Гігієна життя за групами крові - Доктонат

Дієта групи крові, розроблена американським натуропатом Адамо, стосується не лише дієти. Ця стаття дозволить вам дізнатися більше проспосіб життя та групи крові. Дійсно, якщо цим методом встановлено, що конкретні продукти харчування необхідні відповідно до груп O, A, B та AB, його творець наполягає на важливості здійснення певної фізичної активності з більшою чи меншою інтенсивністю. Таким чином, ми спочатку побачимо основні принципи важливості спортивної діяльності та основні гігієни життя, яких слід дотримуватися. Далі ми розглянемо кожну групу крові: її характеристики та конкретно рекомендовані фізичні навантаження та інші поради від Адамо. Якщо ця дієта вас цікавить, то ви можете застосувати її на практиці.

Основи

Значення спорту

Як зазначає Джеймс Адамо у своїй книзі "4 групи крові 4 програми охорони здоров'я", це дуже важливо займатися фізичними навантаженнями для досягнення повного здоров’я. Людському тілу потрібно рухатися. Кожна група має певні види діяльності.

Ми можемо навести, наприклад, людей групи O, які отримають великі вигоди від a інтенсивні фізичні вправи. З іншого боку, цей буде "лише" корисним для представників групи В і шкідливим для А.

Регулярні фізичні навантаження допомагають:

зняти напругу;
спалювати зайві калорії;
збалансувати рівень цукру в крові;
знижують апетит;
підвищити рівень енергії;
мати чіткіші ідеї;
знижують рівень холестерину і тригліцериди в крові

Важливо також приділити час собі. Займаючись спортом, ви даруєте своєму тілу, розуму та духу подарунок. Далі в цій статті ми побачимо дії, рекомендовані для кожної групи крові.

Однак незалежно від занять, що практикуються, знайдіть час на розминку на початку сеансу (протягом 5-10 хвилин). Заспокойтесь через десять хвилин за ними деякі ніжні розтяжки. Це зменшить ризик отримання травм.

Загальна гігієна життя

Перш за все, майте на увазі, що, починаючи будь-яку нову дієту, потрібно запастися терпінням. Дайте собі час, дайте своєму тілу час відновити міцне здоров’я, якщо ви хворі. Перш ніж вдаватися до конкретних деталей щодо рекомендацій Адамо в наступному розділі, ось декілька порад, якими він ділиться щодо загального здорового способу життя, характерних для всіх груп:

Пийте багато води;
не залишайте за столом почуття роздутий. Їжте менше, щоб краще засвоїти і мати більш чистий розум;
їсти повільно, спокійно, розслаблено і без стресів;
добре знаходьте час жувати їжу. Тоді ви забезпечите краще травлення та кращі відчуття;
бути пацієнт: якщо ви відчуваєте втому, Адамо каже, що це спочатку нормально, оскільки ваше тіло відновлює рівновагу;
прийняти відповідальне ставлення. Як він зазначає, D’Adamo не дає суворих меню на кожен день, але a список продуктів харчування. Він звертає увагу на важливість хорошого розуміння процесу та логіки розробки власного меню. Таким чином, ви приймаєте власні рішення щодо свого здоров’я, а не чекаєте, коли хтось скаже вам, що робити. Це є особливо частиною принципів натуропатії;
уникати споживаючи одночасно білок та крохмаль, з питань травлення;
на користь a натуральні харчові продукти;
продовжувати керувати a суспільне життя. Якщо ви ходите в ресторан, віддайте перевагу рибі, овочам і салатам, приготованим на грилі або вареній їжі. Якщо ви буваєте в гостях у друзів чи сім’ї, з’їжте перед тим, як поїхати, і подивіться, чи знайдете ви їжу, яка підійде вам. На практиці це не завжди легко, але робіть все можливе. Не говоріть про своє спеціальне меню і насолоджуйтесь вечором. Це заощадить вам багато питань;
вносити зміни плавно, без стресів.

Здоровий спосіб життя за групами крові

Гігієна життя може бути адаптована відповідно до різних груп крові.

Група O

Особливості

Саме він має найсильнішу конституцію з усіх груп крові. І навіть він насолоджується більша тривалість життя. У нього загалом добре розвинена. У нього великий інтерес до фізичних навантажень. Зазвичай люди в групі О є спортсменів. І якщо вони дуже м’язисті, їх кровообіг може бути досить повільним.

Зверніть увагу, що О потребує добового раціону тваринного білка для задоволення його фізичних потреб. Якщо він стане вегетаріанцем, він завжди буде голодним і постійно перекушує. З іншого боку, той, хто їсть білок, але недостатньо тренується, перетворить позитивний вплив білка на токсичний для організму. Тоді він швидко набере вагу, особливо в шлунку. У той же час він буде відчувати зростаючу втому. Важливо, щоб він уникав рафінованої та промислової їжі.

Крім того, саме ця група найкраще використовує свої п’ять почуттів збирати інформацію. Його більше цікавлять деталі та факти. Ці особи логічні, точні, впорядковані, поважають правила та процедури. До того ж вони надійні, відповідальні та встигають об’єктивно розглядати ситуацію. Потім вони відповідно організовуються.

Спортивна діяльність

Якщо вони не виконують щоденну програму вправ принаймні годину, повторення групи О, як правило, стають млявий. Дійсно, фізична активність дозволяє їм, крім зарядки батарейок та оптимізації енергії, мати розумова ясність.

Доцільно почати з оцінки поточної спортивної діяльності. Тоді ви можете розробити програму вправ, яка відповідає вашому віку та фізичному стану. Діяльність, яка найкраще відповідає групі O: біг підтюпцем, гімнастика, шведська гімнастика, піші прогулянки, плавання або навіть їзда на велосипеді.

Знайте, що для О найкращий час для занять фізичними навантаженнями вранці, коли прокинешся. Дійсно, це допомагає дуже ефективно боротися зі стресом і занепокоєнням. О, хто займається у вечірній час, матиме серцево-судинні переваги, але ніяких психічних та емоційних переваг.

Д’Адамо рекомендує 1 година на день спорту серед згаданих вище, відповідно до форми курсу. Він рекомендує застосовувати цей ритм поступово протягом місяця-півтора місяців.

Важливо пам’ятати, що для цієї групи життєво необхідні вимогливі фізичні навантаження. Чим більше вправ O, тим більше стимулюється його тіло, з відчуттям благополуччя.

Інший

Як тільки спортивна програма встановлена, американський натуропат рекомендує, щоб стимулювати організм, приймати холодні зливи. Д'Адамо також рекомендує робити ванночки для стегон. Принцип полягає в тому, щоб наповнити ванну теплою водою, поки сідниці та стегна не будуть занурені в воду. Також можна регулярно користуватися саунами. Все це дозволить збільшити кровообіг і сприяти детоксикації.

Адамо робить їм кілька рекомендацій:

чітко визначити свої цілі та завдання що вони повинні виконати таким чином, щоб не приймати рішення з примхи;
змінювати своє життя поступово і не намагайтеся вирішувати все одночасно;
не приймати важливих рішень або робити покупки, перебуваючи в стресі;
заняття спортом в умовах стресу і якщо у вас є бажання їсти цукор, вживати алкоголь, палити або приймати наркотик;
використовувати методи контролю гніву;
не впадайте в одноманітність і відповідно скорегувати графік;
робити перерви особливо займатися спортом протягом робочого дня;
винагородити себе після виконання завдання;
не палити і уникати стимуляторів, а також антидепресантів класу МАОІ і звіробій;
використання адаптогенних рослин для кращого управління стресом: родіола рожева та родіола SP. Рослинні стерини та стерини; вітамін В1, В6; ліпоєва кислота

Група А

Особливості

Загалом, предмети в групі А є менш активні, ніж у O. Отже, вони не мають однакових потреб у Росії тваринного білка. За словами Адамо, їх ідеальною дієтою є вегетаріанська.

Люди групи А відомі сила їхніх міркувань. Вони добре вміють вирішувати проблеми. Більше того, вони особливо чутливий, ближче до своїх емоцій і надзвичайно творчий. Їм цікаво культури та мистецтв. Вони глибоко духовні. Як говорить Адамо, "їхні мистецькі спроби часто виявляють трансцендентну якість, з частими посиланнями на божественне".

Група А має тенденцію доінтелектуальна гіперстимуляція. Ці люди ніколи не зупиняються, будь то розумово, фізично чи емоційно. Вони, як правило, мають неспокійний розум.

Їх енергії небагато нерегулярні. Вони відчувають внутрішню напругу, з неспокоєм і нетерпінням. Вони, як правило, починають проект, але не завершують його. Крім того, вони мають потребу подорожувати або рятуватися від їх ситуації. Вони часто бувають стресовий і нервовий. Вони можуть бути дуже критичними до інших і до себе. Можна сказати, що їх важко задовольнити.

Їх постійне хвилювання має наслідки для них підшлункова залоза, а також їх наднирники та їх серця. Також можна спостерігати передчасне старіння. Це також група з найменшою тривалістю життя серед 4 груп крові.

Одним із ключів до здоров’я А є успішне встановлення спокійний сам по собі. Їм потрібно жити в оточенні безтурботний. Вони не можуть жити в міській квартирі, оточеній рогами.

Їх завдання полягає в тому, щоб контролювати свої думки, в тому числі контролювати свої думки щодо їжі. Вони повинні контролювати свою тягу, бути терплячими і навчитися концентрувати увагу на своєму здоров’ї.

Водночас для них це важливо скоротити куріння спочатку, а потім повністю видаліть його. Вони також повинні зменшити алкоголь, особливо міцний спирт, і замість цього вибрати червоне або біле вино в помірних кількостях.

Фізична активність

Люди в групі А повинні вибирати заняття з а заспокійливий ефект (цілком протилежне групі О). Дійсно, вони працюють на нервовій енергії. Таким чином, такі види спорту, як біг підтюпцем, гімнастика або контактні види спорту, як правило, їх більше збуджують і посилюють природний неспокій.

Найкращі вправи для них - це хатха-йога, тай-чи, ци-гонг. Вони також можуть займатися плаванням, бігом, пішим туризмом, гольфом чи тенісом у помірних кількостях, без стресу та тиску.

Адамо радить їм практикувати медитацію, тай-чи, йогу, щоб подовжити м’язи та зменшити напругу, яку вони накопичують.

Ви входите до групи А? Перш ніж почати, зробіть підсумок. Ви вже займаєтеся спортом? Як часто? Майте на увазі, що метою тут, на думку Адамо, є досягнення певного спокою за допомогою фізичних навантажень. Дійсно, не слід напружуватись, бажаючи виставити ночі на марафон або дорівнювати олімпійським рекордам. !

Навпаки, Адамо рекомендує, наприклад, практика йоги, встаючи з ліжка. Це допомагає A зосереджуватися і готуватися до свого дня. Крім того, медитація допомагає А зосередитись і розвинути певний внутрішній спокій, особливо якщо ця практика проводиться вранці після пробудження.

As мають великі труднощі відключити їх інтелект. З іншого боку, вони можуть навчитися краще використовувати свою розумову енергію шляхом встановлення щоденної дисципліни. Тому, 5 хвилин медитації кожні 2 години дозволить їм зберігати спокійний та зосереджений інтелект. Як бонус він матиме омолоджуючий ефект.

Щоб закінчити цю групу, ми можемо навести вправу, рекомендовану Адамо. Це передбачає полежання на ліжку або килимку і кілька вдихів. Протягом цього часу ідея полягає в тому, щоб зосередитись на своїх м’язах та внутрішніх органах, пов’язати з вашим внутрішнім напруженням. Потім ця вправа дозволяє краще сприймати вплив думок на тіло.

Інший

На думку Адамо, саме ця група найкраще ілюструє тісні зв’язки між тілом та розумом. Однак їхні предки дуже сильно узагальнювали стрес, який сьогодні тяжіє на їхніх плечах. Таким чином, вони часто страждають хронічний стрес з підвищеною поширеністю онкологічних та серцево-судинних патологій.

Щоб підтримувати форму та оптимізувати своє здоров’я, група А повинна мати програму, яка поєднує в собі стратегія способу життя, стабілізатори гормонів, спортивні та харчові поради. Таким чином, він отримає користь від ефективного організму, ясного розуму, підвищеного життєвого тонусу та тривалості тривалості життя.

Д’Адамо також вказує на a значна потреба в автономії. Він радить їм розвивати свою творчість і бути обережними, щоб висловити їх. А повинні спати добре, вісім годин на ніч, лежати в ліжку не пізніше 23 години, а не лежати в ліжку вранці. Їм пропонується дотримуватися регулярного графіку, роблячи дві щоденні перерви по 20 хвилин кожна. Крім того, вони повинні скористатися можливістю практикуйте медитацію та роздуми.

Крім того, рекомендується, щоб вони висловлювати свої почуття, коли вони стурбовані або коли вони почуваються пригніченими подіями. Люди в групі А не повинні ігнорувати або намагатись усунути свої проблеми. Їм також слід уникати зволікання з ризиком підвищення рівня кортизолу (гормону стресу). Вони побачать користь, спостерігаючи щомісячний день самотності та тиші. Нарешті, вони повинні приймати адаптогенні антистрес-добавки.