Гей, ТПУ У мене досить складна проблема, і я не знаю, з чого почати, я дотримувався дієти
Ну що таке 300-400 Ккал? Ви перевернули своє тіло догори дном. При 1,56 м і 40 кг ти не був би надто худий, багато дівчат на 20 кілограмів нижчі у зрості, але ти все ще слабка.
Але, можливо, ви виглядаєте занадто слабким, це можливо, це також залежить від людини.
Ви спалите близько 1700 ккалорій, з’їсте стільки, щоб залишитися, що якщо покладете 700, ви схуднете і те, що робите?
Ви також втрачаєте м’язову масу, багато втрачаєте.
Отже, ви вкладаєте занадто мало енергії і вам потрібно більше, ваше тіло пошкоджене, воно дає вам знаки і нічого. Його імунна система також ослаблена.
Ви знепритомніли від гіпоглікемії, рівень цукру в крові був занадто низьким.
До певного моменту він брав енергію, яку ви йому не давали, з жиру, тепер йому ніде взяти її, і він почав їсти ваші тканини (м'язи).
Не грайте, покладіть руку і з'їжте Ккал, який ви спалите, щоб залишитися принаймні таким, якщо ви не візьмете трохи більше, якщо ви виглядаєте занадто слабким.
Не робіть вигляд, що якщо рівень цукру в крові падає ще сильніше, я погано бачу вас. Притомність посеред вулиці, що ти робиш? Або ти впадеш і щось зламаєш або вдаришся головою.
У той момент, коли ви втрачаєте м’язову масу, ви ставатимете все слабшими і слабшими, ваша сила буде зменшуватися.
Проклятий об'єм пам'яті, навчання як ні, ти не даєш бензину ... ось і все.
Ви обираєте, що хочете робити зі своїм здоров’ям. Якщо ви важили додатково 11 кг, це не означає, що ви одержимі знищенням себе, тому що при 51 кг у підсумку ви нічого не мали.
Якщо ви зупинилися на 44-45, це було б краще.
Чому ти так хотів злетіти?
У 51 рік мені ніхто не говорив, що я товстий, але я зовсім не почувався добре у своєму тілі, носив вільний одяг, не ходив на спорт, бо мені було соромно, я порівнював себе з іншими дівчатами, коли досяг 44 років, я сказав, що воно прибуває, і я просто хотів залишитися, тому що боявся набрати вагу, і я продовжував трохи їсти, вірячи, що так я і залишатимусь, коли вперше я знепритомнів, коли був на автовокзалі, мені пощастило, що я був не один, у будь-якому випадку я впав і я трохи вдарив, мене дуже зачепила смерть моєї бабусі, яка зайняла моє місце, і моїх матері і батька, навіть зараз я не можу змиритися з думкою, що її вже немає, і набагато більше проблем на який я маю з батьком, який напружував мене. Не знаю, сподіваюся, що одужу в часі та емоційно, але і з точки зору здоров’я
Е, це не добре, що ти маєш робити з іншими дівчатами ?! З вагою 51 кг ви були справді хорошими, але я сказав: давайте підемо на 45-46, щоб бути настільки кращими.
Ви порівняно не почувались психічно добре.
Так, значить, ти впав і вдарився, бачив? Я не знав, але я казав тобі, що це може статися, так це сталося.
Ми знаємо ще одне. Мосотті, який робить те саме для вас, нормально худне і, щоб не набирати вагу, хоче якомога більше поступитися, щоб було місце для!
Тож я можу зрозуміти вас, можливо, краще за всіх.
Я досягнув 56 кіло на 1,7 м, усі говорили, що вони скелети, я ні і ні, я стріляв у тренажерному залі, як відчайдушний, "а що, якщо я поставив?.
Але я зрозумів, що це було абсолютно неправильно! Ідея полягала в тому, що у мене не було проблем на відміну від вас, але я споживав 2500-2800 Ккал.zi і спалював 3000-3300, я худнув повільно, але худнув. Мені не потрібно було багато, як і вам.
І я заспокоївся.
Повільно, за підтримки, якщо у вас є друзі, приємне оточення, ви психічно одужуєте після смерті моєї бабусі, і це те, що я пережив 4 роки тому, коли померла і моя бабуся, я плакав, був дуже розумним, але плакав навіть у таксі.
Але потроху я це здолав, як життя триває.
Здоров’ям ви одужаєте, якщо їсте, досягаєте 44-45 і залишаєтесь там.
Ну, що говорить це серце? Я тобі ще цього не казав. І це м’яз, він їсть пекло, і від цього, якщо йому ніде взяти його, не дай Бог.
Правило таке:
1 - Вуглеводи згоряють
2 - У нього вже немає, він починає їсти жир
3 - Не більше, переходьте до їжі тканин, включаючи м’язи.
Я сподіваюся, що з часом я подолаю цей важкий період. але я бачу, що результат стресу і ця "дієта" зараз починає з'являтися, моє волосся ледве існує, моє волосся жахливо випадає. Я пробував кілька фармацевтичних масок, але даремно, здається гірше, кілька днів я плачу безперервно, коли бачу, що я падіння, я прийняв кілька вітамінів, сподіваюся, трохи допоможе мені, принаймні не впасти. Так, це все для мене звучить досить дурно, схоже, BT теж не для мене.
Звичайно, наслідки з’являються зараз після достатнього напруження організму, він чинив опір, як міг, чи не так? Але доки.
Не падайте духом, не плачте, тому що повертаєтеся повільно, це не щось постійне, вам більше не потрібно шкодувати, ви не знали, саме це, про що ви тоді думали, вам нема про що шкодувати. Наберіться терпіння та рішучості, тепер у вас є досвід, і ви знаєте, ви можете давати вказівки іншим людям, якщо вони просять вас про це.
Вам просто потрібно їсти добре три рази на день, фрукти, овочі, смажене нежирне м’ясо, хліб з непросіяного борошна, який містить клітковину, вітаміни, мінерали, отже, не білий, трохи пісного сиру, 3 яйця на тиждень, трохи ядер волоських горіхів для ефірної олії, Ккал приблизно 1700-1800 принаймні, все.
І якщо ви візьмете трохи до 44-45, це нормально, це залежить від того, як ви почуваєтесь: якщо ви стрибнете з 2000/день, наприклад, якщо ви візьмете 1800 або просто скільки ви спалите, ви будете залишатися такими, але ви будете здорові, якщо залишатиметеся такими це означає, що ви були б нездоровим, дуже обережним, але оптимально нагодованим.
Але це залежить від того, як ти почуваєшся з такою вагою настільки візуально, що я чув, що багато дівчат з 20-ти кілограмовим зростом не мають ніякого бізнесу. У вас є 16 суб.