GieЯener Allgemeine Zeitung Як гіпноз допомагає схуднути
Що приховано в будинку в Бад-Наухаймері Мерлінвег, не можна здогадатися ззовні. У практиці альтернативної практики Маріон Герман світло приглушене, стіни пофарбовані в теплий жовтий тон. Свічка мерехтить у лампі і видає апельсиновий аромат. "Це добре для настрою", - каже Герман, посміхаючись і наливаючи в келих воду з графина із золотою квіткою, надрукованою в золото. "Що стосується схуднення, то, як правило, йдеться лише про дієту та фізичні вправи", - говорить вона спокійним голосом. "Підсвідомість відіграє важливу роль, якщо ми хочемо щось змінити у своїй поведінці".
Здоровий, щасливий і постійно досягає своєї комфортної ваги - Германн хоче направити своїх пацієнтів на це. Для цього вона пропонує індивідуальний тренінг у своїй практиці та веде курси, а також відкриті групи в центрі йоги або в кімнатах натуропатичної асоціації. За допомогою вправ уважності, гіпнозу, медитації та спеціальних прийомів постукування учасники повинні позбутися поганої їжі та звичок у способі життя. Принцип: Зрозуміти несвідомі дії і свідомо їх змінити.
Як безпосередньо перед тим, як заснути
Той, хто бачить мініатюрного 54-річного юнака з маятником у руці перед внутрішнім оком, уявляє, що засинає в гіпнозі, а потім видаляє його як за допомогою магії, помиляється. "Це, як правило, допомагає лише кілька тижнів", - каже Герман. Вона не пропонує демонструвати гіпноз, при якому пацієнти втрачають свідомість. За допомогою дихальних та розумових вправ вона вводить своїх пацієнтів у медитативний, розслаблений стан, подібний до безпосередньо перед сном, і розмовляє з ними. "Важливо розкрити причини", - каже вона. "Пацієнти роблять це самі, я просто керую ними".
Дієти лише забороняють. Краще дозволити собі щось
Підсвідомість контролює близько 90 відсотків поведінки, навіть не помічаючи цього, пояснює Герман. «Їжте так, щоб стати великим і сильним» або «У нашій сім’ї всі товсті» - кожен, хто достатньо довго усвідомлює такі вірування, несвідомо діє. Переживання в дитинстві та емоційне харчування, наприклад від смутку чи стресу, часто відігравали певну роль - як в одному випадку в її практиці: чоловік часто мав апетит до солодкого вночі. Як виявилось, у дитинстві мати принесла йому торт увечері, коли суворий батько відправив його спати без обіду. Проблему розпізнано, проблему усунуто?
Стрес сприяє накопиченню жиру
Звучить просто, але це в основному так, каже Герман. Переписати код можуть лише ті, хто несвідомо розкриває запущені програми. "Я беру на себе відповідальність за своє тіло, веду активний і здоровий спосіб життя", наприклад, може бути новим принципом для підсвідомості. Нові переконання працюють ще краще, якщо ви повторюєте їх і візуалізуєте. Ви можете прикріпити вигідну фотографію себе до холодильника, щоб допомогти вам. Це краще, ніж Post-it з "Шоколад товстить". "Такі негативні імпульси шкідливі", - говорить Герман. «Тому дієти не працюють. Вони просто забороняють. Але краще дозволити собі щось ».
Тож чи можете ви схуднути за допомогою думок без фізичних вправ і дієти? "Наші думки відіграють важливу роль", - каже вона. Стрес може сприяти накопиченню жиру та змусити людей повернутися до старої поведінки. Якщо ви навчитеся знову слухати власне тіло та свої природні почуття голоду та ситості, ви можете схуднути, не роблячи великих фізичних вправ. З її досвіду, ті, хто збалансований, харчуються здоровіше і більше займаються спортом. "Ми одні несемо відповідальність за своє життя і своє тіло, бо лише ми самі маємо силу щось змінити тут".
- У середу, 10 жовтня, лікар немедичної практики Маріон Герман прочитає лекцію на тему "Здорові і щасливі, що відчуваю хорошу вагу" в Naturheilverein Bad Nauheim (KurstraЯe 13-15). Початок о 19.30. Вхід вільний.
Поради проти харчової тяги
Голодні їдять. Однак деякі люди також харчуються через такі почуття, як стрес, злість або смуток. На відміну від фізичного голоду, цей емоційний голод часто настає дуже раптово і фокусується на певній їжі, такі як шоколад або морозиво, каже Маріон Герман, лікар з Бад-Наугейма. Наприклад, у випадку гострого нападу голодного голоду ви можете глибоко вдихнути, відрахувати до п’яти, випити склянку води, зателефонувати другові або свідомо запитати себе: чи я справді голодний? У довгостроковій перспективі вона радить відстежувати причини та знаходити емоційну рівновагу, наприклад у виконанні хобі.