Гімнастика для старших 100 вправ та подальші пропозиції
Догляд, підтримка та працевлаштування для людей похилого віку та людей з деменцією
Гімнастика для старших: знайти вправи сьогодні вже не важко. Мережа переповнює пропозиціями вправ для старшої гімнастики. Ми на Mal-alt-haben.de продовжуємо публікувати нові пропозиції, ідеї та вправи для старшої гімнастики. Більшість вправ, які ви знайдете на нашому веб-сайті, - це вправи, які можна виконувати сидячи. Наприклад, якщо ви натиснете наступні повідомлення, ви знайдете понад 100 вправ:
Вправи для рук та рук
Вправи для ніг і стоп
Вправи для спини і живота
Вправи з м’ячами
Вправи з рушниками
Вправи з брусами та штангами
Вправи з пакетиками
Ви повинні це знати!
Виконуючи вправи для гімнастики для старших, особливо важливо враховувати будь-які обмеження, які можуть існувати. Переконайтесь, що з медичної точки зору немає заперечень проти виконуваних вправ. Якщо ви хочете робити гімнастику для людей старшого віку з людьми, які потребують догляду, обговоріть заплановані вправи та їх зміст із медсестрами. Для багатьох керівників груп виявилось корисним робити гімнастику для старших сидячи. Ви можете знайти важливу інформацію про сидячу гімнастику тут.
3 поради щодо різноманітної гімнастики для старших
Є багато способів зробити вправи для гімнастики старших різноманітними. У наведеному нижче списку ми зібрали 3 поради щодо більшої різноманітності.
- Сидяча аеробіка. Складіть вправи на основі занять з аеробіки. Покладіть жваву музику або, наприклад, марш, і зауважте, як ви потієте.
- Учасники стають інструкторами. Нахиліться назад і нехай учасники самі по черзі ведуть вправу. Це обов’язково стане для дуже цікавого групового заняття. Вам не завжди потрібно читати вголос історії руху: нехай група вигадує власну історію, кожна з яких вносить 2-3 речення.
- Матеріал з повсякденного життя. Всім відомі гантелі, рушники та м’ячі як допоміжні засоби для старшої гімнастики. Будьте креативні. Чи не можете ви придумати кілька вправ для гімнастики старших за допомогою газет, винних пробок або рулонів туалету 😉 .
Література та експерти
Якщо ви шукаєте публікації з вправами, ми можемо порекомендувати такий набір карток: Сидяча гімнастика зі старшими: Набір карток із вправами на рух для догляду за літніми людьми *. Ви також можете переглянути цікаві інтерв’ю на цю тему та прочитати думки експертів:
- Старіння в рівновазі ...
У розмові з проф. Інго Фробьозе про нову повсякденну навчальну програму (ATP) Федерального центру медичної освіти (BZgA) - Мотогерагогіка
Залишайтеся з нами - Танці сидячи
7 запитань для Сандри Конляйн