Гімнастика та здоров’я - Doctissimo
Інтерв’ю з лікарем Мішелем Леглізом, віце-президентом Французької федерації гімнастики та президентом медичної комісії Міжнародної федерації гімнастики.
Доктісімо: Які протипоказання до занять гімнастикою ?
Доктор Легліз: У гімнастиці існує сім різних дисциплін, кожна з яких має свою технічну специфіку, переваги для здоров’я та протипоказання: художня гімнастика для чоловіків (6 апаратів), жінка (4 апарати), ритміка (5 апаратів), аеробіка, батут, акробатичні види спорту та загальні гімнастика.
Протипоказання можуть бути повними, абсолютними, остаточними, тимчасовими або навіть обмеженими одним типом вправ - апаратом. Таким чином, проблема з коліном може забороняти вправи на підлозі, але дозволяти займатися конем з гіркою.
Хребет - це анатомічна область, яка сильно підкреслюється в гімнастиці, особливо шарнір L5-S1 (останній поперековий хребці - перший крижовий хребці). Пошкодження тіла хребця, диска, а також статичні розлади можуть бути протипоказанням до практики в цілому або перешкоджати доступу до високого рівня.
Художня гімнастика, ритміка вітають багатьох юних гімнасток, і необхідна велика пильність на рівні родючих ділянок спільного росту. Зазвичай це тимчасові протипоказання або якісні чи кількісні обмеження навчання.
При батуті, акробатичному спорті та спортивній аеробіці специфічні протипоказання залишаються тими ж, що згадані вище, але можна зазначити, що значний серцево-судинний стрес на батуті та особливо аеробіці вимагає досконалої підготовки та навіть цілісності з точки зору серцево-судинної системи.
Загальна гімнастика не має особливих протипоказань; кожен може знайти вправу відповідно до своїх можливостей. Це спорт для всіх на рівні досконалості.
Таким чином, конкретні протипоказання до занять гімнастикою обмежуються, перш за все, періодом дитинства та повагою до зростання; слід стежити за хребтом.
Місце медичного спостереження є важливим, але у всіх випадках освітня цінність та спортивна етика тренера є капіталом.
Доктісімо: Які переваги для здоров’я від занять гімнастикою ?
Доктор Легліз: Уся гімнастика розвиває нервово-м’язові якості, відчуття орієнтації в просторі, «рефлекси», працює всі суглоби. Серед молоді гімнастика залишається найкращим виховним методом для раннього та якісного психомоторного розвитку.
Аеробіка, батут, вносять плюс у серцево-судинний план. Загальна гімнастика, яку практикують молоді та старші, є прекрасним методом підтримки фізичного стану. До всіх цих фізичних переваг необхідно віднести значні переваги на психологічному рівні (смак зусиль, строгість, почуття групи, навіть якщо парадоксально гімнастика не є командним видом спорту).
Доктісімо: Які найчастіші травми ?
Доктор Легліз: Протягом 5 років Французька федерація гімнастики веде унікальну статистику, об’єднуючи всі звіти про аварії для 200 000 ліцензіатів.
В середньому за рік - 0,8% заявлених аварій, з яких лише 1/20 відповідають реальним аваріям. Більше половини - це розтягнення зв’язок, переважно щиколотки, коліна, ліктя або зап’ястя.
За даними певних мультиспортивних страхових груп, гімнастика посідає 6-е або 7-е місце в ієрархії нещасних випадків. Гімнастика не класифікується як "спорт ризику".
Доктісімо: Які вікові обмеження ?
Доктор Легліз: Починаючи з 3 років, діти можуть займатися «дитячою гімнастикою» - психомоторним пробудженням, пов’язаним із веселими заняттями. Приблизно у віці 9-10 років можна починати займатися художньою гімнастикою, художньою гімнастикою, батутом тощо. в їх класичному контексті, регульовані та адаптовані до віку та психологічного та фізіологічного розвитку. Змагання високого рівня для старших починаються з 16 років.
Велика кількість гімнасток припиняють свою кар'єру до 30 років, але багато хто може продовжувати без обмежень загальну гімнастику.
Doctissimo: Які рекомендовані засоби захисту ?
Доктор Легліз: Для гімнастки це захист для рук, передпліч тощо. Інші засоби захисту знаходяться на рівні навчального матеріалу, навіть конкретного навчального матеріалу.