Герой берлінської дієти Фелікс Мої найкращі поради щодо схуднення - FOCUS Online
23-річний чоловік впевнений: ніхто не повинен жити із зайвою вагою та піддаватися ризику для здоров'я, який приносять кілограми. Калорії літають навколо вух, особливо в різдвяний час. Поради Столценбурга: Різдвяні ярмарки. "Це не повинен бути жирний братвурст", - говорить Стольценбург. «На багатьох стендах є гриби або капуста, щось подібне не таке драматичне». І: Замість глінтвейну перейдіть на чай, якщо потрібно, пострілом.
Випікайте безпечно
Гурманські дні. Кожен повинен грішити під час Різдва, але чи це має бути щодня? "Я зосереджую такі бенкети на одному дні на тиждень, спортсмени називають це" днем обману "."
Різдвяна вечеря. Навіть у святкові дні це не повинен бути масивний смажений гусак. "У нас смачний лосось з овочами та гарнірами - він менш калорійний, і ви не відчуваєте себе такою важкою".
Випікайте безпечно. Кожен може знайти в Інтернеті рецепти, за допомогою яких солодощі також можна готувати «безпечно». “У багатьох випадках ви можете випікати із замінниками цукру і без вуглеводів, я теж це роблю. Використовуйте білковий порошок замість борошна та підсолоджувач замість цукру ".
"Я б не встиг без дисципліни".
Спорт - це весело. "Тим, хто не займається, слід шукати вид спорту, який їм подобається - інакше буде важко наполегливо", - говорить він. 23-річний хлопець радить: "Піди в спортзал, домовся про зустріч з тренером, спробуй".
Не відставати. На початку кілограми падають, але потім успіх у схудненні часто застоюється. «Втрата ваги - це не спринт, це марафон. Потрібно стежити за оновленнями », - говорить Штольценбург. "Тоді ви будете винагороджені".
Дисципліна. «Якщо ви хочете щось зробити з кілограмами, ви повинні бути дисциплінованими». У Макфіті, де тренується Штольценбург, стає зрозуміло: «Багато реєструються після Різдва, з лютого воно знову буде порожнім. Ви повинні подолати своє слабше "Я". Навіть йому не завжди хочеться. “Але я все одно тренуюся щодня. Без дисципліни я б не встиг ".
Цю статтю написав Флоріан Талман
* Стаття "Дієтичний герой Фелікс: мої найкращі поради щодо схуднення" опублікована Berliner Kurier. Зверніться до відповідальної особи тут.