ГІПЕРПРОТЕЙНОВА ДІЄТА - Doctor Info Ro

Білки складаються з амінокислот, вісім з яких називаються незамінними амінокислотами: валін, метіонін, лізин, лейцин, триптофан, треонін, фенілаланін та ізолейцин. Білок можна отримувати з м’яса, риби, яєць, молока та його похідних, а також з овочів, зерен, фруктів та насіння. Тварини тваринного походження містять вісім незамінних амінокислот. Білкова дієта, на відміну від висококалорійних дієт, що полягають у зниженні калорій, передбачає лише зменшення споживання вуглеводів.

Крім того, виведення цукру повинно бути повним протягом дієтичних днів. Таким чином, досягається зміна метаболічної поведінки. Організм вже не може використовувати вуглеводи та жири, принесені з їжею, саме тому він змушений використовувати власні запаси. Відсоток необхідного цукру забезпечується перетворенням глюкози із пропорції білків, молочної кислоти та жирів. Залежно від індивідуальної ваги, організм потребує 300-800 грамів вуглеводів на добу. Коли прийом припиняється і коли запаси вичерпуються (це трапляється лише через 3 дні), аварійне паливо, яке надходить від жирового обміну, починає працювати.

Ще однією перевагою споживання білка є те, що відчуття насичення виникає швидше, ніж при споживанні вуглеводів. Крім того, їх набагато складніше перетворити в жир, і коли вони досягають міски з їжею, організм докладає більше зусиль для їх метаболізму. Таким чином, значна кількість засвоєних калорій споживається для власної переробки. Ця форма дієти приносить жінкам лише 220 калорій і 55 грамів білка, а чоловікам - 320 калорій і 80 грамів білка.

Сніданок: кава або чай з знежиреним молоком; склянка дієтичного желатину з 2 столовими ложками знежиреного сиру

Перекус: кава/чай; йогурт нежирний

Обід: гамбургери з сиром та рубаною цибулею, в духовці; помідор з базиліком; порція дієтичного желатину, змішаного з подрібненим персиком

Перекус: настій; порція плавленого сиру

Вечеря: варений яєчний білок, наповнений знежиреним білим сиром, змішаним з подрібненими зеленими оливками; курка-гриль; салат з цвітної капусти

Сніданок: настій (чай або кава) з знежиреним молоком; порція сиру зі скибочкою вареної шинки

Перекус: склянка знежиреного молока; 2 скибочки вареної шинки

Обід: овочеве філе (з двома скибочками помідорів та зеленою цибулею); салат з ендівії; одна порція дієтичного желатину з 1/2 порцією вишні

Вечеря: мариновані котлети (2 скибочки помідорів і тушкована цибуля); салат з брокколі з тертим сиром; склянка знежиреного молока; 2 скибочки вареної шинки

Сніданок: настій (чай або кава) з знежиреним молоком; порція сиру зі скибочкою вареної шинки

Перекус: чай/кава; склянка знежиреного молока

Обід: стейк на грилі або запечений; салат з 1/2 огірка і помідором; дієтичний йогурт, змішаний з 1/2 порцією вишні

Перекус: дієтичний желатин з 2 столовими ложками знежиреного сиру

Вечеря: шашлик з курки з шматочками бекону та цибулі; один помідор; дієтичний йогурт

Сніданок: настій нежирного молока; дієтичний желатин, змішаний з 2 столовими ложками білого сиру

Перекус: настій; порція сиру Мар дель Плата

Обід: тунець на підносі з вареною брокколі та тертим пармезаном; дієтичний желатин з 1/2 тертого яблука

Перекус: чай/кава; склянка знежиреного молока

Вечеря: салат з редьки або солоний буряк з шматочками вареної шинки; часник, петрушка та олія; дієтичний йогурт

Сніданок: настій на знежиреному молоці; порція плавленого сиру

Перекус: дієтичний желатин з 2 столовими ложками білого сиру

Обід: сир з 2 скибочками помідорів

Перекус: чай/кава; дієтичний йогурт

Вечеря: 2 яєчних білка, фаршировані знежиреним сиром та соліннями, курка на грилі (без шкірки)

Сніданок: настій на знежиреному молоці; дієтичний желатин з 2 столовими ложками білого сиру

Перекус: склянка знежиреного молока; скибочку шинки та знежиреного сиру

Обід: солона печінка з цибулею; салат з ендівії або баклажанів

Перекус: дієтичний йогурт; порція плавленого сиру

Вечеря: запечена курка з цибулею; салат з помідорів або редьки з цибулею

Сніданок: настій на знежиреному молоці; дієтичний йогурт

Перекус: чай/кава/дієтичний йогурт

Обід: стейк на грилі (яловичина, вівця, коза); салат з цвітної капусти або томатів

Перекус: чай/кава; дієтичний йогурт

Вечеря: креветки з зябликом і майонезом; желатин, змішаний з 1/2 персика

Сніданок: настій на знежиреному молоці; порція плавленого сиру

Перекус: чай/кава/дієтичний йогурт

Обід: курка з грибами; желатин з 1/2 порцією вишні

Перекус: склянка знежиреного молока

Вечеря: стейк з котлет; один помідор

Сніданок: настій на знежиреному молоці; дієтичний йогурт; порція плавленого сиру

Перекус: чай/кава; порція плавленого сиру

Обід: запечена котлета; салат з баклажанів або помідорів/брокколі або редьки

Перекус: дієтичний желатин, змішаний з 1/2 порцією вишні

Вечеря: неаполітанські бургери (2 скибочки помідорів і 1/2 невеликої цибулини); дієтичний йогурт

Сніданок: настій на знежиреному молоці; порція плавленого сиру

Перекус: дієтичний желатин з 2 столовими ложками білого сиру

Обід: скибочки вареної шинки з кропом (3 скибочки шинки, 2 шматочки кропу, подрібнені оливки та майонез); дієтичний йогурт

Перекус: чай/кава; склянка знежиреного молока

Китай: котлета; 1-2 варені яйця, змішані з вареною спаржею і майонезом; дієтичний желатин, змішаний з 1/2 порцією вишні

Цей товар переглядали 45254 рази.

---