Гарне використання сауни
Ця традиція, яка народилася у Скандинавії 2000 років тому, поступово вторглася в наші курорти, інститути, тренажерні зали та інші таласоси, не кажучи вже про все більшу кількість людей, які встановлюють їх вдома. Суха парова лазня з багатьма перевагами ... за умови, що вона практикується відповідно до технічних правил.
Ця традиція, яка народилася у Скандинавії 2000 років тому, поступово вторглася в наші курорти, інститути, тренажерні зали та інші таласоси, не кажучи вже про все більшу кількість людей, які встановлюють їх вдома. Суха парова лазня з багатьма перевагами. за умови, що ви практикуєте це згідно з правилами мистецтва.
Принцип
Сауна - це невелика дерев'яна кабіна або кімната, в якій ви приймаєте суху парову лазню. У цьому закритому просторі дров’яна або електрична піч розігріває каміння в сауні в ємності. Як тільки тепло накопичується в цих каменях (особливо тому, що вони не лопаються під термічним ударом), на них заливають ківш води, щоб отримати гарячу спалах.
На відміну від хамама, сауна суха, від 3 до 20% вологості. Це причина того, чому температури вищі: в середньому від 80 до 90 ° C.
Правила користування
У сауні нагота є нормою: будь-який одяг або купальник заважатимуть випаровуванню поту і створюватимуть проблеми з гігієною. З іншого боку, між лавкою та шкірою слід покласти рушник, щоб захистити себе від спеки та поглинути піт.
Відповідно до технічних правил, сеанс сауни повинен тривати від 1:30 до 2 годин і складатися з 2 до 3 фаз.
Все починається з душу з милом з голови до ніг. Цей унітаз має потрійну мету: усунути мікроби та бактерії, зігріти тіло (особливо кінцівки), уникнути будь-якого теплового удару при вході в сауну та очистити шкіру, щоб полегшити потовиділення.
Намилившись, можна зробити перший прохід у сауні. Вам слід сісти на рушник, а кінцівки (руки, ноги, ступні тощо) бажано мати на одному рівні і намагатися лише розслабитися. Дихання стане глибшим, пульс і кровообіг прискоряться, а судини розширяться. Вихід слід розглянути, як тільки піт котиться по тілу. Цей перший етап не повинен перевищувати 15 хвилин. Потім потрібно знову прийняти душ в теплій або прохолодній воді, висушитись, а потім дозволити собі кілька хвилин розслаблення, лежачи.
Тоді можна розглянути другий прохід у сауні, тривалість якого еквівалентна першому. При виході протокол залишається незмінним: душ, сушка, потім повернення до спокою, відпочивши.
Якщо хтось почуває себе здатним, можна розглянути третій уривок. Його слід припинити, як тільки з’явиться відчуття втоми. Після цього останнього заняття слід дотримуватись принаймні 20 хвилин відпочинку.
Через сильну спеку в сауні втрата води через потовиділення може перевищувати 1 літр на годину, а температура тіла може підвищуватися до 40 ° C. Щоб компенсувати це зневоднення, важливо пити воду між поїздками в салон.
Протипоказання
Оскільки сауна сприяє розширенню судин, її настійно не рекомендується людям, які страждають на гіпертонію, венозну недостатність, проблеми із серцем та серцево-судинними захворюваннями. Також краще проконсультуватися з лікарем у разі ниркової недостатності або епілепсії. Ця практика також заборонена вагітним жінкам.
Слід уникати споживання наркотиків, алкоголю або ліків.
Під час сеансу сауни важливо для безпеки залишатися уважним до свого тіла, виходити на вулицю при найменшій тривозі, дотримуватися правил користування і не зрізати кути.
Переваги
Завдяки своєму основному елементу, теплу, основною метою сеансу сауни є розслаблення та усунення фізичного та психічного напруження. Він чудово знімає стрес і нервову втому.
Прискорюючи потовиділення, сауна сприяє виведенню токсинів з організму, розслаблює м’язи та очищає шкіру.
З іншого боку, це не є великою підмогою для схуднення, кілограми, які можуть злетіти під час сеансу, складаються з води, а не жиру !