Як позбутися від менструальних болів Здоров’я; Загальна медицина
Багато жінок страждають у певний момент свого життя через менструальні болі (медичний термін: дисменорея). Судоми зазвичай відчуваються як тупий біль внизу живота перед та/або під час менструації. Іноді біль іррадіює в область попереку або стегон, а інші симптоми включають нудоту, запаморочення, рясне потовиділення або навіть м’який стілець.
Судоми можуть бути легкими або важкими, і деякими причинами, які можуть погіршити їх, є ендометріоз, кісти яєчників, міома матки або інші захворювання. На щастя, є кілька методів, які можуть допомогти вам у цей непростий час, полегшуючи біль та допомагаючи повернутися до звичної діяльності в найкоротші терміни.
Безрецептурні ліки та знеболюючі препарати, такі як ібупрофен, визначають і діють проти болю, особливо якщо їх приймати при перших ознаках менструації та її дискомфорті. Їх можна використовувати протягом дня, але важливо прочитати інструкцію з експлуатації та точно слідувати інструкціям.
Ліки допоможуть зменшити тяжкість менструальних болів і повернуть вас до щасливішого настрою.
Для деяких жінок прості регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, допомагають запобігти або принаймні зменшити вираженість болю.
Більшість жінок виявили, що їх менструальні болі полегшували або навіть «знищували» за допомогою оральних контрацептивів. Однак, перш ніж вдаватися до цього методу контрацепції лише для усунення дисменореї, переважно врахувати всі побічні ефекти контрацептивів.
Цинк, кальцій і вітаміни групи В, отримані з продуктів харчування та харчових добавок, допомагають полегшити судоми, здуття живота та інші симптоми, пов’язані з менструацією.
Деякі рослини, такі як Scutellaria spp. (Вовча паща), Valeriana officinalis (Valeriana) та Cimicifuga racemosa (Black Cohosh), мають спазмолітичну дію, яка може зменшити біль у животі, спричинену менструацією. Натуральні засоби з екстрактів таких рослин благотворно впливають на менструальний дискомфорт.
Гаряча водяна ванна в поєднанні з ароматерапією, грілка або електрична ковдра, покладена на живіт, в області попереку та спини, часто є надзвичайно корисними засобами для знищення спазмів.
Якщо ви обираєте седативні препарати, таблетки слід приймати завжди після їжі, щоб запобігти розлад шлунку.
Якщо у вас немає електричної ковдри, ви можете використовувати або пляшку, наповнену гарячою водою, або шкарпетку, наповнену рисом, а потім тримати її нагрітою в мікрохвильовці протягом декількох хвилин.
Якщо ці поради не працюють і, здається, не допомагають, можливо, існують інші причини, через які проблема зберігається.
Сильні та гострі судоми, блювота або висока температура можуть бути ознаками невідкладної медичної допомоги, тому бажано звернутися до фахівця.
Якщо ви серед жінок, які страждають цим, переважно, щоб лікар встановив відповідний діагноз, щоб побачити, з яким типом проблеми ви стикаєтесь. Окрім того, вам потрібна допомога з якомога більшої кількості місць, тому ми представляємо деякі найпопулярніші природні засоби від болю при менструації.
Омега-3 жирні кислоти містяться в таких продуктах, як лосось, скумбрія, сардини та анчоуси. Вони також містяться в капсулах з риб’ячим жиром, які можна придбати в аптеках, природних аптечних пунктах або замовити через Інтернет.
Капсули з риб’ячим жиром можуть впливати на деякі ліки, які «розріджують» кров, наприклад, аспірин. Побічні ефекти споживання цієї харчової добавки включають порушення травлення та кровотечі. Щоб позбутися смаку риби, ці добавки рекомендується приймати перед їжею.
Магній - це мінерал, який природним чином міститься в зелених листових овочах, фундуку та волоських горіхах, різних насінні та цільних зернах.
Його також можна знайти у продажу у вигляді харчових добавок. Магній необхідний організму для здійснення понад 300 біохімічних реакцій.
Це допомагає збалансувати рівень цукру в організмі, є важливим для функцій м’язової та нервової систем. Водночас він відіграє важливу роль у здоров’ї кісток та частоті серцевих скорочень, сприяючи зміцненню імунітету організму.
Високі дози магнію можуть спричинити діарею, втрату апетиту, м’язову слабкість, утруднене дихання, порушення серцебиття та сплутаність свідомості. Може впливати на деякі ліки, такі як ті, що рекомендуються при остеопорозі, високому кров’яному тиску, а також деякі антибіотики або діуретики.
Хоча залишатися в ліжку іноді може бути зовсім нестерпно, для деяких жінок цей «засіб» діє - сон встигає заспокоїти менструальні болі, усуваючи біль і дискомфорт. Якщо ви можете відпочити в ліжку і навіть заснути, ви можете прокинутися менш сварливим і безболісним.
Дієта без жиру;
Вітамін Е;
Вітамін В1;
Спека;
Чай з шипшини;
Сушильний чай або солодкий кмин;
ароматерапія;
Масаж;
Кальцій;
Легкі вправи.