Гарвардський психолог розкрив, як приборкати апетит - і схуднути відразу - худнути правильно
Існує маса порад та підказок щодо того, як успішно дотримуватися дієти. Але крім здорового харчування та адекватних фізичних вправ важливий ще один аспект: власне ставлення та правильна постановка цілей.
Сьюзен Девід, психолог з Гарвардської медичної школи, сказала Business Insider, що ставлення "я повинен" не є багатообіцяючим, коли мова йде про схуднення.
Від "я повинен" до "я хочу"
Коли потрібно щось зробити, тіло і мозок бунтують. Результат: ми хочемо прямо протилежного і робимо те, чого насправді слід уникати, каже психолог. Наприклад, у випадку дієти це тяга. Подібно до цілей, які виникають із чистого обов'язку.
Тож краще поставити собі мету «я хочу», пояснює Девід. Позитивна формулювання передбачає внутрішнє бажання і, отже, зменшує будь-які спокуси. Мета "Я хочу схуднути, щоб спостерігати, як підростають мої діти", була б більш перспективною, ніж фраза "Я повинен схуднути, тому що цього вимагає мій партнер", говорить психолог.
Формулювання цілей "Я буду" також рекомендується в інших життєвих ситуаціях, крім дієт.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.