Генеральний канадський форум; Потрібна калорія при веслуванні на каное

потрібна

  • Відкрити журнал каное
  • | Огляд форуму
  • | Пошук
  • | Увійти
  • | Зареєструватися
  • | Члени
  • | Інтернет?
  • | FAQ
  • | Захист даних

Здрастуйте
Шановні вершники на каное
Скільки калорій потрібно на день з веслом на проточній воді з добовою потужністю 45 км та температурою на початку літа.
Хто може допомогти добрими порадами щодо міцної, стиснутої, легкої та якісної енергії, відомий сухий корм Globi (недостатня кількість калорій), енергетичні батончики та пемікан.
Попросіть про мозковий штурм.
Дякую Юргену

Ось у вас є калькулятор калорій:

45 км проточної води на день - це не зовсім високопродуктивний вид спорту. "звичайна" їжа зробить те саме.
Звичайний. Плитки мюслі, шоколад, бутерброд. тощо

Легке недоїдання корисне для фігури

Мойн Манфред
Добре вражений недоїданням, я майже готовий до ліпосакції.
Комп’ютер обчислює 6435 ккал, це велика вага, звичайна їжа занадто важка, якщо ви не можете нічого придбати на ходу, ви вбиваєте себе транспортом. Зручна їжа від Globi має настільки мало калорій, що вам доведеться витрачати на неї понад 30 євро на день, і тоді ви все ще недоїдаєте, а потреба у просторі також не незначна, я просто думаю про те, який напівзасвоюваний жир підходить.
Юрген

У відповідь на: Калькулятор визначає 6435 ккал

Вибачте, це поганий жарт! Це ті обсяги енергії, які в середньому споживають добре підготовлені спортсмени в арктичних/антарктичних експедиціях. Якщо я припускаю, що ви спортсмен-рекреатор, у вас немає фізичної спроможності перетворювати цю енергію. Навіть якщо ви відчуваєте себе суб'єктивно інакше, стрес від веслування на каное, швидше за все, класифікується як легка фізична робота, маршрути пересадки без візки на човні та рафтинг на білій воді, можливо, як середній стрес. Потім комп’ютер випльовує більш реалістичні значення.

Я вважаю, що 3000 - 3500 ккал/день в турах влітку і 4000 - 4500 ккал взимку. Я, як правило, багато їжу, і повернувся добре насичений цими цінностями з різних турів.

Moin RoJo
У середньому я трохи вище вашого споживання і трохи вище від так званого спортсмена-рекреатора, комп’ютер також зробив мене трохи невпевненим, тому йдіть на 4500, щоб не бути занадто коротким, і скоротіть його знову на 1000 через самозакупівлю на шляху, що раз на 40 днів, перетворений на продукти та їх вага, підводить мене до питання, які продукти є найбільш придатними (придатність для транспортування)?
Юрген

Навіть під час пробіжки (а деякі м’язи в русі) я отримую лише близько 600 ккал/годину. Я, звичайно, не можу споживати 6000 ккал на день, особливо не кілька днів поспіль.

Всі горіхи - це калорійні бомби, навіть марципан.

Ви не так швидко вмираєте з голоду, але у мене є проблеми з гіпоглікемією, якщо я їжу занадто мало або нічого, а потім займаюся спортом.

Привіт,
Не бажаючи вникати в подробиці розмежування спортсменів, що займаються змаганнями та рекреацією, ось кілька порад для читання:

Збірник інформації від Яна Деттмера та Хайнца Гьотце (також зі списком продуктів):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Крім того, в якості першого орієнтиру для харчування під час експедицій у пустелі слід рекомендувати старі книги Райнера Хеха, наприклад, "Wildnis-Küche", "Winterwandern" тощо. Викладені там рекомендації здебільшого використовуються сьогодні для екскурсій Діє.

Коли стає жорсткішим, з’являється багато інформації про їжу та добробут учасників (старих) звітів про експедиції та спеціалізованих книг (наприклад, Моусон, Страуд, Оусланд, Конновер, Рутрум). У своїх книгах Верлен Крюгер також принаймні частково пояснив, як виглядала його стратегія харчування. Однак останній також в середньому долав вдвічі більшу відстань на день (що повертає нас до теми продуктивності).

Мойн Юрген
Доброго ранку,

коли ми скоро побачимось, я дам тобі пачку
відповідна література щодо планування експедиції та міститься в ній
Потреба в їжі та склад на добу та ніс.
Якщо ти в дорозі, я віддам його Каті.
Посилання на Хайнца та Яна також дуже добре!
привітання
Альберт

Тому я люблю сушити їжу. Економить багато ваги та обсягу. Тоді я хотів би запропонувати вам цей форум. Навколо багато справді хороших людей.

http://forum.outdoorseiten.net/ там ви дивитесь - обладнання/відкрита кухня & Co

Куди і коли це має йти?

Розмірна вага, куди вона повинна йти, як обладнання, одне, кілька? Без цих даних немає розумної відповіді. Крім веслування є ще щось, що споживає калорії.

Приклад:
173 см 77 кг 28 днів Лапландія, важка погода, 600 (резерв 200 ккал) Ккал їжі на день, щоденне споживання калорій 3500 ккал, греблі 25 км, найважчі перевезення, жорстока погода, перекидання тощо, але дрова на дровах, супер спальник і намет для намету.

Повна продуктивність до кінця і зниження ваги до 69 кг без значної втрати м’язової маси !

До речі, їжею були домашні сухі корми, минтай, квасоля, нут, сочевиця, цибуля, овес, злаки інків, гарбуз, 500 мл найкращої оливкової олії, акцент робився на достатньому споживанні білка. Упаковка для їжі становила 3,5 кг, у човні все ще є повітря для повноцінного харчування, якщо його збільшити.

У відповідь на: 600 (запас 200 ккал) їжі на ккал на день

Але це не багато, ви, мабуть, багато полювали та збирали. Пакувальний пакет в 3,5 кг був тоді протягом 28 днів?

У відповідь на: Щоденне споживання калорій 3500 Ккал

Що таке "щоденне споживання калорій на виході"? Чи вимірюється, оцінюється, обчислюється 3500 ккал, .

Вибачте, мені просто цікаво.

Я ледачий мішок і не люблю багато носити з собою, я втратив 8 кілограмів жиру в організмі = 8 х 7 Ккал х 1000 = 56000 Ккал енергії, яку мобілізував. До та після екскурсії визначте кількість жиру, води в організмі та білка, ви не хочете втрачати цінний крижаний білок у серці чи нирках. Вам потрібно набагато менше, ніж ви думаєте, особливо в літньому віці (мені 51)
Але якщо ви їдете в арктичну або екстремальну експедицію на каное, і я маю на увазі екстремальну - тоді ДОБРО ДО 4000-6000 Ккал гарантовано для безпеки. На жаль, цього разу я зловив лише один арктичний шар, мені дали тетерева.

Пакет для годування на 3,5 кг був тоді на 28 днів? Йо

для порівняння: Каное у виконанні стринінгу 7-8 км/год без перерви приблизно 500-650 ккал/год залежно від маси тіла (передбачається 70 кг)

Привіт Лось,
Мене цікавить пакет продуктів:
Ця власна суміш сухих кормів була такою
все переплутано в хаосі? Як їсть
Ви? Холодно і так нестандартно? Набряк
нехай і утеплені? Як пропорції?
Я абсолютно не маю ідеї/ідеї,
і я читав лише про пемікан
і інтерпретує це таким чином, що собаки отримують це?
Ми просто готуємо звичайну їжу на DO, носимо її з собою
але всілякі речі, тож проїжджайте крізь них досить комфортно
Земля
Привіт із північного вересу
Альберт