Гарне харчування може допомогти зменшити депресію

Агнес Ру, Футура

Опубліковано 23.09.2013

Згідно з новим дослідженням, дослідники виявили зв'язок між жирною їжею та ризиком депресії. Ось додаткова причина спостерігати за тим, що ми кладемо на тарілки.

Депресія - це хвороба, що характеризується глибоким безладом і відсутністю смаку до життя. Він може вразити раптово після травми або повзати у повсякденне життя. На додаток до психологічних симптомів, які ускладнюють дні, це збільшує ризик розвитку певних патологій, таких як утворення раку
. "Data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/a/4/a/a4aa3c526e_50034154_cancer-du-poumon-cellules-anne-weston-lri-cruk-wellcome- images-filckr-nc-nd-02.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-cancer-108/"data-more =" Читати далі "> рак або проблеми з серцем.

Фізіологічні розлади у людей з депресією можуть бути частково пов'язані з їх харчуванням. Дійсно, пацієнти не завжди турбуються про свій раціон і часто вживають незбалансовану їжу, що не дуже сприятливо для збереження здоров’я.

Депресія - це складна хвороба, що характеризується відсутністю впевненості в собі та відчуттям глибокої безпорадності. Дотримання правильної дієти було б важливим для запобігання цьому.

Що, якби ми змінили проблему? Ану Руусунен, докторант Університету Східної Фінляндії, разом з іншими дослідниками цікавився, як дієта впливає на ризик депресії у здорових людей. Звіт його дипломної роботи свідчить про те, що занадто багато їжі сприяє почуттю депресії, і навпаки. Цей досвід не перший у своєму роді. Іспанські дослідники вже показали паралель між розладами настрою та проблемами, пов’язаними з вживанням занадто багато жиру.

Гамбургери роблять вас депресивними ?

Для цього експерименту вчені не робили справи наполовину. Вони відібрали 2000 дорослих чоловіків і протягом 13 років спостерігали за їх харчовою поведінкою та психічним здоров’ям. Вони збирали свою інформацію за допомогою частих анкет та звітів лікарень про психологічні профілі.

Їх результати показують, що чоловіки, які їдять фрукти, овочі, біле м'ясо та рибу, натомість страждають від депресії менше, ніж ті, хто має багату дієту, що складається з червоного м'яса, газованих напоїв та солодких десертів. Дослідники пішли на крок далі. Цього разу вони відібрали ще 140 кандидатів, як чоловіків, так і жінок, і залучили їх до 3-річної дієтичної програми. Наприкінці цього періоду учасники, як правило, були менш пригнічені, ніж на початку, особливо якщо вони схудли.

"Усі ці результати показують зв'язок між дієтою та ризиком депресії", - підсумовує Ану Руусунен. Однак багато інших параметрів впливають на це складне захворювання, такі як сімейний стан, соціальні відносини, проблеми з роботою та грошима. Тому було б дуже спрощено сказати, що лише дієта впливає на депресію, але тим не менше вона може допомогти запобігти їй.