ГІМНАСТИКА ЛИЦЯ - Doctor Info Ro
На додаток до відомих масажів, кремів та косметичних масок, гімнастика обличчя є дуже ефективним методом, щоб зберегти обличчя свіжим та молодим. Ні ботокса, ні косметичної хірургії, ні ножа.
Мета цих вправ - стимулювати м’язовий тонус простими повторюваними рухами. Якщо ви добре їх виконаєте, їх ефект тривалий. Рано розпочата гімнастика на обличчі може допомогти реструктуризувати ваше обличчя, може виправити деякі дефекти, такі як скошений підборіддя чи крива посмішка, вона допомагає мати твердішу шкіру, чіткіший контур обличчя та менше зморшок.
Отже, якщо ви хочете затримати появу зморшок або лікувати вже наявні, я рекомендую кілька вправ, які, безумовно, будуть дуже корисними. Веселіться, скористайтеся цими моментами, щоб пізнати вас ближче, щоб полюбити себе. Зміни, спричинені цими вправами, переконають вас у владі, яку ви маєте над своїми рисами, у волі над власною людиною.
Найкраще робити ці вправи перед дзеркалом лише 10 хвилин. Найкращий час для вправи для краси - це вранці, коли м’язи повністю розслаблені.
Ось що вам потрібно зробити, щоб позбутися:
Зморшки навколо очей або «Гусяча лапа»: витягніть шкіру від скроні назовні і звужте очі, ніби ви повинні дивитись вдалину протягом 20 секунд. Повторіть операцію 3 рази.
Ліві брови: закрийте очі і притисніть арку кінчиками пальців, намагаючись не зморщувати лоб. Підсуньте брови вгору, потім щільно закрийте очі, чинячи опір пальцями. Повторити 5 разів.
Темні кола, сумки, зморшки: вказівні пальці покладіть на скроні і обережно потягніть шкіру в сторони та вгору. Злегка натисніть на пальці і спробуйте підняти повіки якомога вище. Відраховуйте до 20, поки ви не відчуєте, як шкіра вібрує під пальцями. Повторіть вправу 2 рази з невеликою перервою між сутичками.
Набряклі нижні повіки, втомлені очі: з широко відкритими очима зафіксуйте середні пальці на внутрішніх кутах, а вказівні на зовнішніх кутах. Потім трохи закрийте очі, поки не відчуєте вібрацію під пальцями. Рекомендується чинити опір протягом 15 секунд.
Впалі верхні повіки та зморшки: закрийте очі, покладіть вказівні пальці на верхні повіки, а потім спробуйте розкрити їх, чинячи опір пальцями. Повторіть вправу 10 разів.
Без відблисків, втомлений погляд: відкрийте очі якомога ширше. Посилити напругу м’язів повік, порахувати до 5 і розслабитися. Зробіть 15 таких повторень.
Темні кола: зафіксуйте великі пальці з обох боків шиї, а потім покладіть інші 4 пальці на скроні на рівні очей. Спираючись на великі пальці, нехай інші повільно ковзають по потилиці, потягнувши за шкіру голови. Коли дійдете до вуха, порахуйте до 5. Це знижує напругу, раптово продовжуючи рух у напрямку до потилиці.
Добре виконана, ця вправа приносить приємні гострі відчуття та легке відчуття сонливості. Повторити 5 разів.
Тонкі губи, без гучності: у цьому випадку вам доведеться пограти з голосними. Він каже, що чітко сформульований О, підтягуючи щоку до вуха мостом долоні. Потім чергуйте букву О з Е з максимально напруженими м’язами.
Також для цього притисніть губи один до одного і штовхайте їх вперед, ніби ви когось цілуєте. Підтримуйте максимальну напругу м’язів, поки ніздрі не з’єднаються. розслабитися.
Ще одна відмінна вправа - СМІХ. Він корисний не лише для моралі. Це також чудово підходить для вашого обличчя, адже абсолютно всі ваші м’язи працюють! Отже, що ви чекаєте?
Дуже ймовірно, що після цих вправ у перші дні у вас буде м’язова лихоманка, так що вам навіть не захочеться сміятися, щоб не напружувати ці м’язи знову. Як і будь-яка м’язова лихоманка, вона проходить, якщо продовжувати займатися.
Через певний проміжок часу ви помітите поліпшення, а чому б не зникнення зморшок, а підтягнуті м’язи нададуть вам потрібного молодого вигляду.
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 30589 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(14 березня 2010 17:51) еліза ліксандру сказав
Супер стаття, яку повинні побачити якомога більше людей похилого віку!
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це