Харчування для серця, щоб воно важко било поради здоров’я Банкофера
Наше серце - справжня сила - коли воно здорове. Він перекачує по всьому тілу близько п’яти літрів крові раз на хвилину. За необхідності він може збільшити цю суму в п’ять разів. У стані спокою він б'ється приблизно від 50 до 80 разів, а при сильному напруженні може досягти частоти понад 200 разів. Такий м’язовий чоловік, природно, хоче, щоб його правильно годували. Я хотів би дати вам кілька порад щодо правильного харчування серця - так, щоб воно сильно билося і не створювало вам проблем.
Якщо ви включите цю їжу для серця у своє звичайне меню і їсте її регулярно, то ви на правильному шляху і можете з нетерпінням чекати серця, яке буде битися сильно протягом багатьох років.
Оливкова олія та ріпакова олія: одна столова ложка ріпакової олії покриває добову потребу людини в омега-3 жирних кислотах, як і лляне масло. Омега-3 жирні кислоти захищають серце. Тому вживання морської риби (особливо оселедця, скумбрії, лосося) корисно для серця. Ті, хто віддає перевагу рідній рибі через катастрофічні умови в морі: вугілля, сом, форель належать до позитивної серцевої їжі.
Лікопен з повністю стиглих помідорів. Багато найкращих кухарів замовляють томатну м’якоть із Сицилії, оскільки вона містить багато лікопіну, а тому є гарною їжею для серця. Ідеально для серця та кровообігу: щоранку склянка томатного соку кімнатної температури з 2 столовими ложками лляної олії та однією Тире соку лайма.
- Пожуйте насіння соняшнику. Рясний вітамін Е, який він містить, підтримує серцевий м’яз у формі.
- Банан: Висока частка калію запобігає серцевим аритміям. Калій важливий для регулювання серцебиття.
- Часник: Аліцин зміцнює серце і кровообіг, сприяє кровообігу, знижує високий рівень холестерину та артеріального тиску.
- Червоний виноградний сік: його фенольні речовини знижують шкідливий холестерин ЛПНЩ. Ресвератрол утримує рідину крові. Тому вам не потрібно пити червоне вино, щоб використовувати активні інгредієнти темного винограду.
- Грейпфрут: розщеплює високий рівень ліпідів у крові і робить вас стрункими. Отже, ідеальна їжа для серця.
- Білокачанна капуста забезпечує вітамін К, який важливий для згортання крові. Однак якщо вам доведеться приймати розріджувач крові з медичних причин, ви можете споживати всі види капусти лише мінімальними порціями, бажано зовсім не.
- Фініки зміцнюють серцевий м’яз. Це створює високий вміст заліза, калію та кальцію.
- Перець з його антиоксидантами важливий для підтримання здоров’я серцевого м’яза.