Вуглеводні блокатори допомагають схуднути
Більше половини німців мають надлишкову вагу - не дивно, що схуднення є метою номер 1 для більшості. Низькоуглеводні дієти в даний час дуже популярні серед тих, хто хоче схуднути. Чи можуть блокатори вуглеводів також допомогти вам схуднути і зберегти здоров’я тут? Чи цікаві вони також для силових спортсменів?
Дієта, багата вуглеводами, не рекомендується в боротьбі з ожирінням або при помірному зниженні ваги. Як можуть допомогти блокатори вуглеводів у цій справі?
Що таке блокатори вуглеводів?
Вуглеводні блокатори - це харчові добавки, які приймають до або під час їжі. Їх метою є затримка перетравлення вуглеводів, які вони містять, щоб вони мали менший вплив на рівень цукру в крові та баланс калорій.
Навіщо блокувати вуглеводи?
Раніше казали: жир товстить. Сьогодні фахівцям відомо, що вуглеводи, зокрема, мають більший вплив на ожиріння та спалювання жиру. Наприклад, під час щоденних фізичних вправ спалювання жиру працює не так ефективно, якщо в організмі багато вуглеводів. М'язи віддають перевагу молекулам цукру як легкодоступному джерелу енергії.
Високий рівень цукру в крові, такий як той, що виробляється після їжі, багатої вуглеводами, також стимулює вироблення інсуліну. Інсулін діє як анаболічний гормон в організмі і забезпечує збереження жиру в депо. Тому люди з надмірною вагою, які страждають на діабет, часто потрапляють у замкнене коло. Високий рівень інсуліну пригнічує втрату ваги, хоча калорії жорстко контролюються. Єдиним рішенням тут є дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка знижує рівень інсуліну.
Як діють вуглеводні блокатори?
Вуглеводні блокатори працюють з різними рослинними екстрактами та мікроелементами. Вони базуються на трьох центральних механізмах:
Чи вони корисні?
Вуглеводні блокатори не є постійним рішенням, але корисні в певних ситуаціях:
Низьковуглеводна дієта за винятками
Той, хто хоч раз дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, з досвіду знає, що обійтися без макаронів, хліба та картоплі непросто. Хоча існує безліч низьковуглеводних альтернатив, іноді ніщо не може замінити «справжній» продукт. Якщо люди, які харчуються, просто хочуть мати "день обману" на дні народження та свята, блокатори вуглеводів - хороший спосіб обмежити шкоду.
Знижуйте вуглеводи та калорії у повсякденному житті
Працівники та батьки маленьких дітей піддаються багатьом обмеженням у повсякденному житті, тому цільове приготування страв часто потрапляє під стіл. Їжте або щось таке, що відбувається швидко. Якщо ви все-таки хочете знешкодити найгірші калорійні та вуглеводні пастки в цьому середовищі, ви можете приймати вуглеводні блокатори у формі курсу по кілька тижнів з основними прийомами їжі. Ефект схуднення може спонукати вас змінити дієту на другому етапі.
У довгостроковій перспективі допоможуть лише фізичні вправи та здорове харчування
Навіть якщо думка про «чудо-пігулку» здається спокусливою - лише поєднання фізичних вправ та здорового харчування можуть забезпечити довгострокову втрату ваги. Оскільки зі збільшенням фізичної форми збільшується і потенціал спалювання жиру в організмі, і апетит до нездорових речей зменшується.
Висновок: уникайте вуглеводних пасток і зменшуйте вагу
Блокатори вуглеводів можуть допомогти дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів і допомогти знешкодити пастки калорій. Вони можуть підтримувати втрату ваги не в довгостроковій перспективі, а протягом обмеженого часу. Однак все це справді успішно лише в довгостроковій перспективі, якщо одночасно змінюється дієта, а регулярні фізичні вправи також відповідають вашому власному спортивному плану.