Гей, жиру, і я хочу схуднути
Важливо! Не потрібно дотримуватися дієт, оскільки вони можуть мати небажані наслідки. Наприклад, якщо зараз ви схуднете на 10 фунтів і знову почнете їсти, ви повернете 15 фунтів. Не треба голодувати. Добре схуднути, але точно.
Поговоримо спочатку про їжу.
Потрібно вести здоровий спосіб життя.
Намагайтеся не вживати жири, смажену їжу, солодощі, хліб і кислі напої.
Їжте відварну або смажену на грилі курку, салат, нежирний йогурт, запікайте булочки, багато фруктів та багато овочів.
Якщо вам хочеться чогось солодкого, не їжте тістечок та шоколаду. Їжте йогурти Джогобелла, оскільки вони низькокалорійні, фітнес-батончики, печиво Белвіта або фрукти.
Намагайтеся не їсти пізно.
Важливу роль відіграє і спорт. Якщо у вас є можливість, запишіться в спортзал або на аеробіку.
Ви можете бігати ввечері або робити живота, згинання колін, віджимання тощо.
Шукайте на Youtube відеозаписи вправ для певних частин тіла. Ви можете знайти його будь-якого виду.
Якщо ви все ще дуже хочете дотримуватися дієти, хоча я НЕ рекомендую її, я пишу вам дуже, дуже ефективну.
5 днів - 5 кг, це результат, тому варто прийняти кілька жертв. З цією дієтою ви не будете голодувати лише тому, що вам доведеться щодня випивати 3 л води або трав’яних чаїв, несолодких! Ваше здоров’я повинно бути дуже хорошим!
Сніданок їдять щодня: скибочку кавуна, 50 грамів грінки, чашку чаю або кави, підсолоджену сахарином.
ДЕНЬ I
Обід: 100 грамів вареної яловичини, 100 грамів вареного рису з томатним соусом і скибочка кавуна.
Вечеря: 50 грам сиру, скибочка тосту і будь-яка кількість кавуна.
ДЕНЬ ІІ
Обід: тост, 50 грам відвареної курячої грудки або індички, скибочка кавуна.
Вечеря: 100 грам злегка відвареної або смаженої на грилі риби, скибочка тосту і скибочка дині.
ДЕНЬ ІІІ
Обід: 30 грам спагетті з томатним соусом та тертим сиром та динею до душі.
Вечеря: великий овочевий салат (помідори, огірки, перець, цибуля, салат) і скибочка кавуна.
ДЕНЬ IV
Обід: миска вершкового овочевого супу з грінками, 50 грам відвареної курячої грудки зі скибочкою тосту і скибочкою кавуна.
Вечеря: дві натуральні картоплі з пермезаном та зеленню та будь-яка кількість кавуна.
ДЕНЬ V
Обід: 50 грам відвареної яловичини з обсмаженими грибами та кавуном на ваш смак.
Вечеря: 50 грам сиру з двома скибочками тостів і будь-якою кількістю кавуна.