Гази в животі, метеоризм; Відчуття повноти ✓ закінчення кишкових газів ✓; абдомінального тиску

Опубліковано: 5 жовтня 2016 р. - Оновлено: 11 вересня 2020 р. | 4 '

Гази - найбільша скарга на шлунково-кишковий тракт, яка негативно впливає на наше здоров’я.

Чи знали ви, що наше тіло виробляє кілька літрів газу щодня? Хоча ми маємо достатні механізми для усунення та поглинання всіх надлишкових газів, іноді те, що називається "травний баланс", може порушуватися.

Перш ніж перейти до справи. Що таке кишкові гази і чому вони виникають?

Гази є нормальним наслідком їжі, яку ми їмо. Більшість газів, що утворюються в кишечнику, надходять із повітря, яке ми їмо (аерофагія). Гази також природним чином виробляються бактеріями в кишковій флорі під час процесу травлення.

Неперетравлена їжа переходить з тонкої кишки в товсту. Опинившись там, бактерії виробляють водень, вуглекислий газ та метан, які згодом покинуть тіло.

Способи, якими гази зазвичай проявляються, - вивітрювання. Тоді виникають класичні проблеми утримання газу, такі як. Здуття живота або здуття живота, відрижка, гази (витіснення газів з товстого кишечника), болі в животі та спазматичні скорочення.

Найчастіше газ не має запаху. Запах походить від бактерій в товстій кишці, які виділяють невелику кількість газу, що містить сірку.

Які симптоми метеоризму?

Наявність газу в травній системі є загальним процесом травлення, а також його виведенням з організму, або через відрижку або здуття живота.

Біль у кишечнику, яку відчувають деякі люди, не пов’язана зі збільшенням кількості газів у кишечнику. Зазвичай це відбувається, коли ці гази потрапляють у травний тракт або коли їм важко переміщати повітря.

Ознаки або симптоми газу включають

Відрижки, виділення та/або гази.
Біль, судоми або вузьке відчуття в животі.
Відчуття повноти або тиску в животі.
Видиме збільшення живота (відчуття переповненості).

Важливо відзначити, що газоутворення є нормальним явищем, навіть якщо воно може бути незручним або незручним, це рідко може бути ознакою серйозної медичної проблеми.

Збільшення газу або біль, який він викликає, зазвичай спричиняється вживанням певної їжі. Тому зміна харчових звичок може зменшити присутність турбуючих газів і болів у животі.

Деякі розлади травлення (наприклад, синдром роздратованого кишечника або целіакія) можуть викликати посилення газу або пов'язаного з ним болю, серед інших ознак та симптомів.

Що спричинило надлишок газу?

Як правило, люди виробляють більше газів після їжі, оскільки спорожнення кишечника починається для травлення. Навпаки, менше виробляється під час сну.

Повітря також ковтається під час їжі та пиття, що призводить до утворення газів. Зазвичай повітря, яке ковтається, виділяється відрижкою, але те, що не виділяється відрижкою, потрапляє в тонку або товсту кишку, де виділяється у вигляді газу.

Окрім їжі, трапляються й інші ситуації, коли організм більше схильний виробляти марлю. Деякі захворювання, такі як запор, як гострий, так і хронічний, синдром подразненого кишечника, непереносимість лактози, гастрит, виразка шлунка або хвороба Крона також виникають із накопиченням газів.

Гази і вагітність

Зміни в діяльності м’язів тазового дна, які контролюють процес доставки газів, можуть спровокувати утворення більшої кількості газів під час вагітності.

Ці зміни також можуть бути зумовлені операціями на травній системі або природним старінням організму.

Налаштуйте свій раціон: якої їжі не їсти, щоб уникнути метеоризму?

Всім відомо, що існує багато продуктів, які виробляють газ, коли ми їх їмо. Вони не мають однакового впливу на всіх; деякі з них будуть схильні до газоутворення при споживанні, ніж інші.

Загалом, це деякі бобові, овочі, газовані або безалкогольні напої, продукти, що виробляють найбільше газів у травній системі:

Бобові культури, такі як квасоля, нут та сочевиця. Також квасоля та горох.
Овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, салат, капуста, артишоки, буряк, мангольд, перець, огірки, спаржа та шпинат.
Цільнозернові продукти, що містять клітковину, але не з’являться у погану погоду, такі як крупи, рис та цільнозерновий хліб.
Безалкогольні напої, зокрема кола та пиво. Червоне вино теж.
Овочі, такі як картопля, редис або сира цибуля.
Фрукти, такі як родзинки, абрикоси, сливи, банани.

Хоча продукти з високим вмістом клітковини збільшують вироблення газів, цей компонент необхідний для нормальної роботи травної системи та рівня цукру в крові.

Що робити для усунення газів?

Якщо ви відчуваєте дискомфорт від присутності великої кількості кишкових газів, ви можете почати вдосконалювати свій раціон і уникати описаних вище більш проблемних продуктів, щоб полегшити позбавлення від.

Також рекомендується пити багато води та уникати безалкогольних напоїв та молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу або погано їх перетравлюєте.

Важливо побачити свого лікаря загальної практики, якщо гази або біль зберігаються протягом декількох днів, якщо вони стають дуже сильними або якщо газ не виходить природним шляхом.

Загальні рекомендації щодо уникнення газів у животі

Щоденна зміна певних звичок може допомогти зменшити накопичення кишкових газів, таких як

Їжте повільно, добре пережовуйте їжу, перш ніж ковтати її, і не говоріть під час їжі.
Випивайте невелику кількість рідини під час їжі і вибирайте негазовані напої.
Зробіть невелику прогулянку після їжі .
Уникайте пити прямо з пляшки або через соломинку.
Уникайте жування гумки та смоктання цукерок .
Харчуйтеся збалансовано, з низьким вмістом жиру і низьким вмістом вуглеводів .
Куріння також може призвести до утворення газів при вдиханні та ковтанні повітря і диму.

Як позбутися газів

Зазвичай людина пропускає газ через рот (відрижка) або задній прохід (газ) приблизно 20 разів на день.

Відрижка зазвичай виникає через те, що надлишок повітря викидається із травного тракту. Більшість відрижок спричинені ковтанням надлишкового повітря, яке рідко потрапляє в шлунок.

З іншого боку, газ викликаний накопиченням газів у кишечнику. Зазвичай вони викликані перетравленням або бродінням неперетравленої їжі. Вони також виникають, коли травна система не в змозі розщепити деякі продукти.

Поділіться в соціальних мережах