Гербалайф під час Рамадану, як вживати продукти; Член Herbalife
Під час Рамадану вам слід так само дотримуватися правил Рамадану, зберігаючи м’язову масу, уникаючи набору жиру та оптимізуючи зволоження. Дізнайся як правильно використовувати продукти Herbalife під час Рамадану або будь-який інший період посту
Поважайте Рамадан і продовжуйте підтримувати свою м’язову масу
Під час Рамадану, "султана 11 місяців", мільйони мусульман у всьому світі зосереджуються на внутрішніх роздумах і поститься від сутінків до світанку. Якщо ви поститеся під час Рамадану, ви змінюєте не тільки свої харчові та сновидіння, але і біологічний годинник вашого тіла. ряд змін, як фізичних, так і психічних. Зневоднене і голодне від голодування, ваше тіло уповільнює ваш метаболізм, щоб максимально ефективно використовувати енергію.
Але ви все одно можете насолоджуватися постом і зберігати дух Рамадана, просто пивши достатньо води і спостерігаючи за тим, що ви їсте під час suhoor (період прийому їжі до сходу сонця) і після іфтар (період прийому їжі після заходу сонця).
Зрозумійте свої харчові потреби та компенсуйте їх
Під час Рамадану, щоб задовольнити енергетичні та харчові потреби свого тіла протягом дня, слід їсти продукти, багаті білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами, та обов’язково пити достатньо води. Напій з алое вера дозволить вам зберегти зволоження.
Однак це не означає, що вам потрібно їсти все необхідне за один раз під час сухура. Якщо ви це зробите, ваше тіло не може використовувати споживання енергії відразу, що може призвести до збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що ваш обмін речовин адаптується до харчових звичок під час Рамадану.
Дорослим потрібно випивати 2-4 літри води на день. Навіть якщо ви отримуєте 40% цієї кількості з їжі, соків, мінеральної води, чаю та інших напоїв, вам все одно потрібно випивати 1,5 і 2,5 літра води на день. Це означає, що ви повинні випивати дві-три склянки води на годину від іфтара до сухура. Тож ви можете в цей час використовувати чай Гербалайф !
Що їсти, а чого уникати
Однією з найпоширеніших помилок є вживання закусок після іфтара, щоб придушити апетит, потім засинання, пропуск сухура і голодування до наступного іфтара. Ви завжди повинні їсти під час сухого дня, бажано безпосередньо перед початком голодування, і сміливо приймайте шейкер Herbalife із сумішшю білків. Прийом їжі перед сном або уникання прийому їжі під час сухура може призвести до серйозні проблеми з гіпоглікемією та зневодненням на наступний день. Як результат, ви можете відчувати запаморочення та відволікання протягом дня.
То що ж вам слід їсти під час посту, щоб відчувати себе бадьорішим протягом дня? A легкий сніданок, здорове та ситне - чудовий варіант із формулою 1. Перед сходом сонця ви можете їсти молочні продукти та свіжі овочі, такі як сири, яйця, помідори та огірки. Крім того, ви все ще можете насолоджуватися супом, овочами, приготованими на оливковій олії та фруктами.
Ця комбінація задовольняє щоденні потреби вашого організму в енергії, вітамінах та білках. Окрім фруктів, слід їсти цільнозерновий хліб та макарони або булгурна пшениця, багата вуглеводами і клітковиною, які корисні для вашої травної системи.
Сухофрукти, горіхи та мигдаль - також чудові харчові добавки. Вони можуть змусити вас почуватися ситими протягом довгих годин протягом дня. Вирішальну роль у вашому раціоні відіграє не тільки різноманітність їжі, яку ви вживаєте. Потрібно вибирати менші порції і харчуватися з розумом.
Під час Рамадану ви повинні уникати щоденних занять які можуть зневоднювати ваш організм, особливо в спекотні літні дні. Якщо ви тренуєтеся у спекотну погоду або професійний спортсмен, який хоче постити, використовуйте дієтичні добавки для здорового та збалансованого харчування, які допоможуть вам у щоденній діяльності. Спробуйте займатися своєю активністю за годину до часу, коли ви зможете їсти, щоб забезпечити організм білками та поживними речовинами, необхідними Гербалайфу, і вступити у фазу відновлення та відновлення м’язів.
Подбайте про своє здоров’я та дієту під час Рамадану
Якщо ви регулярно тренуєтесь, то повинні продовжуйте задовольняти свої щоденні потреби в енергії, білках та воді під час, коли ви не поститесь. Також зменште час вправ на 30% під час Рамадану.
Порушення посту легкозасвоюваною їжею - хороший, здоровий варіант. Під час Рамадану люди, як правило, їдять багато і дуже швидко після тривалого голодування. Але спробуйте перервати піст супу, а потім води, айрану або свіжовичавленого фруктового соку, щоб ви змогли зволожити свій організм після довгого дня зневоднення, потім з’їжте основну страву через 10 або 15 хвилин. Таким чином ви уникнете надмірного споживання їжі, даючи відчуття ситості, що допоможе вашій травній системі.
Для основної страви гарні варіанти - м’ясні, варені або приготовані на пару м’ясні, курячі або овочеві страви. Добре пережовуючи їжу і гуляючи через годину-дві після іфтара, ви можете допомогти своїй травній та серцево-судинній системі.
Рамадан справді є святим часом року, і піст є важливою частиною цього святого місяця, але, як бачите, існує безліч варіантів посту та збереження здоров’я та повноцінного харчування.