Гарна дієтична порада від Мішеля Саймса щодо боротьби з л; гіпертонія
Майже чверть французького населення страждає від високого кров'яного тиску. Лікар Мішель Саймс забезпечує правильну дієту для зниження тиску.
Всі вже вимірювали тиск. О 12.8 у вас все добре. У 13.8 ви теж не погані. Що слід пам’ятати, це тео 14.9 ти починаєш бути в мінусі.
14.9 - це справді межа, за якою ви страждаєте на гіпертонію. Хороша новина полягає в тому, що ви не самотні: У цій ситуації перебуває 15 мільйонів французів (це все ще майже чверть населення). Артеріальна гіпертензія - також найпоширеніша патологія в країні.
Погана новина полягає в тому, що ми закінчили сміятися. Вам доведеться трохи переглянути свої харчові звички. Ви знаєте формулу: коли ми завжди робимо одне і те ж, ми не повинні дивуватися, коли завжди отримуємо однакові результати.
Остерігайтеся солодки
Подивимось спочатку що зменшити: сіль, цукор, алкоголь, холодне м’ясо, червоне м’ясо та ненасичені жири. Так закінчили антрекот та картоплю фрі, яку купають у соусі. Ви отримаєте білок у курці, індичці та рибі, жири яких є якіснішими для вашого здоров'я.
Також слідкуйте за солодкою. Цей має саме те, що він містить гліциризин. Ця речовина сприяє затримці натрію та води. Він знижує калій (прямо протилежне тому, що потрібно людині з гіпертонією). Отже, ви забуваєте про це - принаймні, якщо ви залежні - а також про кеш'ю, зан, антезіт або пасті. Всі ці хороші речі можуть змусити вас йти до лікарні.
Що їсти Ви знаєте риторнелло: "П'ять фруктів та овочів на день". Поки це все не потрапило у свідомість, я продовжуватиму. Крім фруктів та овочів, вам слід їсти Цільного зерна (пшениця, лобода, макарони, рис). Вони є повільними цукрами. Глікемічний індекс у них низький. Вони дають енергію і допомагають боротися з накопиченням.
Калій і натрій, пекельна пара
Також необхідно забезпечити збільшення споживання калію. Калій і натрій - пекельна пара. Одне тісно пов’язане з іншим, і навпаки. Ми повинні уявити баланс: коли один збільшується, інший зменшується. І навпаки.
Це свого роду поєдинок двох людей, і врешті-решт часто втрачає калій. Тож якщо ви хочете реагувати, робіть ставку на сухофрукти (мигдаль, курага, гриби, картопля, сочевиця, шпинат).
Алкоголь негативно впливає на артеріальний тиск. Це солодко і калорійно. Але це ще не все: алкоголь потребує таких самих травних ферментів, як і деякі ліки. Ця вимушена конкуренція може зменшити ефективність антигіпертензивних препаратів, які вам призначать. Серед них діуретики. Вони мають побічні ефекти, про які вам краще знати.