Гіперанксичний - Гіперанксичний - припиніть турбуватися AMP
Ніщо вас не мучить, ви не знаєте ні спокою, ні спокою. Діагноз в порядку: ви гіперанксичні. Звідки береться цей екзистенційний гнів? ?
Далі після цієї реклами
Завжди підкреслюється
Побоюватися за себе чи своїх близьких під час небезпеки - це здорово, але систематично думати про найгірше - менше. Вся справа в інтенсивності. У невеликих дозах занепокоєння стимулює пильність, інтелект та навички подолання, підкреслює психіатр Ерік Альберт. Занадто велика тривога стає "страхом без предмета і без виходу", що викликає біль. Чому сприйняття небезпеки має перевагу над безпекою? Звідки беруться ці панічні атаки без конкретної причини, ця тенденція очікувати нещастя ?
Для психіатрів нас більше чи менше турбує природа, це риса характеру. Але це не все пояснює. Тривога завжди контекстуальна. Будь-яка зміна є стресовим фактором для тих, хто страждає від тривоги та відчуває нездатність адаптуватися. Цей опір змінам посилюється розривом між їхніми прагненнями та їхнім повсякденним життям. Це замкнене коло: відсутність ризику, пов’язаного з тривогою, породжує хронічне незадоволення, яке посилює тривогу та пригнічує.
Для поведінкових терапевтів гіперангія обумовлена нездатністю боротися з невизначеністю, жонглювати шанси. Люди з хронічними турботами мають певні спільні психологічні характеристики, такі як психоригідність, перфекціонізм, підвищена пильність з метою контролювати своє оточення та впевненість у тому, що вони не здатні зіткнутися з безпосередньою небезпекою. "Переслідувана внутрішніми повідомленнями, такими як" я повинен "," я повинен ", тривога не робить справи із заздрості, пояснює Вірджині Леклерк, психолог з французького Інституту тривоги та стресу (IFAS).
Психоаналіз пов'язує симптоми з історією хворого. Для Фрейда фундаментальна тривога, "схильність до песимістичного погляду на речі", пов'язана з несвідомими інфантильними конфліктами, з придушенням певних афектів. Лібідо, статевий потяг, "який був відведений від місця призначення і не знайшов роботу", викликає розчарування і перетворюється на тривожну напругу. Тривожні люди нічого не знають про природу конфліктів, що породжують їхню тривогу, "тривога приварена лише до подань, які її супроводжують, справжнє джерело не з'являється".
Психологи та філософи сходяться в одному: невідома небезпека, яка несвідомо загрожує тривозі, - це впевненість у її кінцевості. Усі його дифузні страхи приховують тугу смерті. На думку Мартіна Хайдеггера, саме через тривогу "людська реальність відчуває себе в присутності нічого".
Відгуки
Філіпп 27, інженер: «Я працюю постійно, щоб не звинувачувати мене в лінощах»
“Коли я закінчив середню школу, я був настільки стресовим, що став безсонням. Отримати мій ступінь інженера було справжнім подвигом. Я вживав транквілізатори, щоб впоратися. Тоді я боявся залишитися без роботи, але нарешті знайшов цікаву роботу. Відтоді мій страх був звільнений через відсутність навичок. Тож я працюю в режимі нон-стоп, щоб мене не звинуватили в лінощах. Раніше я боявся безробіття; тепер я боюся втратити роботу. Одним словом, я переживаю про все і все. "
Марі-Оділ 37 років, домогосподарка: “Маленький носоріг, і я боюся менінгіту”
"З їх народження я переконана, що Ліза, Тео та Джулс мають неміцне здоров'я, хоча педіатр каже мені інакше. Трохи носорога, і я боюся менінгіту. Ніколи в басейні, щоб їм не стало погано стирчати з мокрим волоссям. Ніколи не катаються на роликах, вони можуть зламати собі шию. Коли я доручаю їх няні, я уявляю найгірші сценарії. Це мене одержимо, поки я не зателефонував няні, якій пообіцяв приєднатися до мене у випадку проблем. Це дратує мого чоловіка, і вечір зіпсований. "
Керолайн 40, графічний дизайнер: "Те, що мало б бути радістю, стало кошмаром"
"Я ніколи не маю душевного спокою. Коли мій банкір дав мені позику на придбання квартири, я з бідністю вийшов з його кабінету. Я побачив себе обтяженим боргами, не в змозі сплатити податки та щомісячні виплати позики ... Те, що мало б стати радістю, перетворилося на кошмар. Те саме з моєю подругою. Я не повністю насолоджуюся нашими приватними моментами, а також нашим планом відпустки у Вест-Індії. Між аваріями, страйком перемикачів та тайфунами є про що турбуватися, так? "
Далі після цієї реклами
Поради родині та друзям
Оскільки тривога заразна, стрес охоплює інших. Щоб уникнути депресивного ставлення, почуття провини чи гніву, важливо зберегти свій оптимізм, свою впевненість у собі та в житті, а не схилятися до світогляду занепокоєних. Єдиний спосіб допомогти йому - сказати, що не так, що не витримуєш, дати йому зрозуміти свої автоматичні негативні думки. Без цього ви ризикуєте створити систему залежності між "своєю тривогою" і вами, погіршивши його розлад і позбавивши його автономії.
Порада тому, хто весь час турбується
Подбайте про свій спосіб життя
Кава, тютюн, алкоголь або стимулятори сприяють підвищенню тривожності, як і втома та відсутність сну. Для зняття напруги в тілі та душі хорошими показаннями є техніки релаксації та йога.
Розмістіть кризи
Перелічіть тригери, обставини, перші прояви ваших нападів тривоги. Зверніть увагу на думки та почуття, які їх супроводжують. Ця перспектива допомагає виявити та уникнути ситуацій, що провокують тривогу, і які перевищують ваші можливості впоратися.
Оточіть себе
Поселіться в затишному маленькому гнізді, де ви зарядите енергією. Рівень тривожності корелює з відсутністю безпечної сім'ї чи дружнього середовища.
Зверніться до фахівця
Якщо тривога занадто сильна, транквілізатори спочатку знижують фізичну та психічну напругу. По-друге, можлива поведінкова або аналітична психотерапія. Тривалість лікування та відміни визначається психіатром. Остерігайтеся самолікування, яке може створити залежність від анксіолітиків.
Відкрити
Читати
Як жити з тривожним
Віржіні Леклерк та Розмарі Бурго
(Josette Lyon, 1994).
Щоденна тривога
Еріком Альбертом та Лораном Шнайвайсом
(Оділ Джейкоб, 1992).
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим