Гейнер преміум якості

нарощування м’язів

Гейнер

Коли мова заходить про набір ваги та нарощування м’язів, то ваги - це те, що стосується дієти. Вироби цього типу мають такі назви, як Mega Mass, Gainbolic, True Mass, Serious Mass або Gain Tech, і їх часто пропонують у бідоні або іноді упаковують у мішок. Майже всі виробники від BioTech USA до Body Attack до Scitec Nutrition мають таку добавку в своєму асортименті.

Це харчові добавки, які можуть допомогти в харчуванні. У бодібілдингу спортсмени чергують фази, в яких вони набирають масу, та цикли, в яких вони визначають своє тіло. Для нарощування м’язової маси вам потрібен не тільки надлишок калорій, але і дієта, яка містить високоякісний білок і достатню кількість вуглеводів. Спортсмени люблять використовувати ці добавки для задоволення цієї потреби. Про що саме йдеться, з чого зроблені ці вироби та як їх можна зібрати самостійно - ви отримаєте відповідь на все це тут.

1. Що таке набирач ваги?

Загалом, більшість людей пов'язують це з готовим продуктом "все в одному", який пропонується у вигляді порошку і п'ється як білковий коктейль. Це також абсолютно правильне припущення, оскільки ці добавки складають більшість у цій категорії. Призначення цих продуктів вже можна зрозуміти з англомовної назви. Приріст означає збільшення або збільшення, тоді як “вага” означає не що інше, як вагу. Так і повинно бути збільшилася в масі буде. Щоб досягти цього, щоденне споживання калорій збільшується за допомогою цих харчових добавок. Спортсмени також мають можливість складати такий напій з окремими компонентами. Певною мірою такий коктейль також може стати коктейлем з вівсянки, нежирного молока та білкового порошку.

Особливо у рідкій формі легше споживати вагу, а потім перетравлювати її. Для всіх, хто має щодня щось особливе потрібно споживати велику кількість калорій, це полегшення. Зрештою, люди з дуже швидким метаболізмом або спортсмени у важкій вазі навряд чи можуть задовольнити свої щоденні потреби в енергії лише їжею. Збільшувачі маси - це альтернативний термін - зазвичай використовують різні довголанцюгові джерела вуглеводів, які поєднуються з високоякісними білками.

У нашому інтернет-магазині ви знайдете добірку представників цієї категорії, які завдяки високоякісним комплектуючим мають шанс опинитися вгорі у списку найкращих набирачів ваги. Окрім ESN Massive Weight Gainer нашої домашньої торгової марки, сюди входить також Weider Mega Mass або Jumbo та Jumbo Professional від Scitec Nutrition. Також представлений виробник All Stars. Це також стосується Peak з його продуктом Supreme Mass або етикеткою Frey Nutrition та Optimum Nutrition.

2. З чого зроблений гейнер?

У цих харчових добавках є два основних інгредієнти. З одного боку, є вуглеводи, які забезпечують організм необхідною йому енергією. Особливо популярним представником цієї категорії є мальтодекстрин. Поживна речовина отримується з кукурудзяного та пшеничного крохмалю. Він має властивості легко засвоюватися і швидко потрапляти в м’язи. Альтернативними постачальниками вуглеводів можуть бути фруктоза, тобто фруктовий цукор, а також декстроза і, отже, виноградний цукор. Всі три джерела мають високу частку крохмалю.

Другим важливим елементом є білок. Важливу роль у цьому відіграють сироватковий білок і казеїн. Обидва білки отримують із сироватки. Поки сироватка швидко доступна, організм засвоює казеїн повільніше і, таким чином, надходить протягом тривалого періоду часу. Іноді до складу входить також яєчний білок.

Креатин, а також амінокислота L-глутамін також часто використовуються при складанні цих добавок. Причина: Вони підтримують регенерацію м’язів і забезпечують більше енергії для м’язових клітин. Після важких тренувань для нарощування маси тіло швидко постачається для відновлення. Різні вітаміни, такі як вітаміни групи В або вітамін С (L-аскорбінова кислота), також можна знайти у розділі "Факти харчування", переліку інгредієнтів. Нарешті, мікроелементи та мінерали також є типовими компонентами.

3. Набирайте вагу за допомогою гейнера

Існує два основних типи дієтичних добавок цього типу, які підтримують нарощування м’язів. З одного боку, є продукти, що містять вуглеводи у вигляді мальтодекстрину або декстрози. Вони швидко засвоюються і особливо корисні після тренувань або великих фізичних навантажень. Причина: запаси м’язів спорожняються штамом і швидко забезпечуються необхідними поживними речовинами. Одночасно підвищується рівень інсуліну, що також дозволяє організму оптимально використовувати амінокислоти в білку.

Інший варіант - отримати його Використовуйте гейнер як замінник їжі. Потім ці порошки забезпечують складніші вуглеводи. Їх властивість полягає в тому, щоб розщеплюватися повільніше, щоб організм отримував поживні речовини протягом більш тривалого періоду часу. Водночас рівень інсуліну в результаті зростає менш різко. Тип використовуваного білка також відіграє певну роль. Сироватковий білок є найефективнішим рішенням завдяки його швидкій придатності після тренувань. Поєднання різних білків із сироватки, яєчного білка, казеїну та молочного білка забезпечують тривалий ефект.

4. Застосування Вагового гейнера також підходить жінкам?

Збільшення ваги може бути не основною метою, яку переслідують жінки під час тренувань. Швидше, вони хочуть струнку, чітко поставлену фігуру. Передумовою цього є нарощування м’язів. Гейнер може їм допомогти - як і спортсменам-чоловікам. Звичайно, спортсменкам також потрібен певний надлишок калорій, щоб мати силу під час тренування і, таким чином, формувати фігуру.

Це можливо лише при достатньо великій кількості поживних речовин. Оскільки жінки зазвичай легші за чоловіків, у них може бути менше проблем із задоволенням потреб у калоріях за допомогою їжі. Однак недостатня вага або особливо інтенсивні тренування можуть бути можливими причинами того, чому має сенс вживати цей тип харчових добавок.

Як і у спортсменів-чоловіків, серед спортсменок є також так звані виграші. Так називають людей, які мають ектоморфну ​​статуру. Вони дуже стрункі, часто високі і мають довгі м’язи. Завдяки своєму дуже швидкому метаболізму вони швидко витрачають енергію, яку вони засвоїли. Ці порошки, які ви, нарешті, п’єте як смачний коктейль, допомагають набрати м’язову масу.

5. Ідеальне дозування коктейлю для посилення ваги

Прийом має майже зрозумілий сенс на тих етапах, коли основна увага приділяється нарощуванню м’язів. Це було б досить недоречно в такій дієті, як принцип з низьким вмістом вуглеводів. Кожна людина має різну потребу в калоріях. Це пов’язано лише з метаболізмом, а також з такими факторами, як стать, вік, розмір та рівень активності. Спортсмен, який проводить свою повсякденну роботу, виконуючи сидячу роботу, споживає менше енергії, і однієї порції порошку може бути йому достатньо. Тим часом ті, хто займається важкими фізичними навантаженнями на додаток до тренувань, мають більше споживання калорій і, можливо, можуть використовувати дві порції на день. Відповідний розмір порції завжди зазначається на упаковці порошку. Там ви бачите, скільки калорій постачає мірна ложка. Існує також рекомендація щодо того, чи слід пити шейк після тренування або як заміну їжі.

6. Зробіть гейнери самостійно

Звичайно, не обов’язково покладатися на готовий продукт як порошок із банки. Більшість виробників, такі як Body Attack, Optimum Nutrition та багато інших, вже пропонують комплексне рішення, але ви також можете самостійно створити гейнер, якщо це необхідно. Потім спортсмен вибирає саме ті інгредієнти, які йому більше подобаються. Ви також можете знайти відповідні компоненти в нашому асортименті.

Повинно бути зрозуміло, що більша частина припадає на вуглеводи. Класикою для цього є наш ESN-мальтодекстрин. Це суміш вуглеводів, яка швидко доступна організму і служить швидким джерелом енергії. ESN-декстроза та ESN-кластер декстрину мають дуже подібний ефект. Довготривалий запас можна забезпечити вівсянкою, яка багата поживними речовинами та вітамінами. ESN Instant Oats підходить для цього настільки ж, як ESN Instant Oat Flakes або безглютенова альтернатива ESN Instant Oats Instant Oves.

Вибираючи правильний білок, ви також знайдете правильний вибір у нашому магазині. Від класики, наприклад, сироваткового протеїну ESN, який негайно постачає організм білком, до повільно засвоюваного міцелярного казеїну ESN - тут ви також знайдете все необхідне. Ви також можете модернізувати свій гейнер за допомогою таких компонентів, як порція порошку ESN Ultrapure L-Glutamine, а також креатин у формі ESN Creapure Creatine або ESN Ultrapure Creatine.

7. Чи є побічні ефекти ваги?

Призначенням гейнера є збільшення маси тіла і, отже, нарощування м’язів. Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій щодо дозування на упаковці, наведених у “Факти харчування”, у вас немає побічних ефектів, яких слід боятися. Однак обов’язковою умовою є знання споживання калорій та протилежних енергетичних потреб. Це важливо, щоб уникнути занадто високих доз. Наслідком цього буде надмірне надходження калорій і, отже, збільшення жиру в організмі. Тому важливе зауваження: Перевищення має бути орієнтовним значенням 500 кілокалорій на день. Для багатьох достатньо однієї порції на день.

Окрім вуглеводів та білків, виробники зазвичай також використовують певну кількість цукру, який служить носієм смаку. Відповідно, діабетикам слід тут придивитися уважніше. Якщо є алергія, спочатку слід поглянути на список інгредієнтів. Змішувачі можуть містити сліди горіхів, горіхів, яєць або молока. Всі інші можуть спокійно використовувати шейки для набору маси.

8. Висновок

М'язова маса, якщо споживання калорій занадто низька, може нарощуватись лише новачками, які починають тренуватися. Усі спортсмени, які тривалий час працювали над своїми фітнес-цілями, рано чи пізно досягнуть своїх меж. Тоді вам потрібен плюс в енергії, яка надходить, зокрема, від вуглеводів, таких як мальтодекстрин і Ко. Це дозволяє працювати з більшою силою під час занять спортом, тоді як білок сприяє регенерації та росту м’язів.

Чи потрібні такі типи добавок для успіху? Відповідь на це вже в питанні. Ні, вони є лише доповненням до фактичної дієти. Звичайно, кожен спортсмен також має можливість покрити надлишок калорій, вибравши правильну їжу. Однак іноді важко задовольнити ці потреби якісною їжею. Замість того, щоб вживати продукти з високим вмістом жиру або солодощі, ми рекомендуємо гейнер, який забезпечує багаті поживними речовинами речовини. Крім того, він має такі переваги, як економія часу, оскільки коктейль з різними смаками пропонує різноманітність і швидше засвоюється, ніж тверда їжа.