Гідратація, між міфом та реальністю - Майстерня схуднення
Вам подобається ця стаття? Поділіться цим!
Підпишіться на нашу розсилку щоб бути в курсі наших новин та пропозицій!
Чи слід пити збагачену вітамінами воду? Експерти стверджують, що це може оздоровити вас. Як дізнатись, чи п'єш ти достатньо води? Фахівці також звертають нашу увагу на той факт, що якщо ви не спрагнете, споживання рідини, ймовірно, "правильне".
Ось 5 ідей з іншої точки зору щодо питної води.
Щодня випивайте вісім склянок
Вчені стверджують, що, хоча питна вода несе користь для здоров’я, зв’язок між великою кількістю води та її сприятливим впливом на організм точно не встановлений. Звідки береться стандартна порада випивати вісім склянок щодня? "Ніхто насправді не знає", - кажуть лікарі в цій галузі.
Вживання великої кількості води допомагає вивести токсини
Нирки фільтрують токсини з нашої крові. Потім токсини виводяться з сечею. Питання в тому: щоденне вживання зайвої води покращує роботу нирок?
Деякі лікарі, які є фахівцями в цій галузі, стверджують, що "насправді велика кількість води, як не дивно, має тенденцію до зниження здатності нирок функціонувати як фільтр". Тому ми закликаємо збалансувати споживання води.
Велика кількість води дорівнює здоровій шкірі
Тіло складається на 60% з води. Кілограми прямо пропорційні кількості води в організмі.
Додавання декількох склянок води щодня впливає на організм, але не настільки вражаюче, як можна було б очікувати. Дослідження, опубліковане в 2007 році про косметичну користь питної води, свідчить про те, що 500 мл. води збільшують капілярний кровотік у шкірі. Це може спричинити деякі зміни, такі як яскравість шкіри або зволоження. Інші заходи необхідні для досягнення та підтримки здорової шкіри. Дерматологи в Клініка А.С. Я можу вам у цьому допомогти.
Додаткова вода призводить до втрати ваги
Точнішим може бути твердження: питна вода є корисним інструментом для дієти.
Вода - це відмінна стратегія для дієти, оскільки вона не містить калорій. Крім того, він розріджує шлунковий сік і зменшує почуття голоду. У цьому сенсі це побічно допомагає в харчуванні.
Однак вода не є чарівною і не може вважатися унікальним рішенням, коли ви хочете схуднути. Для того, щоб побачити результати, також необхідний чітко складений план дієти з дієтологом. Доктор Каталіна Андрій, наш дієтолог може вам допомогти.
Під час тренування легко зневоднити
Дегідратація встановлюється, коли людина втратила 2% маси тіла.
У цьому сенсі спортсменам потрібно розпізнавати ознаки зневоднення.
Наші лікарі рекомендують людям, які займаються високопродуктивними видами спорту, випивати принаймні 2 літри води за кілька годин до початку тренувань.
На закінчення: вода має багато користі для організму. Але не слід чекати чудес. Збалансоване споживання води у поєднанні з правильним харчуванням та заходами, що підтримують здоровий спосіб життя, допомагає підтримувати все тіло в тонусі.