Гастроентерит - 5 хороших рефлексів для s; позбутися від нього
Гастроентерит змушує 1 мільйон людей відвідувати лікаря кожну зиму. Зазвичай своєю присутністю ми завдячуємо вірусу, який впливає на травну систему. Щоб ефективно захистити вас, ми підготували в цьому міні-посібнику 5 дій, які слід проводити щодня.
Часто мийте руки
Для того, щоб отримати шлунково-кишкового тракту, потрібен лише контакт з хворим або забрудненим предметом. Щоб не захворіти і не поширити вірус на всіх, хто вас оточує, регулярно мийте руки. Простий, але дуже ефективний, оскільки 80% мікробів використовують руки, щоб переходити від однієї людини до іншої. Думайте про це особливо, готуючи їжу, перед їжею, після відвідування туалету, після контакту з хворим або контакту з (потенційно) забрудненими предметами.
Провітрюйте навколишнє середовище
Інкубує вірус гастроентериту в середньому від 24 до 72 годин. Тож ми провітрюємо помешкання, навіть якщо холодно! Оновлення повітря значно зменшує ризик зараження вірусом. В ідеалі кожна кімната в будинку повинна мати 10 хвилин провітрювання. Якщо хтось у будинку вже хворий, ми провітрюємо його кімнату двічі по десять хвилин вранці, двічі вдень і один раз ввечері.
Очистити забруднені поверхні
Оскільки чхання і кашель можуть поширити мікроби повсюдно, почистіть кухонний стіл і стіл, перш ніж приступати до приготування їжі. Коли хтось хворий вдома, туалети та раковини слід прибирати вранці та ввечері. Для цього використовуйте засіб, що містить відбілювач. Для інших об’єктів, якими користується сім’я (дверні ручки, вимикачі, планшети, комп’ютери), використовуйте бактерицидний спрей.
Добре зволожуйте своє тіло
Гастро викликає втрату великої кількості води через діарею та блювоту. Щоб підтримувати оптимальну гідратацію, тримайте біля себе пляшку води та регулярно пийте ковтками.
Деякі настої також можуть зменшити симптоми гастроентериту. Особливо це стосується листя агримонії або сухих ягід чорниці. Ви можете пити до 3 склянок щодня, без їжі.
Також відомо, що кока-кола покращує симптоми. Якщо це правда, це не причина брати літри! Вистачить двох склянок на день, що подається при кімнатній температурі.
Адаптуйте свій раціон
Якщо голод грає з вами в хованки, не змушуйте себе. Коли апетит повернеться, скористайтеся можливістю допомогти своєму організму захиститися. Це пов’язано з тим, що вживання їжі допомагає стінкам кишечника «відновити здоров’я». Вершина? Йогурти, які завдяки своїм молочнокислим бродінням будуть балувати ваш кишечник. Натомість зосередьтеся на рису, моркві та варених фруктах та компотах. Ці продукти уповільнюють транзит. З м’ясної сторони вибирайте нежирне м’ясо або шинку.
Якщо ви помітили будь-яке погіршення симптомів, таке як сильний біль у животі більше двох годин, кров у випорожненнях або температура понад 38,5 ° C, зверніться до лікаря.