Гени відіграють цю роль у розвитку ожиріння

Чи насправді гени винні в тому, що люди товсті? Багато людей намагаються зменшити свою масу тіла за допомогою численних дієт: вони виконують спітнілі тренажери та багато дієт, але небажані жирові відкладення навколо шлунка, сідниць і стегон просто не хочуть зникати. Інші, навпаки, можуть їсти, як їм заманеться, і при цьому залишатися стрункими. Який вплив робить наш генетичний склад на цей процес? Ми хотіли б пояснити це питання в цій статті.

Гени можуть визначати успіх схуднення?

За оцінками Федерального статистичного управління, приблизно кожен другий громадянин Німеччини надмірна вага. Вчені вважають, що до 50 відсотків зайвих кілограмів генетично обумовлені є.

Наприклад, нещодавнє дослідження генетичного дослідження антропометричних ознак має вісімнадцять нових Спадкові фактори виявив Індекс маси тіла вплив. Так було ще тринадцять Гени виявив, що вирішально визначають ділянки тіла, де зберігається жир, тобто чи Жирові прокладки виникають на животі, а точніше на сідницях.

Існує також чотирнадцять генів, які роблять це Відчуття голоду та внутрішні обмінні процеси визначити. Однак ці гени були вже відомі, їх функція була лише підтверджена.

Дослідження прийшли до того, що люди, які мають більше 38 таких генів жиру, важать приблизно на п’ять-десять кілограмів більше, ніж ті, у кого менше 22 генів жиру.

Ви також можете перехитрити свій власний генетичний склад?

Навіть якщо у нас є певна схильність Спадкові фактори на якорі, це не означає, що хтось насправді має зайву вагу. Основною причиною надмірної маси тіла є поганий і нездоровий спосіб життя. A збалансоване та здорове харчування а також a активний спосіб життя є основою для боротьби з можливою генетичною схильністю.

Наші гени впливають не тільки на те, чи успадковуються довгі ноги одного з батьків або широкі стегна іншого. Ваш власний генетичний склад також може зробити вагомий внесок у успішне схуднення.

Принаймні спеціальні засновані на цьому припущенні Генні дієти і генетичні Метаболічні аналізи. На основі точної оцінки ДНК перевірена людина дізнається, які макроелементи її організм може найкраще та найпростіше метаболізувати.

Надмірна вага - що це насправді і як виникає?

Приблизно дві третини всіх німецьких чоловіків і кожна друга жінка страждають від надмірно великої ваги. зайві кілограми на два основних ключових фактори повернення:

Неправильна дієта
Відсутність фізичних вправ

Коли відсоток жиру в організмі перевищує певний рівень, ми говоримо про надмірну вагу. Занадто багато кілограмів навантажує все тіло. Орієнтир для ожиріння встановив Всесвітня організація охорони здоров’я. Основою для розрахунків ВООЗ є індекс маси тіла, який встановлює власну масу тіла щодо розміру тіла.

Ви страждаєте від надмірної маси тіла? В коли-небудь. кухня Ви отримуєте активну підтримку для схуднення. Визначте свої особисті цілі та оберіть одну з дев’яти дієт. Ми підтримуємо Вас спеціально складеним планом харчування для досягнення Ваших цілей та збереження стрункості протягом довгого часу.

Важкі кілограми - наслідки зайвої ваги

Ожиріння збільшує ризик численних скарг на здоров'я та таких захворювань, як:

гіпертонія
Серцево-судинні захворювання
діабет
рак
деменція
Ортопедичні скарги
Порушення ліпідного обміну
Жирна печінка.

Особливо небезпечні жирові відкладення на шлунку, так званий вісцеральний жир. Показано, що ця метаболічно активна тканина має особливо шкідливий вплив: наприклад, вона стимулює вироблення гормонів, які можуть сприяти певним типам раку.

Експерти з коли-небудь. кухня професійно підтримати вас у боротьбі з небезпечним жиром на животі. Ми покажемо вам, як ви можете легко досягти поставлених цілей за допомогою здорового харчування. Схуднути та бути здоровими: це наша мета, оскільки збалансоване харчування не повинно бути обмеженням, а збагаченням для вашого життя.

Тож ожиріння насправді успадковується?

Лише у дуже рідкісних випадках ожиріння є наслідком певних захворювань. У більшості випадків зайві кілограми створюються одним поганий енергетичний баланс: За день споживається значно більше калорій, ніж споживається. Зараз є певна генетична схильність раніше це часто сприяє Розвиток ожиріння.

Гени таким чином лише вказують на певну тенденцію, але ніколи не є єдиною причиною розвитку надлишкових жирових відкладень.

Можливими спадковими факторами, що впливають на розвиток ожиріння, є:

Смакові уподобання, наприклад, бажання солодких страв та страв.
обмін речовин: Деякі люди демонструють індивідуальні відмінності у вживанні їжі та обміні речовин.
Деякі люди мають дуже рідкісну спадкову схильність, яку можна охарактеризувати як відсутність ситостіen.

Дієтичні помилки - основна причина ожиріння

Споживання продукти з високим вмістом цукру такі як солодощі, кола або безалкогольні напої.
Занадто висока частка нездорові джерела жиру такі як смажена їжа, піца, соуси з високим вмістом жиру, майонез або чіпси.
Надмірне споживання висококалорійні закуски наприклад, торти, чіпси або шоколадні батончики.
Занадто швидка і поспішна їжа: Таким чином, мозок не може насправді сприймати сигнал насичення. Як результат, витрачається занадто багато калорій і щоденний енергетичний баланс виводиться з рівноваги.
Незважаючи на відчуття ситості, тарілку їдять порожньою.

Рецепт успіху тут дуже просто: чим більше калорій споживається щодня, тим більшою має бути фізична активність, тому жодної Ожиріння виникає. Якщо ви переборщили, ви можете зробити це наступного дня з адаптованою дієтою План харчування компенсувати або інтегрувати додатковий спортивний пристрій. Баланс від здорового і різноманітний раціон як от помірні фізичні навантаження є основою для вашого власного Ідеальна вага.

Професіонали коли-небудь. кухня допоможе вам виявити та уникнути харчових помилок. Ми купуємо для вас свіже, готуємо різноманітні страви щодня та зручно доставляємо їх додому чи в офіс. Всі страви точно пристосовані до ваших енергетичних потреб, щоб не було жодних харчових помилок. Це найкраща основа для досягнення ваших цілей.

Відсутність фізичних вправ - другий головний фактор, що стоїть за створенням зайвих кілограмів

У наш час дедалі більше спостерігається виражений брак фізичних вправ. Люди сидять дедалі більше: в офісі та вдома на дивані. Навіть невеликі відстані долає машина. Машина повинна бути припаркована безпосередньо перед дверима, і в більшості випадків ліфт віддають перевагу над сходами.

Такий спосіб життя є другим головним фактором, що веде до Розвиток ожиріння веде.

Крім того, наступні фактори можуть сприяти надлишку жирових відкладень:

надмірне вживання алкоголю
біда
надмірний стрес
хронічна відсутність сну
нікотин

Ефективні заходи профілактики ожиріння

Дуже добре можна уникнути ожиріння. Основою цього є збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ у повсякденному житті.

Харчуйтеся здоровою дієтою зі складними вуглеводами, білками та високоякісними джерелами жиру.
Переконайтеся, що у щоденному раціоні є достатня кількість клітковини.
Їжте багато свіжих овочів і фруктів, щоб забезпечити найкращий запас вітамінів і мінералів.
М’ясо та ковбаса не повинні потрапляти на тарілку частіше двох разів на тиждень.
Їжте достатньо риби, оскільки це забезпечує організм необхідними омега-3 жирними кислотами.
Уникайте оброблених продуктів, таких як готова їжа або фаст-фуд.
Їжте свідомо і вчіться насолоджуватися щодня.
Вибирайте правильні джерела жиру.
Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях, а також звертайте увагу на вміст цукру в їжі, яка потрапляє на тарілку.
Перекуси повинні бути низькокалорійними, щоб не порушувати щоденний енергетичний баланс.
Пийте багато і бажано без калорій.