Гіпертонія Харчова енциклопедія Здорова втрата ваги без дієти в Інтернеті з My Slimcoach
- Харчові волокна | Харчові волокна
- БУТИ
- авітаміноз
- Бета-каротин | ß-каротин
- BIA
- Збалансоване харчування
- Аналіз біоелектричного імпедансу
- Біологічна цінність
- Ліпіди крові
- гіпертонія
- ІМТ 23®
- Індекс маси тіла
- Індекс Broca
- C.
Подальші теми
Все по темі гіпертонія і багато іншого ви можете дізнатись у програмі схуднення slimcoach!
гіпертонія
Високий кров'яний тиск також відомий як гіпертонія і являє собою патологічне підвищення внутрішнього судинного тиску артерій.Систолічний артеріальний тиск вище 160 міліметрів ртутного стовпчика, діастолічний артеріальний тиск - вище 95 міліметрів ртутного стовпа. Для діагностики високого кров'яного тиску ці показники повинні бути перевищені принаймні при трьох різних вимірах у різних випадках.
причини
Розрізняють первинну, есенціальну гіпертензію та вторинну, симптоматичну гіпертензію.
Хоча вторинна форма виникає в результаті захворювання, первинний високий кров'яний тиск може мати різні причини.
Есенціальна гіпертонія часто спричинена ожирінням, відсутністю фізичних вправ або емоційним стресом, але вона також може бути спадковою. Первинна форма виявляється у 80-90 відсотків пацієнтів з гіпертонічною хворобою.
Решта 10-20 відсотків страждають вторинною гіпертензією, яка може бути спричинена, наприклад, захворюваннями нирок або порушеннями гормонального балансу.
Симптоми
Як первинний, так і вторинний високий кров'яний тиск виражаються, серед іншого, головним болем, втомою, зниженням працездатності, запамороченням та порушеннями зору і є основним фактором ризику розвитку атеросклерозу, серцевої недостатності та пошкодження нирок.
Профілактика та терапія
На розвиток високого кров’яного тиску впливають численні харчові фактори, найважливішими з яких є надмірне вживання солі, вживання алкоголю та калорійне переїдання. Тому легку гіпертензію, як правило, можна достатньо зменшити, змінивши дієту.
У важких випадках часто потрібна комбінація антигіпертензивних препаратів та дієтотерапії. Слід зменшити ожиріння і в основному обмежити споживання солі і, отже, натрію.
Натрій має значний вплив на кров'яний тиск, оскільки він зв'язує воду в організмі і, таким чином, може збільшити об'єм крові. Однак ефект від дієти з низьким вмістом натрію досить незначний. Рекомендується уникати дієти, багатої сіллю, і вживати не більше 6 грамів кухонної солі на день.
Вплив мінералів
На додаток до натрію на рівень артеріального тиску впливають і інші мінерали, такі як калій, кальцій та магній. Численні дослідження показали, що велике споживання калію щодо споживання натрію послаблює ефект натрію, що підвищує артеріальний тиск, і що калій може знижувати кров'яний тиск загалом, сприяючи виведенню води з організму.
Магній і кальцій також позитивно впливають на рівень артеріального тиску.
Необхідно утриматися від вживання чорного чаю або кави у випадку екстремальних значень артеріального тиску, оскільки кількість кофеїну, що потрапляє разом з чашкою кави або чорного чаю, має лише низький ефект, що підвищує артеріальний тиск - максимум 100 міліметрів ртутного стовпа.
Окрім зміни дієти, слід змінити і весь спосіб життя. Здебільшого слід уникати психічних навантажень та стресів, але фізичну активність слід збільшувати.