Гімнастика проти старіння Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Слід визнати, що гімнастика - це не зовсім тренд-спорт номер один. Коли я чую слово гімнастика, більшість з нас відразу згадує групу людей похилого віку, які, розташувавшись у колі на парковій галявині в білому спортивному одязі, згинають втомлене тіло.
Гімнастика набагато сучасніша, ніж передбачає її репутація. За останні кілька десятиліть гімнастика набула більш молодий і свіжий вигляд. Перш за все, гімнастика зобов’язана рекламі далекосхідними техніками релаксації, такими як йога або пілатес. Не можна заперечувати зв’язок між різними фізичними вправами. Гімнастичні вправи формують основну структуру як йоги, так і пілатесу.
Вправа сприяє рухливості та зміцненню м’язів
Тим не менше, є суттєві відмінності. Хоча гімнастика часто є раціональною послідовністю окремих гімнастичних вправ, в йозі всі вправи виконуються в одному потоці. Інша відмінність - наявність ментального плану. У багатьох далекосхідних переживаннях тіла на передньому плані свідоме сприйняття вправ.
Мета йоги - практикувати всі рухи з найбільшою концентрацією та увагою. Техніка візуалізації часто використовується для підвищення уважності. Всі положення тіла та рухи йдуть паралельно реальним рухам тіла в розумовому оці. Вам потрібно «продумати» або «відчути» вправи, щоб досягти високого рівня уваги. Слово гімнастика спочатку походить з грецької і означає мистецтво фізичних вправ. Корінь слова "спортзал" показує, що в давнину гімнастичні фізичні вправи практикувались оголеними. Це походить від gymnos, що означає голий на німецькій мові. Гімнастика насправді не є спортом чи спортивною дисципліною сама по собі - гімнастика має більше міждисциплінарний характер. Гімнастика відіграє незамінну роль у розминці тіла та м’язів у багатьох видах спорту.
Будь то в ігрових видах спорту чи в легкій атлетиці, навряд чи знайдеться спортсменів, які відмовляються від гімнастики напередодні тренувань та підготовки до змагань. Метою цього виду гімнастики є попереднє розтягнення сухожиль і зв’язок відповідно і приведення м’язів до робочої температури. Тільки тепле тіло здатне використати весь свій потенціал на початку змагань. Крім того, вимоглива гімнастика може зменшити ризик отримання травм.
Зараз багато гімнастичних вправ вважаються застарілими, оскільки вони завдають більше шкоди, ніж користі. Існують гімнастичні вправи старої школи, які створюють надто велике навантаження на хребет, суглоби та зв’язки відповідно до сучасних знань. Спосіб виконання окремих вправ також суттєво змінився. 100 років тому було важливо практикувати вправи поза больовою точкою. Сьогодні спортивні вчені радять зупиняти та уповільнювати рухи безпосередньо перед больовою точкою - саме так змінюються часи та установки.