Гарвардське дослідження Якщо ви зробите ці п’ять справ, ви зможете жити на десять років довше

Ті, хто підтримує здоровий спосіб життя, живуть довше.

дослідження

Кельн -

Американець, народжений у 2017 році, має середню тривалість життя 79 років. Погляд на статистику Світового банку показує, що німець, який народився в тому ж році, має шанс досягти 81 року. Канадцеві 82, австралійському 82 і французу навіть 83 роки.

Менша тривалість життя американців у порівнянні з іншими промислово розвиненими країнами спонукала американських дослідників: що інші роблять інакше чи, можливо, навіть краще?

Дані про стан здоров’я оцінюються для довготривалого дослідження

Під час довготривалого дослідження вчені з Гарвардського університету Т.Х. Школа громадського здоров’я Чан надала дані про 78 865 жінок та 44 354 чоловіків протягом 34 та 27 років відповідно. Для них особливо важливими були п’ять факторів, які можуть позитивно вплинути на тривалість нашого життя.

1. Утримайтеся від споживання сигарет

2. Відсутність зайвої ваги

3. Займатися не менше 30 хвилин на день

4. Алкоголь майже не містить

5. Здорове харчування

Здоровий спосіб життя найбільш сприятливо впливав на тривалість життя: люди, які не палять, не страждають зайвою вагою і в ідеалі мають індекс маси тіла від 18,5 до 24,9, займаються спортом щонайменше 30 хвилин (від помірного до інтенсивні фізичні вправи) і вживайте мало алкоголю. У дослідженні дослідники визначили мало алкоголю як приблизно 200 кл для жінок і вдвічі більше, тобто максимум 400 кл для чоловіків. Не менш важливо: здорове харчування.

Жінки можуть прожити на 14 років довше здоровим способом життя

Жінки у віці 50 років і старше, які не дотримувались жодного з цих факторів, мали середню тривалість життя 79 років; чоловіки - 75,5 років. Ті серед учасників дослідження, які інтегрували всі п’ять факторів у своє повсякденне життя на тривалий термін, мали значно вищу тривалість життя: жінки в середньому живуть до 93,1 року, чоловіки - 87,6 років.

Вас це також може зацікавити

Навчання дає підказки: Ви автоматично товстієте з віком?

Дослідник сну: Якщо ви хочете добре спати ввечері, вам доведеться щось зробити для цього вранці

Вивчення вживання алкоголю: Як піст досягає успіху без пива після роботи

Це дозволяє жінкам із здоровим способом життя збільшити тривалість життя на 14 років, чоловікам на дванадцять років - порівняно з тими, хто не реалізує жодного з факторів у своєму житті. (сар)