Генна дієта Тест ДНК виявляє, що потрібно їсти, щоб схуднути

Метаболічний тип

Існують дієти, орієнтовані на зменшення вуглеводів; інші рекомендують нежирну дієту. І те, і інше може спрацювати або зазнати невдачі, оскільки кожен із нас має різний метаболізм - нічого про це не знаючи. Тут вступає в дію генна дієта: за допомогою спеціального тесту на слину ДНК ви можете дізнатись, які харчові компоненти ви можете найкраще метаболізувати, чи є у вас схильність до надмірної ваги та ефект йо-йо, і навіть, скільки спорту потрібно робити. Я протестував myDNASlim від Lykon і був здивований результатами.

Основні принципи генної дієти

Генна дієта - це не проста харчова програма, однакова для всіх. Натомість спочатку завжди проводиться генетичний метаболічний аналіз, який тепер можна легко провести вдома, використовуючи тест на слину ДНК *. Потім тест ДНК визначає один із семи метаболічних типів, оскільки згідно з теорією, люди по-різному адаптувались в процесі еволюції. Деякі вже пристосувались до сучасної змішаної дієти з високим вмістом вуглеводів, для інших ця дієта швидко призводить до ожиріння. Типи метаболізму - це переробка макроелементів вуглеводів, жирів та білків. Наприклад, якщо ви вуглеводний тип, ви можете їсти велику кількість хліба та макаронних виробів, не додаючи жиру. З іншого боку, типи білків повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів.

7 видів метаболізму з першого погляду

P-TYP (білковий тип або мета-тип альфа): Їжа з високим вмістом білка, така як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, найкраще піддається метаболізму
C-TYPE (вуглеводний або мета-тип гамма): Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб, макарони та картопля, найкраще піддаються метаболізму
ТИП C-L (Вуглеводи та жири або мета-дельта типу): Їжа, багата жиром і вуглеводами, така як олія, макарони або хліб, найкраще метаболізується
P-L-TYP (білковий і жировий тип або бета-тип мета-типу): Продукти, багаті білками та жирами, такі як м’ясо, риба чи олія, можуть найкраще піддаватися метаболізму
C-P-TYPE (вуглеводний та білковий тип): Вуглеводи і багата білками їжа, такі як хліб, макарони, яйця та м’ясо, найкраще піддаються метаболізму
M-TYP-HIGH (змішаний тип високий): всі продукти можуть легко метаболізуватися
M-TYP-LOW (змішаний тип низький): вся їжа погано метаболізується

За допомогою метаболічного балансу ваш тип метаболізму визначається за допомогою аналізу крові

myDNASlim: Ось як працює тест на слину

Ринок метаболічного аналізу за допомогою тестів слини все ще відносно невеликий. З провайдерами MetaCheck та CoGAP ви ділитесь лише на один із чотирьох так званих метатипів (чотири найкращих метаболічних типи у нашому списку), оскільки тут аналізується менша кількість ваших генів. З іншого боку, виробник самотестування Lykon пропонує більш точний аналіз, який також включає змішані типи. Я спробував самотестування генної дієти myDNASlim, яке, крім дієтичних рекомендацій, також вказує, який тип вправ є найкращим способом зменшити жир у організмі та чи є у вас надмірна вага, ефект йо-йо та почуття голоду.

На відміну від самотесту крові, який ми вже перевірили, тест слини робиться набагато швидше. У тому числі вивчення інструкцій на упаковці, взяття слини ватним тампоном та пакетами, це зайняло у мене близько півгодини. Найкраще взяти зразок слини вранці, перш ніж щось з’їсти, і відправити його того ж дня за допомогою наданого штампованого конверта. Потім ви отримаєте результати тестування в Інтернеті на веб-сайті Lykon, де вам потрібно активувати свій тест.

Результати мого тестування при перевірці

Майже через два тижні після надсилання зразка слини мені повідомили електронною поштою про свій закінчений метаболічний аналіз. На свій рахунок я зміг побачити короткий опис свого метаболізму та спортивного типу: я білковий тип і маю сильну тенденцію до надмірної ваги - як веган, саме такий результат, якого я не хотів:

Погляд на більш ніж 50-сторінковий звіт показує мені, що мені не потрібно їсти виключно білки, щоб не отримати зайву вагу. які продукти їй підходять. Крім того, подаються рецепти, план харчування, спортивні рекомендації та детальне пояснення кожного перевіреного гена.

Калькулятор ІМТ надає інформацію про те, чи знаходиться ваша поточна вага в межах норми:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Мій висновок: для кого тест вартий?

Тест дійсно рекомендується всім, хто хоч раз замислювався над джунглями про харчові рекомендації, яка дієта відповідає їх обміну речовин. Детальний звіт був справді захоплюючим для мене як ботаніка з питань харчування, і рекомендації звучать дуже правдоподібно: За останні кілька місяців я вже обмежив споживання вуглеводів і дуже швидко схуд на кілька кілограмів. Раніше я насправді помічав успіхи із рекомендованим інтервальним тренуванням, навіть з невеликими витратами часу. Як би я не хотів бути вуглеводно-жировим типом, щоб легко їсти картоплю фрі, рекомендації корисні - принаймні частково. Єдиний момент, який мені не подобається, - це рецепти та рекомендації щодо їжі, які я не можу використовувати. Хоча під час тесту я заявив про свою веганську дієту, я пропоную їжу з м’ясом, рибою, яйцями та молочними продуктами.

На щастя, висока потреба в білках також може бути задоволена продуктами чисто рослинного походження:

31 найкращий веганський джерело білка

Той, хто намагався схуднути довгий час без успіху, міг знайти рішення проблеми з генною дієтою. Ви також не повинні дозволяти, щоб харчові потреби зводили вас з розуму: На відміну від рекомендацій, я їжу білий рис і хліб кілька разів на тиждень, зараз не займаюся спортом, і все ще маю фігуру, якою я абсолютно задоволений. Змінювати дієту слід лише в тому випадку, якщо ви дійсно хочете схуднути або почувати себе більш підтягнутими.

Unsplash/Gardie Design & Marketing у соціальних мережах