Гастроентерит 5 природних рефлексів на s; швидше покладіть назад - бережіть свою тарілку
Ласкаво просимо, пригостіть свою тарілку! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій розказано про 10 простих і швидких рецептів без глютену та молочних продуктів для поліпшення вашого здоров’я. 🙂
Ласкаво просимо назад до Soigne ton assiette! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою електронну книгу, в якій описано 10 простих і швидких рецептів без глютену та молочних продуктів для покращення здоров’я Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
З першої застуди це перший вірус, який атакує ...
Ви скажете мені, ми в цих випадках нічого не їмо ...
Ніщо не залишається в шлунку ... То що робити?
З перших симптомів, через гостру фазу і до кінця, що робити, щоб воно швидко пройшло, а ви не були занадто занепалими згодом?
Гастроентерит: що викликає його?
Але насправді, чи справді є сезон для гастроентериту?
Особисто у мене складається враження, що цілий рік існують:
- у вересні, на початку навчального року,
- протягом святкувань в кінці року, всю зиму,
- на початку весни, на Великдень ...
Тому замість того, щоб говорити про сезон вірусу, я хотів би поглянути на «Чому в такі моменти ми легше хворіємо?"
У мене є своя маленька ідея ... Як це цікаво? Ну, мені здається, легше запобігти причинам, коли ми знаємо їх на свій розсуд ... Тому що, будьмо чесними, ми воліли б уникати цієї шлунково-кишкової хвороби, коли бачимо стан, в який вона ставить пацієнта . і будинок іноді ...
Я повертаюся до "чому?"
- Добре, у вересні, початок навчального року, коливання температури, стрес, пов’язаний зі зміною темпу, близькість до більшої кількості людей (офіс, школа, громадський транспорт тощо) - все це фактори, що послаблюють наш імунний захист ...
- Під час кінці року святкування, всі надлишки їжі (алкоголь, святкові страви, багаті насиченими жирними кислотами, простими цукрами та біднішими вітамінами та мінералами) будуть сприятливими для наших зловмисників.
- Решта Взимку, ми втомилися. Часто ми вже проходили лікування антибіотиками для іншого захворювання, і це лікування серйозно порушило баланс нашої кишкової флори ...
- І щоб Великдень та весна? Ну, а температури дуже мінливі. Захисні засоби широко використовуються для похолодання. А крім того, ми вже в кінці зими, наші запаси вітаміну D є найнижчими ... І не забуваємо, це важливо для нормального функціонування нашого імунітету ...
Будьте впевнені, в усіх випадках наша оборонна армія виявляє збудників інфекцій, які подадуть сигнал евакуювати все це якомога швидше! І тут все починається ...
Плутанина між шлунково-харчовими отруєннями
Лікареві нелегко визначити різницю між гастроентеритом, спричиненим вірусом, або харчовим отруєнням, яке зазвичай викликається бактеріями, оскільки захисні механізми однакові: якнайшвидше вигнання зловмисників... У цих умовах важко відрізнити два ...
Отже, якщо ваше блювота або діарея тривають більше 48 годин без поліпшення ... Поверніться до лікаря, це може бути сальмонельоз або хтось із його друзів (кишкова паличка, стафілокок або кампілобактер), який видав себе за великий шлунок ...
Будьте пильні і прийміть ці перші рефлекси, загальні для обох типів патологій.
5 рефлексів для прийняття з перших симптомів
Перший рефлекс: Не заважати нашим засобам оборони
Не намагайтеся запобігти блювоті або зупинити діарею якомога більше ... Навіть якщо це неприємно, це найменше, що ми можемо сказати ...
Це природний захисний механізм організму для усунення загарбника. Отже, так, ми спорожняємо себе ... Вірніше, спорожняємо загарбника ...
Насправді, коли ми рвемо, ми часто думаємо, що спорожняємо саме вміст нашого шлунка, але наш організм також здатний таким чином спорожнити наш тонкий кишечник. На щастя, оскільки таким чином він запобігає затриманню вірусів у нашому кишечнику та продовження розмноження, очікуючи евакуації через інший аварійний вихід!
Оцініть, чи ефективні вибійники, для нашої імунної системи буде менше роботи, ми швидше відновимось і зможемо заправитись швидше.
Другий рефлекс: Гідрат
Тому ви повинні бути обережними, щоб не зневоднитися. Будьте особливо пильними у дітей та людей похилого віку або вже знесилених.
Так, ці два механізми евакуації використовують багато рідини для вимивання нашої травної системи. Уявіть, як прибирає інтер’єр карчер!
Пийте воду, настій, який найкраще діє маленькими ковтками, тому що навіть якщо ми зригуємо, рідини не зовсім трапляються в шлунку так само, як тверді речовини ... Дійсно, наше тіло чудово зроблено, а наш шлунок дозволяє рідинам ковзати прямо до його вихід без проходження черги на тверду їжу ...
Найкращий спосіб регідратації - приймати пероральний розчин для регідратації (ORS). Ви знайдете його в аптеках готовим, а якщо ні, то можете зробити собі «дім», бо я не знаю про вас, але, як не дивно, у нас шлунок завжди припадає на вихідні!
Рецепт що я використовую - це той, який лікар дав мені для моєї дочки:
на 1 л мінеральної води додайте 40 г цукру (тобто 2 столові ложки цукру і 3 г солі (тобто половину чайної ложки солі).
Використання a розчин для регідратації цього типу настійно рекомендують педіатри. Будьте обережні, діти дуже швидко зневоднюються, особливо немовлята. Будьте пильні з початку блювоти або діареї. Однак це рішення також цілком підходить для дорослих.
Насправді для всіх занадто велика втрата рідини через діарею або багаторазове блювота може призвести до значних втрат калію. Однак калій є важливим мінералом для осмотичного балансу нашого організму.
Залежно від ступеня, дефіцит може сягати навіть серйозних серцевих ризиків. Ознаки дефіциту калію включають запор, втома, м’язова слабкість, серцебиття, оніміння, високий кров’яний тиск.
Ось чому, як тільки ми зможемо заправитись, ми віддамо перевагу їжі та напоям, багатим калієм, щоб відновити наш осмотичний баланс (банани, картопля, сухофрукти ...).
Третій рефлекс:
Покладіть свою травну систему в спокій протягом перших годин (від 4 годин до 24 годин) і особливо жодних молочних продуктів у меню! Зокрема, молоко, включаючи цукор, лактозу, має тенденцію посилювати діарею.
По-четверте рефлекс: Відпочинок ...
І так, якщо у вас більше нічого немає в шлунку, а точніше в усьому травному тракті ... Досить сказати, що у вас розрядилися батареї ... І, як це трапляється, ваше тіло потребує енергії для боротьби з цим вірусом ... Залишайтеся спокійним, щоб трохи енергії було добре використати!
Не завжди легко між роботою та повсякденним життям, але ця втрата часу заощадить вас протягом наступних кількох днів, і ваші колеги будуть раді не ризикувати заразитися!
П'ятий рефлекс: уникайте розповсюдження вірусу
Щоб уникнути поширення вірусу навколо себе:
- відсутність обіймів протягом декількох днів ...
- мити руки перед кожним прийомом їжі або приготування їжі та після кожного відвідування туалету. Щоб добре вимити руки, це трохи нижче ...
- Змініть рушник для рук і особливо не використовуйте той самий, що і хворий. Покладіть їх сушитися після кожного використання.
- Якщо ви доглядаєте за хворим, не забудьте помити руки після кожного контакту або кожного разу, коли прибираєте за ним.
- Можна, крім того після миття рук, використовуйте водно-спиртовий гель. Але якщо ви правильно їх миєте, це марно, тим більше, що ви погіршите стан своїх рук, шкіра яких погано обробляється багаторазовим миттям ...
- Регулярно дезінфікуйте дверні ручки та вимикачі ...
- Очистіть повітря: ви подбаєте про те, щоб провітрювати кілька разів протягом дня, навіть якщо на вулиці холодно! Ви також можете дифузувати ефірну олію Равінсара у своєму середовищі.
Тоді для підвищити захист, ти можеш:
- Переконайтеся, що ви їсте продукти, багаті природою вітамін С або приймати вітамін С, 3 або 4 рази на день. (у малих дозах, бажано не шипучі та натуральні)
Список фруктів та овочів, багатих на вітамін С
Як перезапустити живлення?
По-перше, довіряйте своїм бажанням ... І в будь-якому випадку уникайте того, що вас дратує ...
Є ще недоліки у харчуванні, яких слід уникати, і продукти, які навпаки допоможуть вам.
Уникати
1- Оброблені продукти часто містять добавки зовсім не призначений для вашої кишкової флори, що переживає реконструкцію, і, крім того, часто нецікавий з точки зору вітамінів, мінералів та пробіотиків ...
2- Продукти, що містять клейковина: зараз не час засмічувати кишкові ворсинки та підкреслювати, або навіть створювати кишкову гіперпроникність ...
3- Ні молоко відсутність молочних продуктів, які мають тенденцію до посилення діареї.
Сприяти
Навпаки, буде краще віддавати перевагу домашнім бульйонам або супам, які покращать вашу регідратацію, забезпечуючи втрачені мінерали.
Пропагуйте протидіарейні продукти
Починаючи з другого дня або як тільки він проходить, почніть перегодовувати себе, віддаючи перевагу їжі протидіарейні як:
- рис,
- Картопля,
- морква
Які ви подумаєте додати трохи нежирного білого м’яса бажано, або на пару або варену рибу, щоб поповнити ваші запаси амінокислот, зокрема глутамін, паливо для нашого імунного захисту та будівельний матеріал наших м’язів. Для вегетаріанців ми віддамо перевагу рослинним білкам (соя, лобода ...).
Також враховуйте компот (яблуко, банан або айва) спочатку легше проковтнути. Або безпосередньо a банан що також матиме перевагу в тому, що сприятиме зарядці калію.
Оскільки ваш апетит поганий, найкраще розбивати їжу на 5 або 6 невеликих закусок на день.
Побалуйте свою реконвалесцентну мікробіоти
Тоді нам доведеться перерозподілити порожні місця. Не хвилюйтеся, ваш додаток - це магазин мікробіоти, і, на щастя, кишечник ще не повністю безлюдний. У вас його вже немає? Ой! Вас закрутили.
Але ні, я жартую, звичайно .... .
Однак цю кишку потрібно швидко реколонізувати за допомогою нових, дружніх бактерій для балансу цієї екосистеми. Дійсно, шкідливі бактерії або дріжджі можуть розмножуватися у занадто великій кількості; або принесене їжею може спричинити більш-менш серйозні розлади ...
Отже, на цьому етапі ми всі зацікавлені в споживанні пробіотичних продуктів, таких як йогурт. Особисто я натомість рекомендую соєвий йогурт або інші продукти, що ферментують лакто, обов’язково уникаючи молочних продуктів.
Тому, звичайно, ви також можете приймати пробіотики в харчових добавках, які ви можете знайти у свого фармацевта. Навіть рекомендується зменшити діарею. Тим більше, що в харчових продуктах та дієтичних добавках є різні пробіотичні бактерії, і важко зрозуміти, скільки проходить через кислу ванну в шлунку і живим потрапляє в кишечник. Дійсно, все залежить від їх кількості та стійкості до цих екстремальних умов.
Щоб дозволити вижилим бактеріям постійно оселитися і розвиватися, щоб зайняти простір, ми також забезпечимо їх забезпечення пребіотиками.
Пребіотики, пробіотики, це все добре і добре, але про що вона насправді говорить?
Пробіотик: їжа або харчова добавка, що забезпечує бактерії або живі дріжджі
Пребіотик: їжа, що сприяє розвитку та виживанню всіх цих прекрасних людей у нашому кишечнику («закуска» пробіотиками).
Наприклад, у нашому випадку "гастроентериту", хорошими пребіотиками для тестування, оскільки ми знаємо, що вони сприяють розвитку лактобактерій та біфідобактерій, є:
- холодний рис
- холодна картопля
тому що їх охолоджений і заморожений крохмаль значно менше гідролізується шлунком, і частина надходить цілою у товсту кишку для живлення нашої відновлювальної флори.
Це добре, тому що це ті, які ми приймали раніше як проти діареї ...
Керуйте згодом ... Потрібно тілу якомога швидше повернути форму
Ви скажете мені, ми позбавлені шлунково-кишкового тракту у будь-якому сенсі цього слова ... Дійсно, організм завдяки своєму імунному захисту мобілізував багато енергії, щоб захиститися, і залучив свої мінеральні та білкові ресурси: паливо її солдатів ... Крім того, той факт, що ми за цей час не їли або мало, підкреслює такий стан втоми, який є цілком реальним. Зараз не час, а точніше зараз ідеальний час для інших потенційних зловмисників, завжди готових напасти на нас.
Тому дуже важливо мати можливість якомога швидше відновити свій потенціал та енергію.
Для цього вам знадобляться:
- зарядіть магнієві батареї: для цього я пропоную вам прочитати цю статтю про те, як відновити дефіцит магнію
- захистіть себе як можна:
* щадіння кишкової флори (відсутність алкоголю, занадто гостра страва, занадто газогенний крохмаль, перший тиждень)
* споживаючи пробіотичні та пребіотичні продукти, щоб дізнатись, як їх приймати, щоб вони були ефективними, прочитайте цю статтю 😉 (див. вище)
* природним чином забезпечуючи вітамін С (див. таблицю вище), цинк та мідь, вживаючи свіжі фрукти та овочі та молюски. (Переходьте до приготованої їжі, поки ви не в хорошій формі, зараз не час ловити бактерії) ...
Давай через кілька днів, це буде просто погана пам’ять ...
Для тих, хто доглядає, я запрошую вас прочитати цю статтю, ви знайдете мою дієтичну пораду, яка допоможе зміцнити ваш імунітет, крім тих, які ви вже маєте в цій статті.
Вам сподобалась ця стаття? Поділіться цим навколо себе.
На жаль, усі домогосподарства, ймовірно, постраждають принаймні раз на рік ...