Гімнастика для лицьових м’язів - клініка SlimArt
Ти радієш, смієшся, плачеш, сумуєш, тремтиш, пестиш, щось дивує, щось інше злить, напружуєшся, намагаєшся запам’ятати деталь, усі ці стани передають імпульси, які наше обличчя бере на себе і виражає через гримаси.
Будь-які емоції, позитивні чи негативні, залишають сліди на наших обличчях, що призводить до зморшок. Підтримка м’язів обличчя у формі, періодично тренуючи їх, впливає на запобігання та уповільнення їх появи.
Гімнастика на обличчі - це дуже ефективний метод боротьби зі зморшками та підтримання краси рис. За допомогою простих, неодноразових і добре виконаних рухів ефект від тренувань на обличчі є тривалим.
Перш ніж приступити до роботи, переконайтеся, що руки добре вимиті, а волосся зачеплене за хвіст або пов’язку, щоб не турбувати.
Зафіксуйте великі пальці по обидва боки шиї, а решта чотири пальці на скронях на рівні очей, не натискаючи. Великі пальці залишаються фіксованими, а решта м’яко підтягуватиме шкіру до вух. Порахуйте до 10, потім розслабтеся. Повторити 5 разів.
Ще одна вправа для темних кіл і мішків під очима виконується пальцями. Прикріпіть їх до скронь і обережно потягніть шкіру вбік і вгору, поки не відчуєте, як повіки піднімаються. Затримайтеся в цьому положенні і порахуйте до 20. Повторіть двічі.
Нижні повіки
Вказівні пальці розмістіть у зовнішніх куточках ока, а середні - у внутрішніх. Повільно натискайте і намагайтеся підняти нижню повіку. Ви відчуєте напругу, але вам доведеться затриматися в цьому положенні 15 секунд. Повторити двічі.
Верхні повіки
Закрийте очі і покладіть вказівні пальці на верхні повіки. Спробуйте відкрити очі, незважаючи на опір, з яким ви стикаєтесь. Рахуйте до 5. Повторіть 10 разів.
Ще одна вправа виконується, поклавши вказівні пальці на зовнішні куточки очей, натискаючи вниз. Щільно стисніть очі і тримайте їх закритими протягом 15 секунд. Повторити 10 разів.
Натисніть на арку вказівним і середнім пальцями, закривши очі. Підведіть брови вгору, не хмурячись. Щільно закрийте очі. Вирівняйте цю напругу на 5 секунд. Повторити 5 разів.
Вдихайте і набрякайте одну із щок, наскільки можете. Потім циркулюйте повітряну бульбашку між двома щоками, надуваючи їх одну за одною. Повторюйте, поки не відчуєте легке напруження між щокою та вухом.
Губи та шкіра навколо рота
У свою чергу, вимовляйте голосні A, E, I, O, U. Ідеально зігніть губи, відповідно до "форми" кожного голосного. Повторити 10 разів.
Також для тонізації лицьових м’язів можна використовувати різні види масажу обличчя: легким пощипуванням ділянок обличчя, пещенням обличчя, плавними рухами, знизу вгору, масаж легким ударом обличчя на всю довжину пальців або легким розтиранням допомога кінчиками пальців, особливо для підбадьорення губ.
Використовуйте гімнастику для обличчя як основу для макіяжу! 🙂