Гігієна життя за Аюрведе - Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
За індійською традицією, Аюрведа полягає у дотриманні певних правил гігієни життя, щоб бути здоровим. Ось деякі дієві настанови - від сну до фізичних навантажень.
Аюрведа виникла в Індії і вперше була передана усно, перш ніж була записана в текстах у 15 столітті. Аюрведа означає "наука про життя" і дивиться на "дхарму", іншими словами "правильний спосіб життя". Таким чином, він вирішує теми, пов’язані зі здоров’ям та добробутом, щоб жити в гармонії із собою та іншими. Аюрведичний лікар не лікує симптоми, а бере до уваги всю людину та її природу (її «дошу»), щоб вилікувати її дисбаланс. Але для профілактики вже можна щодня застосовувати правила життя Аюрведи, щоб прагнути цього балансу.
Їжа та травлення, ключі до здоров’я
Особиста гігієна
"Очищення органів почуттів" забезпечує хорошу циркуляцію життєвої енергії. Отже, усунувши наші природні потреби, ми очищаємо очі ватним диском, змоченим у квітковій воді (наприклад, квітка троянди або апельсина). Потім ми чистимо зуби м’якою щіткою, щоб видалити токсини, накопичені за ніч, перед тим, як подряпати язик, щоб видалити накопичену білу речовину - токсини або ама. Тоді, в ідеалі щодня, ми практикуємо Гандуш, масляну рідину для полоскання рота. Ви тримаєте в роті столову ложку першого кунжутного холодного віджиму кунжутного або кокосового масла, «пережовуючи» його. Через 3-5 хвилин виплюньте і прополощіть рот теплою водою.
Практика Гандуша запобігає розладам ротової порожнини та захворюванням шляхом виведення токсинів.
Ми також не забуваємо займатися джала неті - чищення носа солоною водою (4 г солі на 50 мл теплої води) або фізіологічною сироваткою.
Один-два рази на тиждень не забудьте почистити вуха, поклавши 2-3 краплі кунжутного масла перед тим, як акуратно масажувати пальцем.
Щоденні фізичні навантаження
Для полегшення травлення та спорожнення кишечника принаймні раз на день, в ідеалі, прокинувшись, ви вправляєте своє тіло. Тож ми рухаємось щодня. "В Аюрведі ми розглядаємо тіло, почуття, розум і свідомість. Йога, наприклад, дозволяє працювати над цими різними аспектами. Це частина аюрведичної гігієни життя, але її можна замінити іншою дисципліною, такою як уважна прогулянка, якщо вам більше подобається », - каже Евеліна Матлет. Ідеал полягає в тому, щоб увійти в звичку активувати себе вранці, але це можна зробити пізніше у відповідний для вас час.