Гарвардське дослідження У кожного, хто може зробити таку кількість віджимань, рідше трапляється серцевий напад
М'язи грудей, плечей, спини, трицепсів, біцепсів, навіть сідниць: віджимання зміцнює багато м'язів.
Кембридж -
Фізична підготовленість та здоров’я пов’язані між собою, “кажучи науково, це стара шапка. Дослідження Гарвардського університету досліджувало, наскільки точно слід бути готовим, щоб мати користь для здоров'я в довгостроковій перспективі. Одиниця виміру дослідників: віджимання.
Протягом десяти років інтерністи на чолі з Джастіном Яном, керівником дослідження Гарвардської медичної школи в Бостоні, оцінювали дані про стан здоров'я 1104 американських пожежників. Вони виявили, що кількість віджимань, які може робити поспіль активний чоловік середнього віку, свідчить про стан його здоров'я. Результати були опубліковані в журналі “JAMA Network Open” та у власній публікації компанії The Harvard Gazette.
Кількість віджимань, які може зробити пожежник, надає інформацію про стан серця
Середній вік пожежників, яких обстежували на початку, становив близько 40 років, індекс маси тіла (ІМТ) становив у середньому 28,7. На початку дослідження вчені вимірювали, скільки віджимань учасники можуть робити поспіль. Крім того, на біговій доріжці тестували максимальну стійкість та вимірювали пульс та артеріальний тиск у спокої. Відтоді ці обстеження повторювались щороку. Крім того, учасники мали відповісти на запитання щодо вживання алкоголю та тютюну.
Дослідники виявили, що: У досліджуваних, які піднімали більше 40 віджимань на день, ризик серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань зменшився до 96 відсотків. В ході дослідження серед учасників було 37 серцевих нападів - 36 з них мали учасників, яким вдалося менше 40 віджимань. Результати свідчать, що ті, хто виконував менше десяти віджимань поспіль, мали значно більший ризик серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань протягом наступного десятиліття, ніж ті, хто зробив 40 повторень вправи вдалося.
Вас це також може зацікавити
Для дому: 5 простих та ефективних вправ для фітнесу для початківців
Бігти: Ці вправи роблять бігунів сильними
Улюблений плід німців: Ці сорти яблук корисніші за інші
"Підставки для простору просто і недорого"
Результати залишались статистично значущими навіть після того, як дослідники знизили фактори, такі як вік та вага. "Дивно, але віджимання змогли передбачити ризик серцево-судинних захворювань краще, ніж аеробна здатність - тобто максимальне поглинання кисню, визначене стрес-тестом на біговій доріжці", - цитує дослідників.
Поточні тести та прилади, за допомогою яких можна виміряти рівень фізичної підготовки, займають багато часу або дуже дорого - тому для звичайних обстежень про них, швидше за все, не може бути й мови. Тому керівник дослідження Джастін Ян вважає: "Підставки для брехні - це простий, а також недорогий метод зменшення ризику серцево-судинних захворювань" (Сар)