Гіпноз, метод зменшення маси тіла -
Боротьба з кілограмами ведеться дедалі більше людей без особливого успіху. У них є новий союзник: гіпноз. За словами спеціаліста психолога Анжели НуЕу, віце-президента Румунської асоціації гіпнозу, серед методів схуднення гіпноз, безперечно, є одним із найпривабливіших, суперечливих і в той же час дуже, дуже ефективних; І все більше і більше шукають. Все більше і більше людей розуміють, що для того, щоб вирішити свої харчові звички, а також щоб зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі, їм потрібно перетворити свій розум на перешкоди на друга. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2019 р. Поширеність надмірної ваги у людей старше 18 років у нашій країні становить 57,7%. Тож кількість людей із зайвою вагою зросла за останні роки, і багатьом людям стає все важче підтримувати "нормальну" вагу в нинішніх умовах, в яких ми живемо.
Більшість людей, коли вони вирішують схуднути, незалежно від того, потрібно їм схуднути на 4-5 кілограмів або на 15-20 і більше, обирають дієту з десятків, які успішно просуваються у всьому світі і Намагайтеся займатися якомога більше спорту. Це здається максимально логічним і вимірюваним: кількість енергії, яку ви вводите в організм у вигляді їжі мінус енергія, яку ви споживаєте, має десь зберігатися - тобто у вигляді жиру. AЕgra ne Г®ngrДѓЕџДѓm, aЕџa slДѓbim. Здається, реальність є більш складною. Згідно з аналізом Каліфорнійського університету, проведеного 31 дослідженням довготривалої дієти - понад 80% людей, які худнуть, успішно отримують все (навіть більше) всього за два роки.
Анжела Нуєу пояснює ситуацію: "Так чому ефект йойо більш регулярний, ніж виняток? Чому так багато з нас застрягло в системі" відгодівля - ослаблення - відгодівля "? У більшості випадків сила волі робить свою справу до досягнення мети. Як тільки вони втрачають зайві кілограми, більшість людей повертаються до звичного способу життя, який їх приваблює. ще більша кількість зайвих кілограмів Чому так трапляється Більшість дієт включають певну форму позбавлення та/або заперечення, деякі передбачають підрахунок калорій, але все, що вони можуть зробити, - це програмувати розум Подумайте про їжу, тож, коли людина відмовляється від дієти, вона нав’язливо буде думати про їжу набагато більше, ніж до того, як почати дієту. Для більшості з нас ні дієта, ні фізичні вправи не будуть. творить чудеса в довгостроковій перспективі нг. Принаймні не за відсутності мінливого ставлення до їжі та харчових звичок ".
Як бачимо, битва з кілограмами дуже складна і на неї впливає багато факторів.
• Хитрощі, щоб утриматися від переїдання
Анжела Нуу пропонує шість прийомів, які допоможуть нам менше їсти.
1. Їжте стільки, скільки зможете. Загальновідомо, що телефон, телевізор, книга - вони відволікають вас від їжі, і в результаті ви їсте більше, ніж слід. Відкладіть будь-яку форму відволікання та зосередьтеся на тому, щоб їсти якомога повільніше та повільніше, що швидше принесе вам відчуття ситості. Прислухайтеся до свого шлунку, і ви будете знати, коли зупинитися.
2. Не їжте в бігу. Багато людей випадково тікають, бо тим часом займаються іншими справами. Кожного разу, коли у вас немає часу на сніданок і швидко їсте в машині по дорозі на роботу, коли ви не зупиняєтесь у кондитерській на розі і задовольняєте свої тяги, коли вирушаєте на роботу. ваш? Ну, це ще одна нездорова звичка несвідомого споживання. Всякий раз, коли ви голодні, сідайте за стіл, використовуйте столові прилади і дотримуйтесь трюку 1.
3. Вважайте їжу своїм другом, а не ворогом. Замість того, щоб "битися" з їжею і вибирати все більш і більш різкі дієти, подружіться з їжею і зробіть наступне: Замість того, щоб сказати "Мені не дозволено цю їжу - картопля", шоколад тощо " каже/думає так: "Я вибираю їсти салат чи овочі, бо так мені стає краще!". Іншими словами, замість того, щоб відчувати, що вам доводиться обмежувати себе, що лише стимулюватиме вашу увагу та розчарування щодо заборонених продуктів, ви вирішуєте, що ви обираєте, і звичайно, тому що часто. як свідомо ви переходите до корисних для вас продуктів, тому що хочете хорошого.
4. Ретельно вибирайте тарілку. Згідно з дослідженням дослідників з університету Корнелла в Нью-Йорку, ми, як правило, їмо менше їжі, якщо існує сильний контраст між кольором тарілки та кольором споживаної їжі. Схоже, порції виглядають більшими на темній тарілці. Таким чином, блакитна тарілка може допомогти вам з’їсти до 20% менше.
5. Наріжте їжу невеликими шматочками. Згідно з дослідженням групи дослідників з Університету Арізони, якщо нарізати їжу на менші шматочки, ви можете обдурити свій мозок, повіривши, що у вас більша кількість, тим більше ви можете з’їсти. від неї.
6. Не сиди голодним за столом. Як би ти не старався, якщо ти зголоднієш, дотримуватись вищеописаних прийомів буде майже неможливо. Якщо це трапилося з вами, ви можете випити перед їжею півсклянки теплої води або несолодкого чаю.