Гімалаї та їх мертві зони Альпінізм, розумова підготовка, спорт, тренувальні табори
Алан Хінкес - "завойовник зони смерті" і один з 13 альпіністів, які піднялися на всі 14 восьмитисячників (понад 8050 м) у світі і пережили цей ризик. Так само багато людей було до цього часу на Місяці! Чого ми можемо навчитися у одного з найуспішніших альпіністів у світі?
На висоті 1200 м ви відчуваєте досягнення та чудовий вигляд. На 4600 м над рівнем моря гострі відчуття стають ще сильнішими, якщо у вас є фітнес та технічні навички та відповідна підготовка, необхідна для досягнення вершини. На висоті 6000 м повітря настільки розріджене і мало кисню, що доводиться на деякий час звикати до висоти, щоб запобігти виснажливій і, можливо, небезпечній для життя гострій висотній хворобі (АМС). На висоті 7300 м ви нарешті потрапляєте в інший, ще більш смертельний світ - зону смерті (див. Рис. 1).
Коли хтось перебуває в цьому світі, ні найкраще можливе регулювання, ні використання додаткового кисню не можуть запобігти набряку мозку або наповненню легенів водою. Це означає, що людина помирає повільно. У такому випадку єдиним порятунком є спуск на меншу висоту. Настільки ж неможливо, що когось вдасться врятувати ззовні на цій висоті. Навіть найсучасніші вертольоти не могли летіти сюди навіть за дуже доброї погоди. Ви тут повністю самі.
Для британського альпініста Алана Хінкеса підкорення зони смерті було важливим етапом на шляху до найвищого рівня компетентності на горі. Народившись і виросли в горбистій місцевості північної Англії, Хінкес незабаром виявив свою любов до дикої, величезної природи своєї батьківщини. У підлітковому віці він вважав надзвичайно привабливим плавати на човні по густому туману та проїжджати дощ північно-йоркських маврів без карти та компаса.
Наприкінці підліткового віку та під час навчання він перетворився на альпініста. Почалося в шотландських горах, а потім повільно піднялося на вищі та складніші гори Альп. Неминуче він піддався приманці Гімалаїв - остаточного виклику для альпіністів. Невдовзі йому стало зрозуміло, що з огляду на час, необхідний для підйому на 8000 м гір, йому доведеться кинути свою викладацьку кар'єру або, принаймні, надовго затримати її.
14 восьмитисячників
На землі 14 гір висотою понад 8000 м. Усі вони знаходяться в Гімалаях/Каракорамі. Наступний список показує рік, в якому Хінкес успішно піднявся на ці 14 гір. Період 15 років, який йому знадобився для цього, показує масштаб цього починання. Примітка: Висота гори не обов’язково говорить про ризик смерті.
| Прізвище | Місцезнаходження | Висота (метри) | Завойований у році | Рівень смертності з 1990 р. (% Спроб) |
| Еверест | Китай/Непал | 8848 | 1996 рік | 4.4 |
| K2 | Китай/Пакистан | 8611 | 1995 рік | 19.7 |
| Канченджунга | Індія/Непал | 8597 | 2005 рік | 22-го |
| Лхоцзе | Китай/Непал | 8511 | 1997 рік | 2 |
| Макалу | Китай/Непал | 8470 | 1999 рік | 8.5 |
| Чо Ою | Китай/Непал | 8201 | 1990 рік | 2 |
| Дхаулагірі | Непал | 8164 | 2004 рік | 11 |
| Манасулу | Непал | 8163 | 1989 рік | 13.4 |
| Нанга Парбат | Кашмір | 8125 | 1998 рік | 5.5 |
| Аннапурна | Непал | 8091 | 2002 рік | 19.7 |
| Гашербрум І | Китай/Пакистан | 8064 | 1996 рік | 8.8 |
| Широкий пік | Китай/Пакистан | 8047 | 1991 рік | 8.6 |
| Шиша Пангма | Китай/Пакистан | 8046 | 1987 рік | 0,5 |
| Гашербрум II | Китай | 8034 | 1996 рік | 16.8 |
Правильний час експедицій у Гімалаї
Для експедицій у великі гори Гімалаїв доступні в основному лише 2 часові вікна. Перший - у травні, а другий - у вересні/жовтні. У ці місяці погода є відносно спокійною і відповідає невеликим снігопадам та штормам. Однак у мусонні місяці червень, липень та серпень є сильні снігопади та високий ризик лавин. Після жовтня до початку травня в цьому регіоні просто занадто зимово і бурхливо для альпінізму.
Якщо ви хочете піднятися на одну з гір Гімалаїв у травні, вам доведеться прибути в березні і пройти шлях до базового табору на висоті близько 5500 м. Таким чином ви можете покращити свою фізичну форму в пішохідних та альпіністських переходах і одночасно адаптуватися до висоти. Загалом 6-8 тижнів є абсолютною нормою для експедиції 8000er. На жаль, це навряд чи сумісно із звичайною 8-годинною роботою!
Рушійна сила
Що спонукає людину шукати безпечну роботу для агонії, невпевненості та небезпеки високогірного альпінізму? На думку Алана Хінкеса, це все про торжество духу над матерією. Він пояснює це так:
«Те, що я зробив, було остаточним випробуванням. Ніхто не може допомогти вам на 7000 м, якщо щось піде не так. Жоден вертоліт не може зависнути там і просто звести вас з гори. Шанс повернутися з Місяця набагато більший! Ви можете пережити максимум 5 днів на висоті. Оскільки ви тут постійно виділяєте вологу, кров стає густішою. І якщо ви впадете і зламаєте ногу, це майже напевно означає смерть. Не через перелом ноги, а через невблаганний початок гострої висотної хвороби. Це означає, що протягом декількох днів ви задихнетесь внаслідок накопичення води в легенях. Звичайно, лише якщо сильний холод або лавина не занесли вас заздалегідь. Але альпінізм у Гімалаях - це не лише фізичний виклик - тут ви також повинні боротися зі своїми людськими страхами та слабкостями і діяти, знаючи, що кожне сходження може бути останнім ".
Виклик K2
Не існує такого поняття, як "легкі" 8000. Як показує стаття Джеремі Віндзора, також опублікована у цьому випуску, кожне сходження на 8000-метрову вершину вимагає ретельного планування та підготовки. Для Алана Хінкеса сходження на К2 (другу за висотою гору у світі) є одним із найскладніших за всю історію. З висотою 8611 м K2 майже такий же високий, як Еверест, але технічно набагато складніший і небезпечніший для підйому. Навіть маючи чудові умови для сходження, K2 забрав безліч життів. Без додаткового кисню шанс загинути при вершині становить 1: 5. Незважаючи на те, що K2 нижчий за Еверест, рівень смертності тут більш ніж удвічі вищий. (2) У рік, коли Алан досяг успіху в спробі саміту, лише 4 інших мали успіх, але 8 альпіністів загинули. А з 2005 року ніхто не пройшов на вершину K2!
Хінкес вже намагався піднятися на K2 в 1994 році, але досяг висоти лише 200 м нижче вершини. На цій висоті кожен крок до вершини є тортурами, а прогрес неймовірно повільний. Протягом останніх 180 м йому знадобилося б близько 5,5 годин. Але з огляду на надзвичайно високий ризик лавин, ризик був для нього занадто високим. Його девіз: «Жодна гора не варта того, щоб ризикувати своїм життям». Але бути настільки близьким до мети, а потім повернути назад, для нього було абсолютно деморалізуючим. Зовсім крім того, що знесення також зіпсувало 5-місячну експедицію.
У наступному році йому вдалося завоювати K2. Це досягнення було тим дивовижнішим, оскільки він настільки сильно постраждав під час падіння в непальських горах на початку того року, що йому довелося повернутися до Англії, щоб знову підготуватися. Тому подальше нарощування сили та акліматизація відбувалися досить поспішно. Але хоча йому потрібно було майже 14 годин на останні 600 м від плеча К2 до вершини, цього разу він пройшов до самого верху. Він описав ситуацію словами: «Я пробув на саміті майже годину, довше, ніж мав би. Коли ви досягли вершини, вам ще далеко пройти її - адже перед вами ще не менш небезпечний спуск. На зворотному шляху я помітив, що мої кінцівки стають все важчими і важчими. Кожен рух був схожий на пробирання через густу м’якоть. Сходження на K2 настільки важке і небезпечне, що ніщо у світі не зможе мене там знову підняти. У жодному разі!"
Додатковий кисень
Багато наших читачів, швидше за все, виконуватимуть певні аеробні вправи як частину своєї програми вправ. Але як це, коли вдихаєш повітря, що містить лише 1/3 стільки кисню, скільки повітря на рівні моря? А який сенс використовувати штучний кисень?
За словами Алана, відчуття підйому в зоні смерті без кисню - це досвід, який навряд чи можна описати:
«Гірське сходження на екстремальних висотах без кисню - це агонія, справжнє випробування. Ви задихаєтесь повітря, поки ваша голова фунтє, і ваше тіло відчуває, ніби стиснуте в лещатах. Кожен окремий рух повинен виконуватися дуже повільно і обдумано - ніби ви йдете із засобом для ходьби. Тоді є наслідки нестачі кисню. Процеси мислення стають повільнішими, а межа між реальною ситуацією та фантазією стає все більш плавною. Цей ефект означає, що багато високогірних альпіністів приймають фатальні неправильні рішення ".
Вживання зайвого кисню на екстремальних висотах викликає неоднозначні почуття до Алана. Багато гірців хваляться тим, що піднімались на високі гори без додаткового кисню, але реальність, на його думку, інша:
“Якщо альпініст не використовує кисень, це, швидше за все, з причин витрат. Транспортувати пляшки з чистим киснем до Гімалаїв шалено дорого - зазвичай його доводиться отримувати з Росії, а це коштує ціле багатство. З іншого боку, хоча при додатковому кисні ризик менший, оскільки голова залишається чіткішою, самі пляшки важкі, а вага - додаткове навантаження. Якщо альпініст бере з собою на гору менше води, оскільки йому все одно доводиться носити з собою пляшку з киснем, це також може бути невигідним, оскільки достатнє споживання рідини надзвичайно важливо. Гірше лише тоді, коли клапан на пляшці раптово замерзає. Тоді у вас велика проблема, адже якщо раптом концентрація кисню раптово впаде, це може мати фатальні наслідки для мозку ".
Алан також підкреслює, що альпіністи на великій висоті повинні знати, що навіть кисень не може запобігти спалаху АМС, якщо у вас трапляються проблеми понад 6000 м. Якщо тоді ви не можете самостійно спуститися, це завжди означає безпечний кінець. Хінке насправді лише один раз використовували кисень у Гімалаях. Але це було в експедиції на Еверест, коли національне інформаційне агентство зняло про нього документальний фільм і заплатило за кисень.
Вода, дорогоцінний товар
На екстремальних висотах залишатися зволоженим - це найважливіше, говорить Алан Хінкес. Не в останню чергу тому, що, як відомо, погана гідратація збільшує тяжкість ВМС. На рідкому і сухому гірському повітрі дихання легенів швидко призводить до втрати води. А оскільки повітря на цих висотах майже не містить води, втрати води збільшуються з кожним вдихом. Крім того, з огляду на низький вміст кисню, навіть дуже легка активність призводить до різкого збільшення дихання, що в подальшому призводить до ще більших втрат води. Наслідком цього, в свою чергу, є те, що кров стає більш в'язкою. Це погіршує фізичну працездатність та розсудливість та збільшує ризик таких захворювань, як B. Тромбоз.
Алан пояснює: “Усі умови, що оточують альпінізм на висотах, ускладнюють отримання гідної гідратації. У наметі на схилах Гімалаїв це все одно, що жити в холодильнику під кухонним столом. Там немає води. Отримати потрібну воду дуже складно, оскільки для розтоплення снігу та льоду доводиться використовувати піч.
Враховуючи важливість гідратації для продуктивності, я завжди дивувався, як я можу вижити там. На великій висоті все вимагає величезних зусиль. Навіть якщо ви знаєте, що сильно зневоднені, вам не хочеться пити воду, яку ви щойно зробили. Це ніби тіло просто вимикається. А всі інші речі, такі як гідратація міхурів з поїлками, ви можете врятувати самі. Або замерзає, або стає прогірклим! "
Правильна підготовка
Як альпініст може якнайкраще підготуватися до невблаганності цього екстремального виду спорту? Хоча загальні аеробні вправи дуже важливі для Алана, Алан вважає, що розумова підготовка є найважливішою. Нескінченний холод, погані умови, фізична агонія та погана дієта можуть стати великим шоком для того, хто ніколи не піднімався на 8000-метрову гору.
Щоразу, коли Алан повертався до Англії, він бігав по 1–3 години до 4 разів на тиждень. Окрім того, гірський велосипед для бездоріжжя входив до його плану підготовки. Алан вважає, що їзда на велосипеді та альпінізм - це так само напружені м’язи. Крім того, намагання зберегти кінцівки в теплі в екстремальних зимових умовах - це хороша розумова підготовка. Він був відносно рідко у тренажерному залі - і коли він це робив, він проводив силові тренування, специфічні для спорту. Ще однією можливістю було б сильно завантажити рюкзак (навіть камінням!) І підніматися з ним на круті схили, щоб набрати додаткову силу для альпінізму.
В кінці нашої розмови я запитав Алана, як він почувався, коли бачив смерть знову при кожному новому підйомі. “Я не хочу зараз говорити, що я не боявся. Це, безумовно, було б брехнею. Іноді страх охоплює вас - навіть великий страх. Але в таких ситуаціях доводиться ретельно зважувати доступні варіанти. Зіткнувшись з рішенням, яке впливає на ваше власне виживання, напр. Б. що ви повинні робити або чи варто взагалі продовжувати, тоді вам потрібна ясна голова. Ви повинні вміти відсунути страхи дуже далеко. Хоча б тому, що страх може витратити важливі запаси енергії. Часто залишається лише один реалістичний вибір - продовжувати. А потім треба пройти ».
Останній восьмитисячник - Кангченджунга
Кангченджунга - надзвичайно складна для підкорення гора з багатьох причин. Для початківців він просто занадто далеко і важко доступний, оскільки він розташований на самому сході Гімалайських гір. Це означає довгу і надзвичайно важку подорож до базового табору. До сіл, де можна взяти їжу, важко дістатися. До того ж це не тільки одна з найвищих гір, вона ще й дуже велика за розмірами. Окрім власне підйому, вам також доведеться ходити довшими прямими ділянками на великій висоті. Існує постійний ризик падіння гірських порід. Нарешті, погодні умови в цьому регіоні набагато екстремальніші. Це збільшує ризик сильного вітру або лавин.
Для Алана Кангченджунга була останньою в серії з 14 найбільших гір. У 2005 році йому нарешті вдалося успішно піднятися на нього. Насправді це планувалося зовсім інакше. Свою першу спробу він розпочав у 2000 році. Тоді вона досягла висоти 570 м нижче вершини. Але з огляду на снігову ситуацію на той час і надзвичайну небезпеку лавин, він вирішив повернути назад. На зворотному шляху, проте, сніговий міст обвалився, і Алан впав у щілину. Вдаряючись у стіну щілини, він почув металевий тріск. Він зламав руку. І оскільки він все ще знаходився на висоті 6800 м, він усвідомлював небезпеку свого становища:
“Я знав, що потрапив у скрутне становище. Потрібно просто подумки зібратися - немає сенсу лежати і чекати смерті. Ви також повинні бути фізично здатними боротися з болем. Спуск був величезною боротьбою. Я дуже боявся решти треку. Лівою рукою я не міг ні спуститися, ні тримати палицю. Оскільки нам довелося пройти через дуже глибокий сніг, все це надзвичайно виснажувало мене. Я зосередився на тому, щоб не робити технічних помилок і робити те, що я роблю найкраще - альпінізм. Думаю, якби я зупинився і задумався про реальну небезпеку своєї ситуації, то, безумовно, впав би в страх і паніку ".
У 2005 році Алан повернувся до Кангченджунги. Йому довелося відмовитися від першої спроби на саміті 29 травня через негоду. Його друга спроба була успішною. 30 травня о 19:00 він був на вершині та досяг своєї мети. Це 13-та людина, яка підкорила всі 14 восьмитисячникових гір на землі.
Ендрю Гамільтон є членом Королівського хімічного товариства, Американського коледжу спортивної медицини та консультантом фітнес-індустрії, що спеціалізується на спортивному харчуванні
Список літератури
1. Журнал прикладної фізіології 1996. Т. 81, с. 1850-1854
2. Журнал експериментальної біології 2001. Т. 204, с. 3115-3119
3. Пустеля та медицина довкілля 2006. Т. 17 (4), с. 215-20