самопочуття.
Я не гарантую вам вражаючу втрату ваги за короткий час, але повернення до травний, емоційний, фізичний комфорт, що з часом проявиться як a струнка фігура (і знаменитий НОМЕР за шкалою!).
Принцип моєї програми:
1-й крок: складання повного звіту про оцінку:
Ключ до успіху, цей крок дозволить мені виявити причини (причини) вашої проблеми.
Що включає цей звіт ?
Загальний збір даних: вік, зріст, вага, робота, захоплення, фізична активність чи ні, попередні явища (вагітність, дієти, хвороби ...), чутливість органів травлення;
Харчовий баланс: смаки/небажання, звички та способи споживання, виявлення можливих недоліків, дисбалансу, алергії чи непереносимості;
Харчовий щоденник: Я попрошу вас повідомити мені деталі ваших попередніх 2 днів їжі, щоб я міг точно оцінити ваші спонтанні внески;
Аналіз харчової поведінки: враховуючи ваші почуття (голод, ситість, повага до апетиту), ваші емоції, будь-які гризлі, ваші стосунки з їжею, ваш стрес ...
2-й крок: розробка індивідуальної програми харчування.
З цієї оцінки я складу ваш 100% персоналізований план харчування, який дозволить вам досягти мети ваги, одночасно оптимізуючи ваше фізичне та психологічне самопочуття.
Беручи до уваги ваші можливі патології чи непереносимість та враховуючи ваші звички, я пропоную вам дієтичний план дій, який враховує ваші харчові потреби, щоб зберегти свій здоровий капітал, і впливати на всі фактори, пов’язані з їжею.
Що містить ця програма ?
- Список продуктів: ті, хто віддає перевагу, а хто обмежує, частота їх вживання, інструменти для оптимізації їх впливу на ваше здоров’я (посібник для купівлі, спосіб приготування страв на користь, поради щодо збереження ...), правильні комбінації продуктів харчування, яких слід уникати;
- "Поруч": мінеральна вода, напої, спеції, рослини, косметика для схуднення та, можливо, харчові добавки (залежно від аналізу вашого балансу);
- Типовий день: кількість прийомів їжі та їх структура: практична, щоб ви могли легко візуалізувати вміст вашої тарілки
- Гігієнічно-дієтичні поради адаптований до вашого профілю на основі визначених мною точок блокування
В рамках подальших заходів ви будете отримувати щотижня:
- Ідеї меню для всіх ваших страв на тиждень, адаптований список покупок з урахуванням ваших смаків, звичок споживання та бюджету.
- Персоналізовані ідеї рецептів до свого профілю, щоб змінити свій раціон
- Невеликі проблеми для досягнення для посилення вашої програми: фізична активність, дихальні вправи для управління емоціями, навчіться приділяти час собі, їжте уважно ...
3-й крок: мотиваційні інтерв’ю
Після того, як ваша програма розпочнеться, я пропоную вам проводити регулярний моніторинг разом (періодичність визначається відповідно до ваших потреб).
Цілі:
- Перевірте, чи підходить вам мій план дій
- За потреби адаптуйте його відповідно до своїх коментарів та результатів
- Дайте відповіді на ваші запитання
- Зробіть підсумок прогресу програми та отриманих результатів
- Посильте свою програму, відновлюючи нові виклики та виклики, з якими потрібно боротися !
На додаток до цього регулярного спостереження, я залишатимуся в будь-який час електронною поштою або телефоном, щоб відповісти на будь-які запитання, мотивувати вас продовжувати курс у разі зниження мотивації, заспокоїти вас у разі відхилень або труднощі. (фізичні чи емоційні).
Переваги моєї програми:
Ви не будете відчувати не розчарований, жодна їжа не буде виключена вашого раціону.
Меню пропонується легко щоб налаштувати щодня, вам не потрібно буде готувати їжу окремо, вся сім'я може їсти, як ви (це навіть рекомендується, враховуючи переваги цієї дієти!).
У вас немає не брати за голову зважте їжу, порахуйте бали або подумайте, що їсти, а чого не їсти: я пропоную їжу під ключ !
Ви збережете своє соціальне життя завдяки моїм порадам щодо управління "надзвичайним" харчуванням.
Я беру до уваги всі важелі які впливають на вашу їжу: стрес, емоції, особиста та сімейна історія, сон, фізична активність ...
Ви зрозумієте харчові ефекти на ваше здоров'я і швидко стане автономний складати власні меню. Це дозволить вам стійко продовжувати переваги отримані з моєю програмою. Природно, ці нові гігієнічно-дієтичні звички стануть такими рефлекси і ти більше ніколи не повернешся до своєї старої дієти, поки ти почуваєшся добре.
Ви не будете мати Більше не потрібно робити дієти або позбавити вас без потреби. Ви це зрозумієте харчовий баланс робиться протягом декількох днів і зможе дозволити вам "відхилення".
В кінці цієї програми ви дізнаєтесь, як живити своє тіло здоровим способом. Ви не тільки повернете собі гармонійний силует, але перш за все відчуєте загальне благополуччя.
Їжа стане вашим найкращим союзником в оптимізації вашого здоров’я, і ви знову відкриєте для себе задоволення від їжі, адже не забуваємо, їжа є життєво важливою потребою, але також джерелом щоденного гедонізму !