Гімнастика йоги для обличчя f; r міміка; Старший радник
Зміцнення м’язів, розгладження зморшок - найкращі вправи йоги для розслаблених рис обличчя та твердої шкіри.
Ви відчуваєте свої щелепні м’язи? Ця вправа зовсім не така проста.
Той, хто регулярно робить вправи для йоги на обличчі, оцінюється як молодший - навіть дослідження показало. Вчитель спорту та автор Хайке Хьофлер опублікував цілу книгу з вправами для гімнастики обличчя. Вони повинні розгладити зморшки, зміцнити м’язи і розслабити міміку. Представляємо кілька вправ:
Вправа 1:
Витягніть морду, щоб підтягнути підборіддя: для цього просуньте нижню губу вперед і виверніть її вниз і вниз. Затримайте напругу шість секунд, а потім відпустіть. Повторіть кілька разів.
Вправа 2:
Акуратно відкрийте рот якомога ширше і скажіть "Ааа". Потримайте кілька секунд. Це знімає напругу в жувальних м’язах. Бічний м’яз шиї залишається напруженим. Через кілька секунд закрийте рот і відчуйте це.
Вправа 3:
Злегка відкрийте рот і покладіть вказівні пальці на внутрішню сторону куточків рота. Тепер міцно потягніть його всередину проти опору пальців. Відпустіть, повторіть. Зміцнює щічні м’язи.
Вправа 4:
Ви сидите вертикально, з прямою головою, як продовження хребта. Просуньте нижню щелепу вперед горизонтально. Потім підтягніть щелепу до шиї, як на шині. Повторіть кілька разів, потім розслабтеся.
Вправа 5:
Витягніть верхню і нижню губу всередину над зубами. Відчуйте розтягнення в області губ і підборіддя. Тепер ви також можете підтягнути куточки рота і притиснути зуби - це зміцнює м’язи щік. Затримайте напругу, а потім ослабте.
Вправа 6:
Помістіть обидва вказівні пальці в куточки рота. Тепер посміхніться і потягніть куточки рота вгору до вилиць. Затримайте напругу на кілька секунд, а потім розслабте обличчя. Під час вправи рот може бути трохи відкритим - подаруйте собі яскраву посмішку!
Вправа 7:
Вказівний палець лежить на середині брови, великий палець - нижче області очей. Тепер акуратно потягніть пальцями шкіру навколо очей вгору-вниз. Моргніть 10-20 разів проти опору - і розслабтеся.
Вправа 8:
Надути щоки. Тепер починайте м’яко погладжувати щоки кінчиками пальців. Потім розслабтеся і відчуйте поколювання на шкірі.
Вправа 9:
Нарешті: позіхайте від душі! Досить просто подумати про позіхання - і потреба на вас повзає. Глибоко вдихніть і насолоджуйтесь цим, широко розкрийте рот і примружте очі. І видихнути.
Також читайте:
Йога для кишечника
Йога працює на осі кишечника та мозку і заспокоює організм. Підбір ніжних вправ йоги, які допомагають привести рівновагу в кишечник.