Геть сало! обов’язкове читання
Слабший я - досить ледачий хлопець. І тому дуже переконливо. Вправи теж занадто напружені. Але погляд у дзеркало виявляє це: зайві кілограми! Все! На животі, на стегнах, на ногах і внизу. Зима залишила свій слід. Більше не йдеться про фігуру бікіні чи купальників. Тож бекон повинен піти, і бажано до вчорашнього дня. Але як це працює без великих зусиль і без великих витрат на тренажерний зал тощо? Ось обов'язковий посібник для схуднення:
1. Принесіть книги до бібліотеки
Книги накопичуються - повертайте їх по черзі! Фото: pixelio.de/Бенджамін Клак
Щойно закінчивши роботу по дому, ви із задоволенням тягнетеся до плитки шоколаду - ви заслужили винагороду. Поки ви із задоволенням кусаєте його, ваш погляд падає на гори книг, які ви позичили в університетській бібліотеці.
Їх нарешті можна повернути. Це прекрасна можливість позбутися цієї цукерки та всього іншого, що ви з’їли за останні кілька тижнів.
Як? Дуже легко. Кожну книгу ви забираєте окремо. А для цього ви не сідаєте на автобус, поїзд чи машину. Ні! Ви їдете пішки або їдете на велосипеді. Чим далі ви живете від університету, тим він ефективніший. Скажімо, у вас є сім книжок вдома і ви живете за п’ять кілометрів від університету. Це означало б сім разів там і сім разів назад, тобто 5 кілометрів X 7 книг X 2 шляхи, тобто 70 кілометрів.
Якщо ви біжите із середньою швидкістю вісім кілометрів на годину, ви спалите 1845 калорій, каже калькулятор калорій в Інтернеті. Якщо взяти велосипед і проїхати 18 кілометрів на годину, це навіть 2502 калорії на комірі. І у вас теж зараз є час, домашня робота нарешті закінчена. Ось ще одна порада для досвідчених користувачів: якщо ви хочете зробити щось для поліпшення своєї постави та концентрації уваги, ви можете повністю збалансувати книгу на голові.
2. Нарешті, зверніться до роздуху
Пробирайтеся на п’ятий поверх! Фото: Мелані Брокер
Ви вже давно придивлялись до свого милого сусіда на п’ятому поверсі, але не наважувались поговорити з ним? Це потрібно змінити. Зрештою, у вашому домі немає ліфта, а ви живете на першому поверсі. Підйом по сходах - це порядок дня.
Просто зустріньте його «випадково» в коридорі і починайте розмову. Тоді можна домовитись про приготування їжі - звичайно, з ним: через сходи. А якщо ви по-справжньому добре владнаєтесь, тим краще: тоді ви будете частіше відвідувати його і вам доведеться підніматися сходами.
Підйом по сходах дуже корисний для сідниць і стегон. Якщо принц, про якого ви мрієте, виявився жабою, і ви більше не цінуєте подальших контактів, існує план Б: чистити всю сходову клітку раз на тиждень - від першого поверху до даху.
Якщо ви робите це добре, ви навіть можете трохи заробити на цьому. Оскільки кожен орендар відповідає за свій поверх, попросіть своїх сусідів, чи зможете ви виконати роботу за них за невелику плату. За його допомогою можна придбати найновіший журнал про фітнес та харчування.
3. Наведіть порядок у своєму домі
Наближається весняне прибирання! Фото: pixelio.de/BirgitH
Говорячи про прибирання. Коли ви востаннє прибирали свою квартиру? Ви не пам'ятаєте? Тоді знову час. І цього разу прийшов час справжнього весняного прибирання - не просто протирайте його вологою ганчіркою. Перш за все, всі шафи, полиці, ліжко та все інше, що є у вашій квартирі, переміщуються, а всі найменші куточки пилососять і протираються вологою ганчіркою.
Тоді все буде повернуто назад, а про все можна подбати. Підмітати, пилососити, чистити - девіз. Як тільки підлога блимає і блимає, пиловловлювачі увімкнені: електроприлади, компакт-диски, книжкова полиця: все потрібно пилити окремо.
Звісно, про ванну кімнату та кухню також не можна забувати. Поки ви це робите, ви можете відразу розморозити і почистити холодильник. І найголовніше: ганьбіть це. Все, що схоже на шоколад, пудинг або жирну печінкову ковбасу, може зникнути. А якщо ви не хочете викидати його, просто віддайте його співмешканцю. Двоє людей раді цьому: ваш сусід по кімнаті та ваш стегна.
4. Вправа під час навчання
Фізичні вправи під час навчання! Фото: Мелані Брокер
Звичайно, усі наведені вище пункти відносно трудомісткі. Але зараз приходить головна порада для всіх, хто все ще навчається на іспитах або складає випускні іспити за модулем наприкінці семестрової перерви: Кажуть, рух стимулює клітини мозку, тож зробіть кілька віджимань і присідань між ними. Ви можете продовжувати вчитися, розповідати собі той матеріал, який вивчили до цього часу.
Повторіть процес кілька разів, поки це не стане звичкою. Тоді ви більше не зможете вчитися, не займаючись спортом. Якщо присідання та віджимання вас не приваблюють, аеробіка також чудова для навчання. Якщо ти трохи задихаєшся: це неважливо, ти можеш продовжувати розповідати предмет у своїй свідомості.
5. Шоколад шкідливий
Не дозволяйте спокушатися! Фото: pixelio.de/Zarni, тизер зображення: pixelio.de/Марія Ланзнастер
Відпочиньте від навчання і вирушайте за покупками. Але завжди тільки їжа, необхідна для наступного прийому їжі. Це означає: більше не купувати хом'яків. Тоді вам не доведеться носити стільки за один раз. Це було б гарним силовим тренуванням, але витривалість і спалювання жиру зараз важливіші. Що може бути краще, ніж рухатися до супермаркету двічі на день?
Але будьте міцні, небезпека ховається у кожному супермаркеті. Уникайте відділу цукерок. Найкраще проводити більшу частину часу у відділі овочів та фруктів і уникати попадання очей у пудинг, шоколад та печиво. Як тільки вони привертають вашу увагу, їм важко протистояти. Солодощі легко зруйнують навіть найсильнішу волю.