Гіперпротеїнова дієта може поліпшити якість сну у людей із зайвою вагою або ожирінням
Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, розглядало взаємозв'язок між людьми із зайвою вагою та ожирінням, які дотримуються гіперпротеїнова дієта і якість сну.
Погана якість сну може заважати темпу годування та сприйняттю почуття голоду та ситості. Точніше, гостра відсутність сну у багатьох дослідженнях суттєво підвищується апетит та резистентність до інсуліну, тоді як хронічна депривація може бути пов’язана з ожирінням, метаболічним синдромом, діабетом 2 типу та серцево-судинними захворюваннями.
Недостатність і низька якість сну може впливати на серцево-метаболічний статус у дорослих. З огляду на те, що ці патології мають сильний взаємозв'язок із харчуванням зацікавлених людей, дослідження мало на меті оцінити вплив гіперпротеїнової дієти, яка обмежує калорії на якість сну у дорослих із надмірною вагою та ожирінням. Це було зроблено шляхом дослідження, яке включало 2 інтервенційні дослідження, характеризується модифікація дієти волонтери, в контрольоване середовище.
Дослідження 1, пілот, включав 14 учасників, які протягом 4 тижнів дотримувались гіперпротеїнової дієти (10%, 20% та 30% від загальної кількості калорій), що характеризується дефіцитом 750 калорій. Дослідження 2 взяли участь 44 учасники. Спочатку вони дотримувались збалансованої дієти з точки зору білка протягом 3 тижнів. Згодом 23 добровольці продовжували нормопротеїнову дієту (0,8 г білка/кг маси тіла), тоді як 21 з них дотримувався гіперпротеїнової дієти (1,5 г білка/кг маси тіла) протягом 16 тижнів поспіль. Обидві дієти також включали обмеження калорійності на 750 калорій від загальної кількості калорій, призначених для щоденного споживання. Дієти розробляв і контролював дієтолог.
Результати дослідження відзначають помітне поліпшення стану якість сну люди з надмірною вагою або ожирінням, які перенесли перебіг дієта з високим вмістом білка, після аналізу опитувальника Пітсбурзького індексу якості сну, заповненого всіма учасниками дослідження.
Потрібні подальші дослідження з високим рівнем доказів та використанням об’єктивних інструментів для вимірювання якості сну рекомендації щодо харчування на підвищене споживання білка в раціоні. Тим часом важливо прийняти збалансовані дієти для підтримки або зменшення маси тіла та загальної користі для здоров’я.
Недавнє дослідження, опубліковане в науковому журналі Neurology, ще раз підкреслює переваги а .
Скорочення споживання їжі може допомогти людям жити здоровіше і продовжити своє життя.
Нове дослідження, представлене на щорічній зустрічі Європейської асоціації з вивчення діабету в групі В.
Важливе значення має не тільки кількість годин, що спали за ніч, але й якість сну. Скільки з нас знає.
Денний відпочинок - 45-60-хвилинний сон - може сприятливо вплинути на здатність до навчання.
Якщо ви прагнете перевіряти свій акаунт у Facebook десятки разів на день, мені потрібно це знати.