Чисте харчування «в чеку; Цурхайде вишукана їжа
Харчова тенденція чистого харчування: "менше", нове "більше"?
Нова уважність у підготовці, прикладом якої став Денніс Різен, головний кухар Піфагора
Чисте харчування - це дієта чи спосіб життя? Може, природний інстинкт! Як і радість від простоти: адже їсти “чисто” насправді дуже просто навіть для зайнятих людей. Приготування їжі з коротким списком інгредієнтів, частіше свіжоприготованих, менше солі та цукру, більше зелень, приготовлених із саду, рідних масел, корисних жирів або яєць з вільного вигулу. Якщо ми тоді виберемо сезонні овочі замість зручних продуктів і додамо овочевий тег, ми на правильному шляху. І коли шоколадна плитка в шафі обернеться на нас: підійде і жменька горіхів!
Як залишатися «чистим»!;-)
Приготуйте прибиральницю та станьте детективом харчування! Звичайні підозри: біле борошно, промисловий цукор, кухонна сіль з допоміжними засобами, також гідровані жири. Чим коротший список інгредієнтів, тим краще. Чисті інгредієнти без добавок гарантують відсутність тяги та надають нам більше енергії та покращують самопочуття в довгостроковій перспективі. У вашому меню: все, що насмішить і збудить вас у відділі овочів - сире, варене або змішане. Також спробуйте такі незвичайні рослини, як сальсифікат або пастернак. І перш за все: насолоджуйтесь овочами: Навряд чи будь-яка інша їжа настільки багата життєво важливими речовинами. Головне свіже з ринку або натуральне. Наші органи чуття поступово стають більш чутливими до непереробленого смаку їжі.
Маленькі гріхи? Шматок пирога!
Овочі здорові. Навіть якщо ви любите прикрашати його крапкою крему, ми все одно зустрінемось на спортивному майданчику в 80. Оскільки це зміцнює імунну систему, вбиває стрес, робить нас розумними і щасливими, дає нам змогу довше жити і краще спати, і ми значно ефективніше втрачаємо вагу! Крім того, харчові волокна сприяють виведенню естрогену, який часто винен у надлишку жиру навколо серцевини тіла. Ви легко можете стати божевілом супу, якщо ложкою викладаєте гороховий суп без м’ясного гарніру і використовуєте для смаку рідні олії (наприклад, з Йорданії чи PÖDÖR). До речі: Сезонний зоряний гарбузовий суп не вимагає додавання жиру: орех або мускатний горіх, природно, мають кремоподібну консистенцію. Але томатний суп без вершкової заливки? Трохи булькання повинно бути!
І кого ти береш з собою в ліжко?
Золотим правилом схуднення завжди було: відміна вечері - іншими словами: просто не наповнюйте шлунок ввечері. Але дослідники харчових продуктів починають ставити під сумнів залізний закон. Нещодавно ми дійшли висновку, що перекусити ввечері нічого страшного, поки наша вечеря майже не містить вуглеводів, а натомість багато білка. Тоді це навіть найчистіший фітнес-турбо. Оскільки підсилювач білка перед сном прискорює метаболізм і збільшує м’язову масу. Тому в холодильнику худорлявих людей часто можна знайти таку тонку їжу: сир (смачний з чорницею!), Нежирний кварк, йогурт, яйця або лосось. Здорове задоволення від гризти також дозволяється, якщо це банан, а не картопляні чіпси. Печиво з тігернутом. Або економний бар із сирою їжею.
Приготування їжі - до побачення, їжа у їдальні!
Їжа на винос, отримана вдома або заздалегідь на ринку, є ефективним способом уникнути спокуси спагеті Болоньєзе в їдальні: Ви також можете знайти здорові продукти швидкого харчування чи зелені речі, миті в готовому до вживання та в необробленому вигляді, на наших прилавках та салатні бари. Гарне рішення вдень: ягоди замість шоколаду, напр. Б. з нежирним кварком та горіхами. З одного боку, не слід підходити до зміни дієти занадто жорстко, інакше рецидив неминучий. З іншого боку, не домовляйтесь про силові тренування у вашому улюбленому кафе, а в смузі-барі.
"Обдурити" -день - вміти чимось себе пригостити
Ви не можете зупинитися на пампушках, ви зголодніли до ситного домашнього приготування страви або пачка шоколадних батончиків цілими днями болить вас? Для цього і призначений День Могеля! Тому що ми все одно не можемо дотримуватися деяких своїх резолюцій: наприклад, відмовитися від швидкого харчування чи цукру. Ось чому ви можете впевнено обдурювати трохи раз на тиждень, кажуть експерти з питань харчування: Тоді є піца, макарони або тістечка без підсилювачів смаку, наприклад. Мед бджоляра. Ковбаси на грилі із золотим значком DLG. Або лісовий горіх з надзвичайно високим вмістом горіхів. Знайдіть все в нашому асортименті брендів. Тому що навіть зараз слід звертати увагу на якість їжі: фаст-фуд промислового виробництва часто містить добавки або замінники цукру, які штучно стимулюють апетит. Не повинно бути!
Супер підтягнута та супер визначена: Привіт, сексуальне тіло!
Покиньте круасани і просто їжте яєчню з цибулею або лососем з авокадо на сніданок. Готуйте страви з лимонним соком (лужні, корисні для нирок та засвоєння заліза!). Пюре з нежирного кварку з бананом. Для змін замініть коров’яче молоко мигдальним. Або вибирайте здоровий спред із нашого органічного світу замість ковбаси на вихідних, наприклад B. Хумус нуту. Думайте регіонально. Купуйте частіше йогурт з низьким вмістом жиру і сутенерте його свіжими фруктами. Пийте багато чистої джерельної води протягом дня. Менше алкоголю. І перш за все: не будьте занадто суворими до себе, навіть у роздягальні: ніхто з нас не може творити чудеса, але ми можемо витягнути з нашого тіла найкраще. І чисте харчування сприяє цьому. Залишайтеся в чистоті 😉
Читати наступного тижня: "Гладкі оператори: нові команди Detox-Drink-Dream!"