Гібридна дієта - найкращий спосіб схуднути ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Кетогенна дієта вважається чудодійним засобом і обіцяє швидкий успіх у схудненні. Однак для багатьох людей такий тип дієти важко підтримувати. Суміш з низьким вмістом вуглеводів і кето тепер повинна допомогти.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Немає цільнозернових продуктів, немає вівсяних пластівців, немає картоплі, але багато м’яса, молочних продуктів, авокадо чи горіхів - кетогенна дієта працює за цим принципом.
Однак у довгостроковій перспективі такий тип дієти погано впливає на баланс поживних речовин.
Тому що якщо ви їсте занадто мало вуглеводів, це може сприяти тому, що ви також отримуєте занадто мало клітковини. Тому експерти радять не їсти кетогенну дієту більше п’яти днів.
Гібридна дієта: нова форма кето
Якщо ви все ще хочете схуднути після цього, ви можете з нетерпінням чекати цього зараз, тому що двоє дієтологів та автори Патрік Холфорд та Джером Берн представили на ринку нову форму кетогенної дієти за допомогою гібридної дієти.
Гібридна дієта складається з чергування кетогенної дієти та дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Оскільки сама кето-дієта орієнтована на зменшення вуглеводів, виникає питання, наскільки вона відрізняється від звичайної дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Різниця між кето та низьким вмістом вуглеводів
Обидві дієти схожі, але кето-дієта є дуже суворим варіантом дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тим не менше, між цими двома формами є вирішальна різниця.
Кето-дієта
Якщо ви вирішили вимкнути вуглеводи зі свого раціону і дотримуватися кетогенної дієти, вам доведеться значно збільшити рівень жирів і білків.
Це змушує організм спалювати власні запаси жиру і переводить його в стан, який називається кетоз. Цей стан є основною метою кетогенної дієти. Для цього ви повинні дотримуватися суворих вимог щодо вуглеводів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів не завжди має на меті досягнення стану кетозу, тому не змушений дотримуватися певної кількості вуглеводів.
Тож дієта - це більш комфортний спосіб схуднення.
Тому винахідники гібридної дієти впевнені, що їх дієта є ідеальним поєднанням.
Вони сказали "Сонцю": "Обидві дієти мають користь для здоров'я, включаючи втрату ваги, але перемикання між ними може збільшити результати - і зробити їх більш стійкими".
Так працює гідридна дієта
Суміш обох дієт створюється шляхом вживання строго кетогенної дієти протягом тижня і, таким чином, створення стану кетозу в організмі.
Потім ви переходите на менш обмежувальну форму дієти з низьким вмістом вуглеводів і дотримуєтесь її протягом трьох тижнів.
На цьому етапі основна увага приділяється продуктам з низьким глікемічним індексом, таким як коричневий рис, макарони з цільної пшениці або лобода.
Ця форма харчування підтримує низький рівень цукру та запобігає страшній харчовій тязі.
Сонал Шах є дієтологом від Nutritionist Resource і сказав "Сонцю" про нову дієту: "Гібридна дієта насправді має сенс, а користь для здоров'я виглядає вражаючою".
Переваги гібридної дієти
Напевно, найбільша перевага полягає в тому, що ви можете споживати як вуглеводи, так і жири, коли перемикаєтеся між двома формами дієти та фазами. Обидва вони важливі для організму і забезпечують збалансований баланс усіх поживних речовин.
Крім того, гібридна дієта ідеально підходить для тих, кому важко довго дотримуватися чистої кетогенної дієти.