Втрата ваги за допомогою TCM не працює, але все ж доцільно
TCM - традиційна китайська медицина вважається альтернативною формою медицини в цій країні, яка з точки зору традиційної медицини, звичайно, діє лише обмежено на підставі доказів. Однак ця медицина вже настільки стара, понад 2000 років, що схиляється до думки, що сьогоднішня звичайна медицина насправді є альтернативною медициною з огляду на традиції, які може довести ТКМ.
TCM спирається на три стовпи: фізіотерапевтичні процедури, такі як прижигання та акупунктура, ЛФК, такі як Цигун, Тайчі тощо, та фітофармакологічна терапія з використанням натуральних трав, лікарських грибів та харчування.
Основною ідеєю TCM у всіх сферах є нормалізація та гармонізація занадто слабкого або занадто сильного Qi. Оскільки неврівноважений Ци (життєва енергія) проявляється у відповідних симптомах, які західна медицина визначає як хвороби. Спільне між ТКМ та добре виконаною західною природознавством полягає в прагненні бачити людський організм як єдине ціле та зменшувати будь-які зміни не лише сегментарно в певних областях, певних симптомах.
Тому тверде лікування ТКМ рідко супроводжується, наприклад, голковколюванням, але також використовуватиме інші методи, головне значення яких має харчування. Оскільки саме завдяки харчуванню можна досягти довгострокових стійких змін, що також впливають на ци.
Дієта згідно ТКМ
Харчування та фітотерапія в ТКМ майже не відрізняються. Тут вступає в дію стара приказка Гіппократа, яка вимагала, щоб медицина була харчуванням, а харчування - ліками. З огляду на звичні сьогодні харчові продукти промислового виробництва, ця ідея є жахливою думкою, яка не може бути далі вилучена з людської природи.
З дієтою в стилі TCM мова йде про оновлення або підтримання Ци, що виявляється як рівновага або дисбаланс між Інь та Ян. Отже, їжа повинна бути відповідно орієнтована. Якщо бракує інь, слід вживати більше їжі з характером інь, а якщо не вистачає ян, слід вживати більше їжі з характером ян.
Інь має певні характеристики і позначає, наприклад, холод, а ян - тепло, але це не має нічого спільного з температурою їжі, коли її подають на стіл. Наприклад, свіжі фрукти належать до продуктів інь, а також овочі, молоко та зелений чай. До категорії Ян належать м’ясо, риба, сухофрукти, імбир, квасоля та ін. До третьої групи належать нейтральні продукти, такі як зерно, капуста, бобові, морква тощо.
На додаток до такої характеристики їжі, в ТКМ є вчення про п’ять елементів, як ніби існують: дерево, вогонь, земля, метал і вода. Групи продуктів також призначаються цим елементам. Про що саме йдеться у цих п’яти елементах та їх харчовій теорії та про те, яку їжу слід призначити якому елементу, я трохи детальніше описав у цій статті: 5-елементне харчування.
Ідеї цих категоризацій та поділів можуть здатися дивними для людей із західним мисленням і навряд чи їх можна зрозуміти. Однак отримана практика, особливо в питаннях харчування, показує, що рекомендації TCM щодо харчування та рекомендації щодо здорового, різноманітного харчування під впливом Заходу значною мірою співпадають.
Основна ідея дієти TCM полягає в тому, що гармонізація Qi може бути досягнута і підтримується лише завдяки відповідно збалансованому харчуванню. Дисбаланс інь і ян в організмі є виразом і причиною захворювань, що розвиваються. Однак ТКМ відмовляється прийняти принцип поливки звичайної медицини, "один препарат на одне захворювання для всіх".
Швидше, це передбачає, що кожна людина має різні потреби і, отже, різні енергії, до яких дієта повинна бути відповідно узгоджена, щоб не допустити дисбалансу між Інь та Ян. Коли баланс є, нейтральна їжа допомагає виявити цей баланс. Однак страви повинні складатися таким чином, щоб вони містили продукти, виготовлені з усіх п’яти елементів.
Це повинно базуватися на доказах?
Звичайно, для цієї "точки зору" не існує жодних доказів у сенсі звичайної медичної науки (чий власний, нібито доказовий підхід, як правило, не витримує жодної наукової експертизи). Основою TCM є філософія даосизму. Вражає, які явища можна описати за допомогою цієї філософської думки, особливо в (астро) фізиці.
Вся дуалістична філософія знаходить своє практичне підтвердження, наприклад, в комп'ютерних технологіях, найпростіша основа яких, біт, представляє статус "увімкнено" або "вимкнено". А продуктивність комп’ютерів, виконання обчислень, відображення графіки, відтворення звуків тощо - це не що інше, як організація бітів, які вмикаються або вимикаються (показано особливо спрощеним способом).
Це можна порівняти з принципом інь-ян ТКМ. Тут також правильна організація інь та ян має вирішальне значення для того, чи функціонує наш організм так само, як сучасний комп’ютер. Занадто багато інь або занадто багато ян можна порівняти з видаленням жорстких дисків, де вся необхідна інформація зникає (лише біти, які вимкнені) і лише робить комп’ютер марним лише в обмеженій мірі.
Те, що програмне забезпечення для комп’ютера, це харчування чи їжа для нашого організму. Несумісне програмне забезпечення, як правило, призводить до негайного завершення роботи комп'ютера. Несумісні продукти зазвичай спричиняють збій наш організм, часто лише через тривалий проміжок часу. Одним із симптомів майбутнього падіння є збільшення ваги. Відповідно до TCM та його теорії харчування, цього можна уникнути, якщо зацікавлена людина харчується відповідно до перелічених вище правил, що також сприяє зменшенню ожиріння.
Навіть якщо ці вчення походять з Азії, це не означає, що відтепер нам потрібно їсти лише азіатські. Навпаки, оскільки відповідно до дієти TCM, люди повинні їсти регіональну та сезонну їжу. Це не тільки має ту перевагу, що нам не потрібно приймати довгі транспортні шляхи, щоб отримати азіатську їжу, яка через такий довгий час вже втратила більшу частину своїх поживних речовин. Регіональна їжа пропонує ту перевагу, що наш організм вже звик до такого типу дієти. І в Німеччині також приготування та поєднання їжі з регіональних запасів у гармонії з дієтою ТКМ цілком можливе.
Деякі TCM, які допоможуть вам схуднути за допомогою TCM
Схуднути важко. А секретні методи кунг-фу, за допомогою яких ТКМ може магічним чином видалити жирові відкладення, поки невідомі. Однак заняття кунг-фу може дуже допомогти у вирішенні цієї проблеми. Але це інше.
Харчування та китайська фітотерапія, а також акупунктура, цигун тощо можуть бути використані для впливу на ци постраждалої людини. Оскільки при слабкому ци організм знижує свої метаболічні показники. Уражена людина стає втомленою і млявою. Температура тіла падає, і людина, як правило, легко замерзає. Зниження метаболічних показників не тільки спричинює зменшення енергії, але й зменшення використання/спалювання калорій.
З іншого боку, не зменшене споживання калорій призводить до накопичення жирової тканини і, отже, до збільшення маси тіла. Або іншими словами: голодування та дієти, підрахунок калорій та інші заходи для схуднення майже не мають успіху в цих умовах.
Чому?
З точки зору TCM, зменшення дієти призводить до того, що організм отримує менше ци з їжею, що спонукає його перейти в економний режим. В результаті виникає замкнене коло, яке, якщо продовжувати рухатися далі, призводить до недоїдання. Це може бути однією з причин того, чому стільки дієт для схуднення є не тільки невдалими, але навіть потенційно небезпечними.
Це означає, що підрахування калорій, збереження калорій, а також більше фізичних навантажень поодинці в довгостроковій перспективі недостатньо, якщо ви не піклуєтесь про потреби власного метаболізму.
Отже, що можна зробити для посилення метаболізму таким чином, щоб ці заходи також сприяли зниженню ваги?
Вправа - це обов’язкова умова, а не варіант. Замість ліфта слід віддавати перевагу сходам, а не їздити на машині, гуляти або їздити на велосипеді тощо. Загалом рух повинен стати основною потребою, якою б вона не була. Здається, не існує оптимальної форми руху. Тут кожен може рухатися, як хоче.
Спорт - це посилена форма вправ (якщо ви весь час не граєте в шахи). Спорт повинен приносити задоволення, адже є також інтелектуальна складова, на яку спрямований спорт.
Зняття стресу - з району ТКМ тут ідеально підійдуть Тайчі та Цігун, практика яких безпосередньо стосується балансування Інь та Ян. Стрес, особливо постійний стрес, призводить до підвищення рівня кортизолу, що збільшує готовність накопичувати жир. З психологічної точки зору стрес часто призводить до того, що постраждалі з-за «розчарування» їдять більше, ніж це необхідно для підтримки метаболічної функції. І при цьому всі ознаки встановлені для збільшення ваги.
Відсутність сирої їжі - згідно з TCM, сира їжа охолоджує ци, що призводить до втрати активності в метаболізмі. Наприклад, сира їжа та салати мають мало калорій, що є вигідним з точки зору балансу калорій, якщо ви хочете схуднути. Але одночасне зниження ци та пов'язане із цим зменшення спалювання калорій є несприятливими умовами для схуднення та сприятливими умовами для подальшого відчуття соковитого йо-йо ефекту.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенна дієта - я також написав кілька статей з цього приводу, які привели до дуже подібних результатів: Кетогенна дієта.
Голодування - Голодування менше допомагає при схудненні, хоча в багатьох випадках вага зменшується під час голодування. Набагато важливіше, щоб після закінчення голодування втрата ваги, що відбулася, залишалася постійною. І цього можна досягти, лише задовольнивши потреби власного метаболізму. І це дієта, яку я вже описав вище у розділі харчування ТКМ або органічне різноманітне харчування. Отже, голодування сприяє детоксикації "забруднених місць" і як підготовка до зміни дієти на метаболічно відповідну дієту.
Вживання алкоголю - достатня кількість рідини також є основною вимогою TCM. Тут ідеально підходять вода або несолодкий чай, який слід приймати теплим або кімнатної температури.
Кишкова флора - схуднення при поганій флорі кишечника еквівалентно квадратурі кола. Навіть якщо ТКМ, здається, не робить явних заяв з цього приводу, склад їжі, заснований на принципі ТКМ, гарантує оптимальну підтримку кишкової флори і, таким чином, додаткову допомогу при схудненні.
Цей запис був створений 2 січня 2018 року.