Генетичний потенціал - TopCulturism - вправи, навчальні програми, харчування, здоров’я
Багато початківців запитують мене: “Якщо у мене тонкі кістки та зап’ястя, чи означає це, що я ніколи не можу бути досить масивним, щоб стати чемпіоном? Ну, у мене також тонкі зап’ястя, на висоті 1,81 м моє зап’ястя вимірює лише 19 см по периметру, але тонкі кістки та зап’ястя автоматично не ставлять вас до категорії тих, хто не може стати достатньо масивним, щоб стати чемпіоном. Френк Зейн або Серж Нубре мали тонкі кістки і зап'ястя, і все ж їм вдалося розвинути фізику, достатньо масивну, щоб конкурувати з Арнольдом Шварценеггером (Френку Зейну навіть вдалося одного разу перемогти його).
Ті, хто розвивається повільно, зазвичай мають набагато більше клітковини, ніж червоні волокна, і тому вони більше підходять для видів витривалості, таких як біг на довгі дистанції, наприклад.
Ті, у кого більше білої клітковини, хто гіпертрофує легше і більше, краще підходять для швидкісних та силових видів спорту. Ви ніяк не можете дізнатись, хлопець ви, який росте швидко або дуже повільно, поки не почнете «стріляти по звірям».
Ще одна ознака, яка може сказати вам, чи будете ви масивними чи ні, - це довжина м’язів. Якщо у вас короткі м’язи, важко наростити м’язову масу.
Що мається на увазі під короткими м’язами?
Скоротіть біцепс, чи є порожня частина між місцем, де закінчуються біцепс і передпліччя? Наскільки великий цей розрив? Або як високо закінчуються ноги?
Звичайно, є відомі культуристи, які мають довгі м’язи в одних областях, а короткі - в інших.
Наприклад, Франко Колумбу, володар титулу містера Олімпія в 1976 році, мав короткі біцепси і, отже, досить великий розрив між біцепсами та передпліччями, що дуже ускладнило йому побудову столу в цій області, але з іншого боку. з іншого боку, вона мала дуже довгі та масивні грудні відділи. У Лу Феріньо були довгі біцепси, що дозволило йому мати більші руки, ніж у Арнольда, натомість у нього були короткі ноги і, отже, значно менші, ніж у Арнольда.
Отже, ті, у кого багато областей з короткими м’язами, можуть стати не дуже масивними. Крім того, якщо вони мають переважно червоні волокна або невелику кількість м’язових волокон, набагато важче отримати масив.
Тож розмір кісток або зап’ястя набагато менш важливий. Насправді ті, у кого тонкі суглоби, схильні до бодібілдингу, якщо їм вдається розвивати масивні м’язи, оскільки між суглобами та м’язовою зоною буде більш виражений контраст. Флекс Вілер, Серж Нубре, Френк Зейн, Лі Лабрада, Лі Хейні - такі бодібілдери з тонкими суглобами і високою м’язовою масою, і, я думаю, не випадково їх вважали найбільш естетичними статурами в історії цього виду спорту.