Гіперхолестеринемія та атеросклероз

Здоров'я населення можна покращити шляхом зміна способу життя, особливо а харчова поведінка.

атеросклероз

В ідеалі, менше 10% від загальної кількості калорій має надходити з насичених жирних кислот, а споживання холестерину в їжі має бути нижчим 300 мг/добу. Насичені жири слід обмежувати до 10% від загального споживання енергії.

Рівень тригліцеридів крові можна зменшити за допомогою певних заходів:

  • фізична активність практикується регулярно
  • даючи або зменшення споживання алкоголю
  • зниження ваги, коли є надмірна вага

Також, Омега-3 жирні кислоти знизити рівень тригліцеридів та ризик появи атеромних бляшок. Це схоже на високий рівень тригліцеридів зростати більше ризику a інфаркт міокарда у жінок, ніж у чоловіків.

Лікування гіперхолестеринемії включати дві фази, з яких перша відповідає профілактичному режиму, вказаному населенню, загалом, для зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Харчові принципи рекомендації
I етап II етап
Загальні ліпіди 30% від загального споживання калорій
Насичені жири 8 - 10% Менше 7%
Поліненасичені жири Менше 10% від загального споживання калорій
Мононенасичені жири Менше 15% загального споживання калорій
вуглеводи Понад 55% від загального споживання калорій
білка Близько 15% від загальної калорійності
холестерин Менше 300 мг/добу менше 200 мг/добу
Загальне споживання енергії Підходить для досягнення та підтримання ваги, пов’язаного з гарним здоров’ям

Важливо пам’ятати про це дієта завжди є найважливіший елемент лікування, навіть коли використовуються наркотики.

Власне, введення ліків це робиться лише тоді, коли після змін у харчуванні цього не спостерігається позитивних результатів немає в ліпідний профіль пацієнта через 6 місяців. Натомість медикаментозне лікування починається раніше у пацієнтів із дуже високий рівень холестерину ЛПНЩ (понад 5,7 ммоль/л), не замінюючи дієту.

Основні принципи дієти при гіперхолестеринемії

Люди з високий рівень холестерину повинні відповідати таким дієтичним правилам:

  • вибори знежирені молочні продукти (оскільки вони містять мало холестерину) та асортименти м'ясо
  • підготовка нежирна їжа
  • уникнення продукти, що містять жиру і частково гідровані олії
  • заміна насичених жирів з тими поліненасичені або мононенасичений, використовуючи рослинні олії (оливкова, ріпакова) в помірних кількостях
  • заміна продуктів тваринного походження з овочевими продуктами - фрукти, овочі, зерно, горіхи та насіння, які не містять холестерину
  • підтримання здорової ваги
  • споживання їжа, багата на складні вуглеводи або в харчові волокна, особливо волокна розчинний

Обмеження споживання жиру до 30% від загальної кількості калорій і жирні кислоти при 10% загальної енергії означають:

  • приготування їжі через кипіння або дозрівання а не смаженням
  • уникнення асортименти жирне м’ясо і ковбаса
  • уникнення комерційні продукти, які готуються з гідровані жири

Також не забувайте про це фізична активність середньої інтенсивності, регулярно практикується, знижує рівень ЛПНЩ ("поганий" холестерин) і підвищує рівень ЛПВЩ ("хороший" холестерин).

Вправа рекомендується включати: швидку ходьбу, пробіжки, плавання, їзду на велосипеді та теніс.

Обережно! Особи сидячий не слід виконувати інтенсивні вправи без попередньо проконсультуватися з лікарем для оцінки їх фізичного стану. Лікар зможе рекомендувати їх a адаптована діяльність стан здоров’я.

Їжа, рекомендована при гіперхолестеринемії

Їжа з високим вмістом клітковини

Продукти, багаті вітаміном Е і бета-каротином

Вітамін Е і бета-каротин мають властивості антиоксидант, захищає серце, підвищення рівня ЛПВЩ ("хороший" холестерин).

  • Овочі, багаті бета-каротином: створена зелена капуста, буряк, червоний перець, брокколі, шпинат, картопля, кукурудза, цвітна капуста, баклажани, морква, капуста, кабачки, селера, огірки.
  • Плоди, що містять бета-каротин: малина, сливи, апельсини, персики, нектарини, груші, дині.

олійні культури

Волоські горіхи, мигдаль та насіння сприяє зниженню рівня холестерину.

Вітаміни В6, В12 та добавки фолієвої кислоти

Джерела магнію

Джерела селену

Джерела вітаміну С

Вітамін С бере участь у синтезі холестеринової жовчі, у руйнуванні тригліцеридів та зменшенні агрегації тромбоцитів, що призводить до регресу атеросклеротичного процесу.

Якщо у вас високий рівень холестерину, уникайте цього жовток! Хоча вони дуже багаті вітамінами, на тиждень дозволено не більше 4-6 яєчних жовтків. Коли рівень холестерину високий, їх споживання може бути суворо заборонено.

Уникати

куріння

Надмірна вага

  • Сімейна гіперхолестеринемія
  • Полігенна гіперхолестеринемія
  • атеросклероз
  • Холестерин у жовчному міхурі (полуничний пухирець)
  • Стеноз ниркової артерії
  • Некоронарний атеросклероз
  • Гіполіпідемія (гіпохолестеринемія)
  • Артеріосклероз
  • Про холестерин, з любов’ю
  • Холестерин та серцево-судинні захворювання
  • холестерин
  • Жири, шкідливі для здоров’я
  • Максимальне щоденне споживання жиру
  • Яйця підвищують рівень холестерину в крові?
  • Яйце збільшує серцево-судинний ризик у пацієнтів з діабетом 2 типу?

Зв'язок між симптомами атеросклерозу та сексуальним насильством у дитячому віці вперше був f .

Про вживання вина було відомо, що воно мало б значну користь для здоров'я серця ще два роки тому .

ЧАСТИЧНО ІСТИННА - Недавні дослідження показують, що існує взаємозв'язок між споживанням яєць та холестерином у крові.